Захист від хвороб! ТОП-6 продуктів, які допоможуть вашому імунітету восени і взимку

З настанням сезону застуди та грипу багато хто починає активно вживати вітамін С, мед або напої з лимоном та імбиром, сподіваючись підсилити імунну систему. Але експерти попереджають: справжній захист організму залежить не від одного продукту чи добавки, а від збалансованого харчування та здорового способу життя, передають Патріоти України.

Докторка Дженна Маччіочі, імунолог, пояснює: близько 70% імунної системи знаходяться в кишечнику, тому важливо підтримувати його баланс поживних речовин. Ключові вітаміни та мінерали для імунітету — це C, D, A, цинк, залізо, магній і селен.

Продукти, що допомагають зміцнити імунітет:

• Апельсини, ківі, ягоди, червоний перець — джерела вітаміну C.
• Йогурт, кефір, кімчі — ферментовані продукти для здорового кишечника.
• Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини) — для вітаміну D.
• Устриці, м’ясо, бобові, горіхи та яйця — багаті на цинк та залізо, що підтримують імунітет.

Експерти наголошують, що важливі також сон, відпочинок, фізична активність та уникання надмірного алкоголю. Навіть невеликі щоденні звички, як склянка апельсинового соку чи порція йогурту, можуть значно покращити здатність організму боротися із застудою та вірусами.