Заснути за хвилину можна! Секрет "морських котиків" США, який працює безвідмовно

Американські "морські котики" користуються спеціальною дихальною технікою, яка дозволяє заснути навіть у найекстремальніших умовах - всього за одну хвилину. Метод отримав назву 4-7-8 і не потребує жодних снодійних засобів, передають Патріоти України.

Схема проста:

• 4 секунди повільно вдихати через ніс;
• затримати дихання на 7 секунд;
• гучно видихнути через рот протягом 8 секунд;
• повторити цикл 4 рази.

Під час вправи важливо весь час притискати кінчик язика до піднебіння — це допомагає тілу швидше розслабитися.

За словами тренерів спецпризначенців, така техніка знижує рівень стресу, заспокоює нервову систему та налаштовує мозок на швидке відключення. Метод «4-7-8» активно використовують не лише військові, а й спортсмени та люди, які потерпають від безсоння чи стресових розладів.