Заважає спати? Як позбутися нічної пітливості під час спеки

Через чергову хвилю спеки багато людей у Великій Британії страждають від нічної пітливості, яка порушує сон. Експерт зі сну Ешлі Хейнсворт з Bed Kingdom розповіла, чому ми потіємо вночі і як цього уникнути, передають Патріоти України.

Чому ми потіємо під час сну?

  • Надмірно тепле середовище: важкі ковдри, тепла піжама, що заважає тілу охолоджуватися.
  • Медичні проблеми: гормональні порушення, апное сну, тривога, вірусні інфекції.

Як зменшити пітливість і покращити сон під час спеки:

  • Оптимальна температура для сну — 15–20 °C.
  • Використовуйте охолоджувальний матрац або легку, дихаючу постільну білизну з матеріалів, що відводять вологу.
  • Підкладіть охолоджуючий пакет під подушку, щоб знизити температуру тіла.
  • Вдень тримайте вікна і двері закритими, щоб зберегти прохолоду.
  • Вечором відкривайте вікна, увімкніть вентилятори для створення прохолодного повітря.
  • Уникайте великої їжі за 2-3 години до сну, щоб не навантажувати травлення.
  • Уникайте гострої їжі та кофеїну ввечері — кофеїн стимулює серцебиття і потові залози.
  • Займайтеся медитацією або йогою перед сном для зниження стресу.

Коли звертатися до лікаря?

Якщо нічна пітливість триває більше двох тижнів і викликає втому вдень, або якщо причиною є хронічний стрес — варто проконсультуватися з медиком.

Розставлено крапки над "і": Ходити босоніж або у домашніх капцях - що корисніше

середа, 18 березень 2026, 23:10

Домашні капці стали одним із несподіваних трендів здорового способу життя останніх років. Зокрема, у соцмережах популярності набрала ідея «китайських звичок для здоров’я», серед них вживання теплої води, турбота про тепло тіла та носіння взуття вдома. ...

Варто знати! Скільки часу можна провести без сну та як це впливає на організм

середа, 18 березень 2026, 18:12

Люди іноді можуть проводити без сну 24 години поспіль. Але таке порушення нормального ритму призводить до того, що людинаприпиняє відрізняти сон від реальності, передають Патріоти України. Тобто мозок вимагає сну, і тому людина перебуває на тонкій межі...