Щороку серцево-судинні захворювання забирають життя тисяч українців. І хоча генетика відіграє свою роль, спосіб життя та раціон - фактори, які ми можемо контролювати. Правильне харчування здатне знизити ризик хвороб серця без медикаментів. Особливо важливу роль відіграють рослинні олії, передають Патріоти України.
До головних ворогів здоров’я серця належать:
Відмова від трансжирів, надлишку солі та цукру – це вже крок уперед. А от додавання до раціону правильних жирів здатне кардинально змінити ситуацію.
Дієтологи радять звернути увагу на:
Найкращі ефекти для серця дають середземноморська дієта та дієта DASH – обидві багаті на овочі, фрукти, нежирні молочні продукти й здорові жири.
Щоб отримати максимальну користь, важливо не тільки вибрати правильну олію, а й зберігати баланс між омега-3 та омега-6 жирними кислотами. Ідеальне співвідношення – від 1:2 до 1:5. Пам’ятайте: не всі жири однаково шкідливі. Деякі з них – буквально рятівники для вашого серця.
Ось кілька цікавих і не зовсім звичних фактів про банани, передають Патріоти України. Ці факти показують, наскільки банани є не тільки смачними, але й дуже корисними для здоров'я!
Психологічні тести допомагають розкрити різні аспекти нашої особистості - емоції, поведінку, реакції. Сьогодні ми пропонуємо швидкий тест, який допоможе вам виявити ваші найбільші недоліки. Подивіться на зображення з п’ятьма квітами та виберіть ту, яка...