Щороку серцево-судинні захворювання забирають життя тисяч українців. І хоча генетика відіграє свою роль, спосіб життя та раціон - фактори, які ми можемо контролювати. Правильне харчування здатне знизити ризик хвороб серця без медикаментів. Особливо важливу роль відіграють рослинні олії, передають Патріоти України.
До головних ворогів здоров’я серця належать:
Відмова від трансжирів, надлишку солі та цукру – це вже крок уперед. А от додавання до раціону правильних жирів здатне кардинально змінити ситуацію.
Дієтологи радять звернути увагу на:
Найкращі ефекти для серця дають середземноморська дієта та дієта DASH – обидві багаті на овочі, фрукти, нежирні молочні продукти й здорові жири.
Щоб отримати максимальну користь, важливо не тільки вибрати правильну олію, а й зберігати баланс між омега-3 та омега-6 жирними кислотами. Ідеальне співвідношення – від 1:2 до 1:5. Пам’ятайте: не всі жири однаково шкідливі. Деякі з них – буквально рятівники для вашого серця.
Підготовку до опалювального сезону зазвичай починають восени, але якщо для опалення планується використовувати кондиціонер, купити та встановити його краще ще влітку. До завершення спекотного сезону він забезпечить прохолоду, при мінливій осінній погод...
Перед вами - шість дверей. Подивіться на зображення і оберіть ті, які інтуїтивно здаються "вашими", передають Патріоти України. Не роздумуйте довго — просто довіртесь собі. А потім прочитайте, що означає ваш вибір. Готуйтеся до кар'єрного прориву. Попе...