Жінкам на замітку! Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей

Як зазначають експерти, зайва вага – це один з головних чинників ризику для раку грудей, і тому навіть найменша втрата ваги і регулювання рівня цукру в крові будуть відмінними кроками для скорочення цієї ймовірності, передають Патріоти України.



Тому читайте, які продукти допоможуть вам залишатися здоровою:



1. Оливкова олія
Оливкою олію здавна вважають дуже корисним продуктом, однак варто зазначити, що корисні жири, які містяться в ній, знижують ризик раку грудей. Дослідження підтвердили, що додавання в свій раціон 4 чайні ложечки оливкової олії знижують ризик захворювання на 68%.



2. Риба
Лосось, макрель, сардини – це ідеальні види риб, які багаті на жирні кислоти Омега 3, які також запобігають розвитку раку грудей. Омега 3 також допомагає боротися із запаленнями в організмі.



3. Фрукти і овочі
Чим більше продуктів рослинного походження в раціоні, тим нижчий ризик раку грудей. Цьому сприяють два фактори: антиоксиданти в фруктах і овочах, і наявність в них волокон. З овочів рекомендується їсти хрестоцвітні плоди (брокколі, капуста, цвітна капуста), цибуля, цибуля-порей, часник, гриби шіїтаке (вид грибів). Фрукти необхідно вибирати з низьким вмістом цукру, – тут ідеально підійдуть ягоди.



4. Соя
Безліч досліджень підтвердили зв'язок між вживанням сої і зниженням ризику раку грудей. Але є і невеликий виняток – якщо ви є носієм мутантного гену BRCA2, соя підвищить ризик захворювання. Коли ви їсте соєві продукти, переконайтеся, що це органічні і корисні продукти, – це можуть бути боби і тофу.

ТОП-3 незвичайні побічні ефекти від випитого келиха вина

середа, 24 червень 2026, 9:15

09. Будьте обережніше, випитий келих вина може погіршити прояв алергії, передають Патріоти України. Симптоми алергії. У зв’язку з сезоном алергії вчені з Данії попереджають, що вживання вина здатне давати такий незвичайний побічний ефект, як посилення ...

Це справді працює! Як швидко знизити цукор в крові в домашніх умовах

середа, 24 червень 2026, 8:48

Підвищений тиск — одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям, яка може мати серйозні наслідки. При цьому різке підвищення рівня глюкози в крові може супроводжуватися сильною спрагою, втомою, запамороченням і загальним погіршенням самопочуття. У таких в...