Живлення зсередини: Що їсти, аби волосся було блискучим

Щоб волосся було блискучим, його потрібно живити зсередини. Ось список корисних продуктів для здоров’я та сяйва волосся, передають Патріоти України.

1. Білки (основа волосся – кератин)

  • Яйця – містять біотин та білок
  • Риба (лосось, тунець, сардини) – багаті на омега-3 та білок
  • Пісне м’ясо (курка, індичка, яловичина) – джерело заліза та амінокислот
  • Бобові (сочевиця, нут, квасоля) – містять рослинний білок, залізо та цинк

2. Корисні жири (надають блиску)

  • Авокадо – джерело вітаміну E
  • Горіхи та насіння (мигдаль, волоські, чіа, льон) – містять жирні кислоти та біотин
  • Оливкова та лляна олія – зволожують волосся зсередини

3. Вітаміни та мінерали

  • Морква, шпинат, броколі – багаті на вітамін А (стимулює ріст волосся)
  • Цитрусові, ягоди, ківі – джерела вітаміну C (для міцності волосся)
  • Молочні продукти – містять кальцій та біотин
  • Устриці, гарбузове насіння – джерело цинку (запобігає випадінню волосся)

4. Вода

Зволоження важливе для блиску, тому пий достатньо води (1,5–2 л на день).

Додай ці продукти в раціон, і твоє волосся стане сильнішим, гладеньким і блискучим!

Інакше - проблеми: Яку суму можна переказувати на картку без податку та комісії

субота, 7 червень 2025, 23:25

Перекази з картки на картку в Україні давно стали звичними для мільйонів громадян. Люди щодня надсилають гроші родичам, друзям або оплачують послуги. Але не всі знають, які суми можна переказувати без ризику отримати штраф від податкової або платити по...

Це справді працює! Як врятуватися від набряків ніг влітку - дієві поради

субота, 7 червень 2025, 9:59

Набряки ніг влітку — часта проблема, особливо у спеку, коли судини розширюються, а рідина затримується в тканинах. Ось дієві поради, як полегшити або запобігти цьому, передають Патріоти України. Норма: 1,5–2 л чистої води на день (без врахування чаю, к...