Живлення зсередини: Що їсти, аби волосся було блискучим

Щоб волосся було блискучим, його потрібно живити зсередини. Ось список корисних продуктів для здоров’я та сяйва волосся, передають Патріоти України.

1. Білки (основа волосся – кератин)

  • Яйця – містять біотин та білок
  • Риба (лосось, тунець, сардини) – багаті на омега-3 та білок
  • Пісне м’ясо (курка, індичка, яловичина) – джерело заліза та амінокислот
  • Бобові (сочевиця, нут, квасоля) – містять рослинний білок, залізо та цинк

2. Корисні жири (надають блиску)

  • Авокадо – джерело вітаміну E
  • Горіхи та насіння (мигдаль, волоські, чіа, льон) – містять жирні кислоти та біотин
  • Оливкова та лляна олія – зволожують волосся зсередини

3. Вітаміни та мінерали

  • Морква, шпинат, броколі – багаті на вітамін А (стимулює ріст волосся)
  • Цитрусові, ягоди, ківі – джерела вітаміну C (для міцності волосся)
  • Молочні продукти – містять кальцій та біотин
  • Устриці, гарбузове насіння – джерело цинку (запобігає випадінню волосся)

4. Вода

Зволоження важливе для блиску, тому пий достатньо води (1,5–2 л на день).

Додай ці продукти в раціон, і твоє волосся стане сильнішим, гладеньким і блискучим!

Справжній прорив! Нова дієта може знизити ризик деменції на 25% та уповільнити старіння

субота, 28 червень 2025, 18:05

Американські вчені опублікували масштабне дослідження, яке показало: дотримання спеціальної дієти під назвою MIND з 40 років значно знижує ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера і деменції. Навіть початок цієї дієти після 60 років допомагає захистити...

Розставлено крапки над "і": Чи дійсно дерев’яні ложки небезпечно використовувати на кухні

субота, 28 червень 2025, 17:38

Дерев’яні ложки - звичний кухонний інструмент для багатьох. Вони не дряпають посуд, зручні у використанні та екологічні. Але в мережі все частіше з’являються застереження: мовляв, дерев’яні ложки - ідеальне середовище для бактерій і плісняви, передают...