Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Як пише Huffpost з посиланням на лікарів і дієтологів, проблеми з концентрацією уваги можуть спричинити не лише тривога, депресія, нестача сну, але й дієта, передають Патріоти України.
Наукові дослідження показують, що деякі продукти та напої дійсно можуть зіпсувати вашу концентрацію. Ось п'ять із них:
Випічка та білий хліб. Як пояснив невролог Аріф Далві, прості вуглеводи можуть призвести до стрибка рівня цукру в крові, що, своєю чергою, може спричинити проблеми з концентрацією уваги. Такі продукти необхідно поєднувати зі здоровим джерелом жирів і білків (авокадо, лосось).
Дуже солона їжа. Продукти з високим вмістом солі "можуть спричинити електролітний дисбаланс", пояснив Далві. Коли це відбувається, це викликає запалення в мозку, яке може вплинути на короткочасну пам'ять і концентрацію.
Газовані та солодкі напої. Можуть спричинити швидке підвищення рівня цукру в крові, за яким слідує його різке зниження, що ускладнює підтримання зосередженої концентрації, зазначила дієтологиня Клер Ріфкін.
Кава. За словами дієтологів, занадто багато кави може погіршити концентрацію, оскільки надмірна кількість кофеїну нерідко спричиняє нервозність або занепокоєння.
Продукти, до яких ви непереносимі або чутливі. Якщо ви їсте щось, що викликає у вас проблеми зі шлунково-кишковим трактом, це обов'язково вплине на вашу концентрацію, стверджують лікарі.
Ще давно було виявлено, що чорний шоколад містить потужні антиоксиданти, а вживання гарячого какао може позитивно впливати на настрій і здоров’я серцево-судинної системи. Дослідження свідчать, що темний шоколад і какао-порошок із високим вмістом флаван...
Простий тест з оптичною ілюзією пропонує з’ясувати, яка риса у вас виражена сильніше – впертість чи сором’язливість. Важливо не вдивлятися надто довго, а звернути увагу саме на те, що ви побачили першим. Дивіться зображення нижче, передають Патріоти Ук...
