Час засинання може впливати на здоров’я не менше, ніж сама тривалість сну. Вчені стверджують: існує так звана "золота година", у яку найкраще лягати спати, незалежно від того, жайворонок ви чи нічна сова, передають Патріоти України.
Дослідження Європейського товариства кардіологів, що тривало шість років і охопило понад 80 тисяч людей, показало:
Подібні висновки зробили й японські дослідники: люди, які лягали спати після півночі, частіше мали симптоми депресії.
Експерти одностайні: найкращий час — між 22:00 та 23:00. Це оптимальна межа, що допомагає підтримувати здоров’я серця й краще регулює добові ритми.
Національний фонд сну рекомендує дорослим спати 7–9 годин на добу. Але важлива не лише кількість — якість також вирішальна. Для хорошого відпочинку потрібні темна, прохолодна спальня, легка вечеря, зручний матрац та постіль з дихаючих тканин.
Мариновані огірки залишаються однією з найпопулярніших домашніх заготовок літа. Проте навіть перевірені рецепти не завжди гарантують ідеальний результат: інколи овочі виходять м'якими, порожнистими всередині та втрачають характерний хрускіт. Причина ча...
З настанням літа тепліша та сонячніша погода негативно впливає на наш організм. Це включає як незначні подразники, такі як пітливість під пахвами, так і серйозні ризики, такі як тепловий удар або серйозні сонячні опіки. Дехто навіть вважає, що влітку в...
