Час засинання може впливати на здоров’я не менше, ніж сама тривалість сну. Вчені стверджують: існує так звана "золота година", у яку найкраще лягати спати, незалежно від того, жайворонок ви чи нічна сова, передають Патріоти України.
Дослідження Європейського товариства кардіологів, що тривало шість років і охопило понад 80 тисяч людей, показало:
Подібні висновки зробили й японські дослідники: люди, які лягали спати після півночі, частіше мали симптоми депресії.
Експерти одностайні: найкращий час — між 22:00 та 23:00. Це оптимальна межа, що допомагає підтримувати здоров’я серця й краще регулює добові ритми.
Національний фонд сну рекомендує дорослим спати 7–9 годин на добу. Але важлива не лише кількість — якість також вирішальна. Для хорошого відпочинку потрібні темна, прохолодна спальня, легка вечеря, зручний матрац та постіль з дихаючих тканин.
Після завершення прання багато людей одразу зачиняють дверцята пральної машини. Однак виробники радять не поспішати: усередині техніки залишається волога, якій потрібно випаруватися. Тому краще залишати дверцята відчиненими, щоб барабан і гумовий ущіль...
Колір дверей, які ви оберете першими, у цьому психологічному тесті пов'язують із рисами характеру, способом ухвалення рішень і ставленням до інших людей. Кожен варіант має свої сильні сторони та можливі слабкості, над якими варто замислитися. Оберіть к...
