Час засинання може впливати на здоров’я не менше, ніж сама тривалість сну. Вчені стверджують: існує так звана "золота година", у яку найкраще лягати спати, незалежно від того, жайворонок ви чи нічна сова, передають Патріоти України.
Дослідження Європейського товариства кардіологів, що тривало шість років і охопило понад 80 тисяч людей, показало:
Подібні висновки зробили й японські дослідники: люди, які лягали спати після півночі, частіше мали симптоми депресії.
Експерти одностайні: найкращий час — між 22:00 та 23:00. Це оптимальна межа, що допомагає підтримувати здоров’я серця й краще регулює добові ритми.
Національний фонд сну рекомендує дорослим спати 7–9 годин на добу. Але важлива не лише кількість — якість також вирішальна. Для хорошого відпочинку потрібні темна, прохолодна спальня, легка вечеря, зручний матрац та постіль з дихаючих тканин.
Ви проспали 8 годин, провели вихідні на дивані, але все одно прокидаєтеся з відчуттям, ніби по вас проїхав вантажівка? Звичайна втома минає після відпочинку, але якщо стан розбитості триває тижнями — мова йде про емоційне вигорання, передають Патріоти ...
За допомогою швидкого зорового тесту можна розкрити ключові риси вашої особистості залежно від першої деталі, яку ви розгледіли на малюнку. Перед вами зображення, у якому приховано два різні образи – жінку та дерева, а результат тесту залежить від того...
