Нове клінічне дослідження довело: всього жменька мигдалю щодня може суттєво покращити ваш метаболічний стан - і без набору зайвої ваги. Серед виявлених ефектів: зниження поганого холестерину, зменшення запалення в кишківнику та підвищення рівня вітаміну Е, Патріоти України.
Про що дослідження
У дослідженні взяли участь 77 дорослих із діагностованим метаболічним синдромом — станом, який включає щонайменше три з таких ознак: підвищений тиск, високий рівень цукру в крові, зайвий жир у ділянці живота, низький рівень «хорошого» холестерину або високі тригліцериди.
Учасників розділили на дві групи: перша щодня їла близько 45 мигдалин, інша — порцію крекерів з еквівалентною кількістю калорій. Через 12 тижнів у групи, яка споживала мигдаль, зафіксували низку покращень.
Що саме покращилось у «групі мигдалю»
Цікаво, що навіть попри додаткові 320 калорій на день, учасники не набрали вагу.
Висновок
Це дослідження підтверджує: навіть невеликі зміни у харчуванні можуть мати суттєвий вплив на здоров’я. Якщо ви хочете покращити стан серця, обмін речовин або здоров’я кишківника — додавання мигдалю до раціону може стати простим і ефективним кроком.
Більшість людей одразу після виймання випраної білизни щільно закривають дверцята пральної машини, щоб вона не заважала в приміщенні. Проте ця звичка повільно вбиває вашу побутову техніку, передають Патріоти України. Всередині барабана та на гумовому у...
Засмічення труби в раковині або у ванні завжди трапляється в найневідповідніший момент. Більшість одразу купує агресивні хімічні засоби, які можуть пошкодити пластикові труби або викликати опіки шкіри, передають Патріоти України. Однак існує безпечна т...
