Звичайний перекус, який знижує холестерин і покращує здоров’я кишківника - нове дослідження вражає

Нове клінічне дослідження довело: всього жменька мигдалю щодня може суттєво покращити ваш метаболічний стан - і без набору зайвої ваги. Серед виявлених ефектів: зниження поганого холестерину, зменшення запалення в кишківнику та підвищення рівня вітаміну Е, Патріоти України.

Про що дослідження
У дослідженні взяли участь 77 дорослих із діагностованим метаболічним синдромом — станом, який включає щонайменше три з таких ознак: підвищений тиск, високий рівень цукру в крові, зайвий жир у ділянці живота, низький рівень «хорошого» холестерину або високі тригліцериди.

Учасників розділили на дві групи: перша щодня їла близько 45 мигдалин, інша — порцію крекерів з еквівалентною кількістю калорій. Через 12 тижнів у групи, яка споживала мигдаль, зафіксували низку покращень.

Що саме покращилось у «групі мигдалю»

  • Зниження загального та LDL-холестерину
  • Менша окружність талії
  • Значне зменшення запалення в кишківнику (падіння рівнів біомаркерів каліпротектину та мієлопероксидази)
  • Підвищення рівня вітаміну Е в крові
  • Покращення надходження поживних речовин — магнію, біотину, клітковини, міді, ненасичених жирів

Цікаво, що навіть попри додаткові 320 калорій на день, учасники не набрали вагу.

Висновок
Це дослідження підтверджує: навіть невеликі зміни у харчуванні можуть мати суттєвий вплив на здоров’я. Якщо ви хочете покращити стан серця, обмін речовин або здоров’я кишківника — додавання мигдалю до раціону може стати простим і ефективним кроком.

Непомітний "вбивця": Вчені назвали фактор, який підвищує ризик розвитку депресії

субота, 30 серпень 2025, 12:08

Поганий сон може бути потужним фактором ризику розвитку симптомів депресії. Нове опитування, проведене Національним фондом сну, показало, що вплив недосипу на психічне здоров’я набагато сильніший, ніж ми зазвичай припускаємо, передають Патріоти України...

Розставлено крапки над "і": Скільки чашок кави дійсно корисно для довголіття

субота, 30 серпень 2025, 11:15

Кава - це не лише ритуал бадьорості чи спосіб підняти настрій, а й один із найпоширеніших напоїв у світі, який може суттєво підтримувати здоров’я в довгостроковій перспективі, передають Патріоти України. Новий огляд, опублікований у журналі Nutrients, ...