Звичайний перекус, який знижує холестерин і покращує здоров’я кишківника - нове дослідження вражає

Нове клінічне дослідження довело: всього жменька мигдалю щодня може суттєво покращити ваш метаболічний стан - і без набору зайвої ваги. Серед виявлених ефектів: зниження поганого холестерину, зменшення запалення в кишківнику та підвищення рівня вітаміну Е, Патріоти України.

Про що дослідження
У дослідженні взяли участь 77 дорослих із діагностованим метаболічним синдромом — станом, який включає щонайменше три з таких ознак: підвищений тиск, високий рівень цукру в крові, зайвий жир у ділянці живота, низький рівень «хорошого» холестерину або високі тригліцериди.

Учасників розділили на дві групи: перша щодня їла близько 45 мигдалин, інша — порцію крекерів з еквівалентною кількістю калорій. Через 12 тижнів у групи, яка споживала мигдаль, зафіксували низку покращень.

Що саме покращилось у «групі мигдалю»

• Зниження загального та LDL-холестерину
• Менша окружність талії
• Значне зменшення запалення в кишківнику (падіння рівнів біомаркерів каліпротектину та мієлопероксидази)
• Підвищення рівня вітаміну Е в крові
• Покращення надходження поживних речовин — магнію, біотину, клітковини, міді, ненасичених жирів

Цікаво, що навіть попри додаткові 320 калорій на день, учасники не набрали вагу.

Висновок
Це дослідження підтверджує: навіть невеликі зміни у харчуванні можуть мати суттєвий вплив на здоров’я. Якщо ви хочете покращити стан серця, обмін речовин або здоров’я кишківника — додавання мигдалю до раціону може стати простим і ефективним кроком.