А ви це знали? Який спорт протипоказаний людям з підвищеним тиском

Підвищений артеріальний тиск зараз не рідкість навіть у молодих людей і гіпертонія з кожним роком реєструється у все більшої кількості населення, передають Патріоти України.

Це пов'язано з загазованістю повітря, постійною напругою і стресом, неправильним способом життя, сидячою роботою і недотриманням правильного розпорядку дня і раціону харчування, а також гіпертонія може бути й спадковим проявом.

Людям з підвищеним тиском, окрім медикаментозного лікування і усунення інших факторів, необхідний спорт. Фахівці Pro Wellness розповіли, яким спортом можна займатися при гіпертонії.

Які навантаження протипоказані людям з підвищеним тиском

  • Вправи зі штангою, гантелями та гирями. В деяких випадках можливі присідання зі штангою, жими штанги з положення лежачи.
  • Вправи з різкою зміною положення тіла
  • Заняття з різкими перепадами рівня інтенсивності (кросфіт)
  • Вправи з положення вису вниз головою або на лаві з від'ємним нахилом
  • Статичні навантаження, коли потрібно тривалий час знаходиться у певній позі

Які види спорту і вправи дозволені для гіпертоніків

  • Плавання
  • Ходьба
  • Аеробіка
  • Аквааеробіка
  • Танці
  • ЛФК
  • Спокійний біг (максимум 40 хвилин на дистанцію до 4 км)
  • Їзда на велосипеді
  • Катання на лижах
  • Гімнастика з переважанням вправ на розтяжку

Навантаження потрібно давати організму поступово і досить буде 3 занять на тиждень по 30 хвилин Під час тренування потрібно пити воду невеликими ковтками, щоб не призвести до дефіциту вологи.

Водіям на замітку! Названо найпопулярніший автомобіль в Європі

субота, 26 квітень 2025, 11:30

Найпопулярнішим автомобілем в Європі у березні 2025 року став хетчбек Peugeot 208. Як повідомляє JATO Dynamics, європейські продажі цієї моделі перевищили 25 тисяч машин. Це на 7% більше, ніж у березні минулого року, передають Патріоти України. Сам Peu...

Від 500 до 1000 грн: Українцям розповіли, хто з пенсіонерів може отримати надбавки до пенсії

субота, 26 квітень 2025, 11:25

Деякі категорії пенсіонерів в Україні можуть розраховувати на додаткові виплати до своєї основної пенсії. Ці надбавки призначаються за віком, соціальним статусом або потребою в догляді. Про це повідомляє видання На пенсії, передають Патріоти України. П...