А ви це знали? Який спорт протипоказаний людям з підвищеним тиском

Підвищений артеріальний тиск зараз не рідкість навіть у молодих людей і гіпертонія з кожним роком реєструється у все більшої кількості населення, передають Патріоти України.

Це пов'язано з загазованістю повітря, постійною напругою і стресом, неправильним способом життя, сидячою роботою і недотриманням правильного розпорядку дня і раціону харчування, а також гіпертонія може бути й спадковим проявом.

Людям з підвищеним тиском, окрім медикаментозного лікування і усунення інших факторів, необхідний спорт. Фахівці Pro Wellness розповіли, яким спортом можна займатися при гіпертонії.

Які навантаження протипоказані людям з підвищеним тиском

• Вправи зі штангою, гантелями та гирями. В деяких випадках можливі присідання зі штангою, жими штанги з положення лежачи.
• Вправи з різкою зміною положення тіла
• Заняття з різкими перепадами рівня інтенсивності (кросфіт)
• Вправи з положення вису вниз головою або на лаві з від'ємним нахилом
• Статичні навантаження, коли потрібно тривалий час знаходиться у певній позі

Які види спорту і вправи дозволені для гіпертоніків

• Плавання
• Ходьба
• Аеробіка
• Аквааеробіка
• Танці
• ЛФК
• Спокійний біг (максимум 40 хвилин на дистанцію до 4 км)
• Їзда на велосипеді
• Катання на лижах
• Гімнастика з переважанням вправ на розтяжку

Навантаження потрібно давати організму поступово і досить буде 3 занять на тиждень по 30 хвилин Під час тренування потрібно пити воду невеликими ковтками, щоб не призвести до дефіциту вологи.