А ви це знали? Який спорт протипоказаний людям з підвищеним тиском

Підвищений артеріальний тиск зараз не рідкість навіть у молодих людей і гіпертонія з кожним роком реєструється у все більшої кількості населення, передають Патріоти України.

Це пов'язано з загазованістю повітря, постійною напругою і стресом, неправильним способом життя, сидячою роботою і недотриманням правильного розпорядку дня і раціону харчування, а також гіпертонія може бути й спадковим проявом.

Людям з підвищеним тиском, окрім медикаментозного лікування і усунення інших факторів, необхідний спорт. Фахівці Pro Wellness розповіли, яким спортом можна займатися при гіпертонії.

Які навантаження протипоказані людям з підвищеним тиском

  • Вправи зі штангою, гантелями та гирями. В деяких випадках можливі присідання зі штангою, жими штанги з положення лежачи.
  • Вправи з різкою зміною положення тіла
  • Заняття з різкими перепадами рівня інтенсивності (кросфіт)
  • Вправи з положення вису вниз головою або на лаві з від'ємним нахилом
  • Статичні навантаження, коли потрібно тривалий час знаходиться у певній позі

Які види спорту і вправи дозволені для гіпертоніків

  • Плавання
  • Ходьба
  • Аеробіка
  • Аквааеробіка
  • Танці
  • ЛФК
  • Спокійний біг (максимум 40 хвилин на дистанцію до 4 км)
  • Їзда на велосипеді
  • Катання на лижах
  • Гімнастика з переважанням вправ на розтяжку

Навантаження потрібно давати організму поступово і досить буде 3 занять на тиждень по 30 хвилин Під час тренування потрібно пити воду невеликими ковтками, щоб не призвести до дефіциту вологи.

Демобілізації не буде? Міноборони розробило новий механізм ротації на фронті

середа, 2 квітень 2025, 23:25

Міністерство оборони України створили новий механізм ротації, що може стати альтернативою демобілізації військових. Він передбачає кілька місяців відпочинку після 90 днів участі у бойових діях. Про це розповів в ефірі "Радіо Свобода" народний депутат в...

"Підпишіть електронну петицію": В МВС попередили, що шахраї вигадали нову схему

середа, 2 квітень 2025, 22:59

Шахраї почали використовувати фейкові посилання нібито на сторінку «Електронних петицій» задля викрадення персональних даних користувачів. Про це повідомляють Патріоти України з посиланням на Міністерство внутрішніх страв України. Спершу українці отрим...