А ви це знали? Який спорт протипоказаний людям з підвищеним тиском

Підвищений артеріальний тиск зараз не рідкість навіть у молодих людей і гіпертонія з кожним роком реєструється у все більшої кількості населення, передають Патріоти України.

Це пов'язано з загазованістю повітря, постійною напругою і стресом, неправильним способом життя, сидячою роботою і недотриманням правильного розпорядку дня і раціону харчування, а також гіпертонія може бути й спадковим проявом.

Людям з підвищеним тиском, окрім медикаментозного лікування і усунення інших факторів, необхідний спорт. Фахівці Pro Wellness розповіли, яким спортом можна займатися при гіпертонії.

Які навантаження протипоказані людям з підвищеним тиском

  • Вправи зі штангою, гантелями та гирями. В деяких випадках можливі присідання зі штангою, жими штанги з положення лежачи.
  • Вправи з різкою зміною положення тіла
  • Заняття з різкими перепадами рівня інтенсивності (кросфіт)
  • Вправи з положення вису вниз головою або на лаві з від'ємним нахилом
  • Статичні навантаження, коли потрібно тривалий час знаходиться у певній позі

Які види спорту і вправи дозволені для гіпертоніків

  • Плавання
  • Ходьба
  • Аеробіка
  • Аквааеробіка
  • Танці
  • ЛФК
  • Спокійний біг (максимум 40 хвилин на дистанцію до 4 км)
  • Їзда на велосипеді
  • Катання на лижах
  • Гімнастика з переважанням вправ на розтяжку

Навантаження потрібно давати організму поступово і досить буде 3 занять на тиждень по 30 хвилин Під час тренування потрібно пити воду невеликими ковтками, щоб не призвести до дефіциту вологи.

У Києві на канатній дорозі травмувалися діти, їх доправили до лікарні (фото)

субота, 2 серпень 2025, 13:44

У Києві дітей травмувалися на канатній дорозі у парку «Перемога», їх госпіталізували. Про це повідомляє поліція Києва, передають Патріоти України. «Встановлено, що вчора ввечері двоє малолітніх зіткнулись під час катання на атракціоні, внаслідок чого о...

Нічого особистого! Ваші чати з ChatGPT можуть потрапити у Google: Ось що варто знати

субота, 2 серпень 2025, 12:56

Користувачі, які діляться чатами з ChatGPT через кнопку "Поділитися", можуть неочікувано зробити їх видимими для всіх у результатах Google. Частина таких сторінок містить чутливі подробиці -від історій про психологічні труднощі до даних, що дозволяють ...