За годину до відходу до сну рекомендовано вживати їжу з елементами для регулювання потрібних гормонів, що відповідають за біологічний годинник організму, передають Патріоти України.
Щоб організм після денних стресів повноцінно відпочив, потрібно забезпечити йому розслаблення і комфорт за допомогою здорових перекусів. Головний принцип вибору – їжа повинна містити три важливі елементи: триптофан, мелатонін, серотонін:
Варені або у вигляді омлету вони містять триптофан і білки, швидко засвоюються організмом за годину. Важливе правило – не додавати в блюдо сіль і перець, які уповільнюють обмін речовин.
Молоко
При невеликому голод перед сном добре пити трохи кефіру або кислого молока. Такі продукти містять речовини, що сприяють виробленню мелатоніну, він в свою чергу регулює біологічний годинник організму.
Сік овочів
Такий напій з моркви, томатів та інших плодів, який випивається перед сном, містить гормон серотонін, що допомагає швидко розслабитися для відпочинку.
Сир
Маленький його шматочок допоможе вгамувати апетит, а також заспокоїти, дати відчути умиротворення. Такий ефект надає триптофан, який відповідає в організмі за регуляцію і наступ здорового сну.
Попри значно вищу швидкість мобільного інтернету, мережа 5G може швидше розряджати акумулятор смартфона, ніж 4G. Причина полягає в особливостях роботи сучасних мереж і постійному пошуку стабільного сигналу, передають Патріоти України. Однією з головних...
У Словаччині затримали колишнього президента Української асоціації футболу, якого підозрюють у виведенні 295 млн гривень коштів Федерації через підконтрольні структури. Про це повідомила пресслужба Офісу генерального прокурора в п'ятницю, 24 липня. У в...
