За годину до відходу до сну рекомендовано вживати їжу з елементами для регулювання потрібних гормонів, що відповідають за біологічний годинник організму, передають Патріоти України.
Щоб організм після денних стресів повноцінно відпочив, потрібно забезпечити йому розслаблення і комфорт за допомогою здорових перекусів. Головний принцип вибору – їжа повинна містити три важливі елементи: триптофан, мелатонін, серотонін:
Варені або у вигляді омлету вони містять триптофан і білки, швидко засвоюються організмом за годину. Важливе правило – не додавати в блюдо сіль і перець, які уповільнюють обмін речовин.
Молоко
При невеликому голод перед сном добре пити трохи кефіру або кислого молока. Такі продукти містять речовини, що сприяють виробленню мелатоніну, він в свою чергу регулює біологічний годинник організму.
Сік овочів
Такий напій з моркви, томатів та інших плодів, який випивається перед сном, містить гормон серотонін, що допомагає швидко розслабитися для відпочинку.
Сир
Маленький його шматочок допоможе вгамувати апетит, а також заспокоїти, дати відчути умиротворення. Такий ефект надає триптофан, який відповідає в організмі за регуляцію і наступ здорового сну.
Самиці орангутангів привели своїх дитинчат погратися з однолітками, хоча це й призвело до більших енергетичних витрат і скоротило час на харчування. Як з’ясувалося, територія активності двох самиць орангутангів перетинається сильніше, якщо вони мають д...
14 жовтня 1942 року вважається офіційною датою створення Української повстанської армії. Сотні тисяч патріотів влилися в її ряди, аби захистити Батьківщину від німецьких, а згодом і радянських загарбників. 95-річна Параска Зеленчук живе у гірському сел...
