За годину до відходу до сну рекомендовано вживати їжу з елементами для регулювання потрібних гормонів, що відповідають за біологічний годинник організму, передають Патріоти України.
Щоб організм після денних стресів повноцінно відпочив, потрібно забезпечити йому розслаблення і комфорт за допомогою здорових перекусів. Головний принцип вибору – їжа повинна містити три важливі елементи: триптофан, мелатонін, серотонін:
Варені або у вигляді омлету вони містять триптофан і білки, швидко засвоюються організмом за годину. Важливе правило – не додавати в блюдо сіль і перець, які уповільнюють обмін речовин.
Молоко
При невеликому голод перед сном добре пити трохи кефіру або кислого молока. Такі продукти містять речовини, що сприяють виробленню мелатоніну, він в свою чергу регулює біологічний годинник організму.
Сік овочів
Такий напій з моркви, томатів та інших плодів, який випивається перед сном, містить гормон серотонін, що допомагає швидко розслабитися для відпочинку.
Сир
Маленький його шматочок допоможе вгамувати апетит, а також заспокоїти, дати відчути умиротворення. Такий ефект надає триптофан, який відповідає в організмі за регуляцію і наступ здорового сну.
У Китаї запрацювало підприємство, де значну частину виробничих процесів виконують людиноподібні роботи та інші автоматизовані системи. На заводі роботи беруть участь у складанні техніки, зокрема гуманоїдів, а виробнича лінія розрахована на випуск понад...
Депутатки Київської міської ради Аліна Михайлова та Ксенія Семенова ініціюють питання про розпуск комунальної організації «Муніципальна охорона» на період дії воєнного стану. Про це Михайлова повідомила у Facebook, передають Патріоти України. За її сло...
