Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
За годину до відходу до сну рекомендовано вживати їжу з елементами для регулювання потрібних гормонів, що відповідають за біологічний годинник організму, передають Патріоти України.
Щоб організм після денних стресів повноцінно відпочив, потрібно забезпечити йому розслаблення і комфорт за допомогою здорових перекусів. Головний принцип вибору – їжа повинна містити три важливі елементи: триптофан, мелатонін, серотонін:
Варені або у вигляді омлету вони містять триптофан і білки, швидко засвоюються організмом за годину. Важливе правило – не додавати в блюдо сіль і перець, які уповільнюють обмін речовин.
Молоко
При невеликому голод перед сном добре пити трохи кефіру або кислого молока. Такі продукти містять речовини, що сприяють виробленню мелатоніну, він в свою чергу регулює біологічний годинник організму.
Сік овочів
Такий напій з моркви, томатів та інших плодів, який випивається перед сном, містить гормон серотонін, що допомагає швидко розслабитися для відпочинку.
Сир
Маленький його шматочок допоможе вгамувати апетит, а також заспокоїти, дати відчути умиротворення. Такий ефект надає триптофан, який відповідає в організмі за регуляцію і наступ здорового сну.
У третьому кварталі 2025 року українці офіційно подарували один одному 9686 легкових автомобілів. Про це інформує Інститут досліджень авторинку, передають Патріоти України. "Ринок "подарованих" авто — це, скоріше, сімейна справа, де ключі від улюбленої...
Найдорожчого собаку у світі було продано у Китаї за понад мільйон доларів, а щорічне утримання такого сабацюри обійдеться власнику у 20 тисяч доларів. . Найдорожчим собакою у світі став тибетський мастиф, що вважається також однією з найбільших собачи...
