Безсоння і проблеми зі сном призводять до серйозного фізичного і психічного виснаження. Але збільшення споживання фруктів і овочів може допомогти краще спати, особливо - молодим жінкам. Відповідне дослідження провели вчені Мічиганського університету, передають Патріоти України.
Так, люди, які споживали менше 5 фруктів і овочів в день, повідомили про високу поширеність симптомів хронічного безсоння. Причому більше третини розповіли про труднощі із засинанням або підтриманням сну, принаймні, три рази на тиждень протягом трьох місяців або довше.
Згідно з дослідженням, жінки, які змогли збільшити споживання фруктів і овочів на три або більше порції протягом трьох місяців, мали більше шансів поліпшити симптоми безсоння.
Крім того, серед фруктів і овочів, які сприяють сну, слід звернути увагу на:
Вони легко засвоюються, а ряд корисних речовин (від вітамінів до мелатоніну) роблять сон більш комфортним.
Сучасні екранні панелі здатні передавати мільйони яскравих відтінків, але чомусь досі багато хто називає свій телевізор "блакитним екраном". Насправді ця метафора перекочувала з нами у новітні часі з епохи СРСР, передають Патріоти України. Вислів цей у...
Попередня служба впливає на тривалість відстрочки, яку військовий отримує після завершення нового контракту. Чим довше ви служили до підписання нового контракту, тим довшою може бути відстрочка. Її тривалість також залежить від виду контракту і часу ви...
