Безсоння і проблеми зі сном призводять до серйозного фізичного і психічного виснаження. Але збільшення споживання фруктів і овочів може допомогти краще спати, особливо - молодим жінкам. Відповідне дослідження провели вчені Мічиганського університету, передають Патріоти України.
Так, люди, які споживали менше 5 фруктів і овочів в день, повідомили про високу поширеність симптомів хронічного безсоння. Причому більше третини розповіли про труднощі із засинанням або підтриманням сну, принаймні, три рази на тиждень протягом трьох місяців або довше.
Згідно з дослідженням, жінки, які змогли збільшити споживання фруктів і овочів на три або більше порції протягом трьох місяців, мали більше шансів поліпшити симптоми безсоння.
Крім того, серед фруктів і овочів, які сприяють сну, слід звернути увагу на:
Вони легко засвоюються, а ряд корисних речовин (від вітамінів до мелатоніну) роблять сон більш комфортним.
Правоохоронці продовжують розслідування загадкової смерті оператора БпЛА Мар’яна Пенкальського, тіло якого було знайдене в лісосмузі на Донеччині. Слідство перевіряє кілька можливих версій події, зокрема умисне вбивство та інші обставини загибелі, пере...
У Буджацькій громаді на Одещині на 5200 заповідних гектарах продовжують розбудову центру збереження степового різноманіття. У межах досліджень за допомогою фотопасток на території «Тарутинського степу» вдалося зафіксувати низку диких тварин і птахів. П...
