Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Безсоння і проблеми зі сном призводять до серйозного фізичного і психічного виснаження. Але збільшення споживання фруктів і овочів може допомогти краще спати, особливо - молодим жінкам. Відповідне дослідження провели вчені Мічиганського університету, передають Патріоти України.
Так, люди, які споживали менше 5 фруктів і овочів в день, повідомили про високу поширеність симптомів хронічного безсоння. Причому більше третини розповіли про труднощі із засинанням або підтриманням сну, принаймні, три рази на тиждень протягом трьох місяців або довше.
Згідно з дослідженням, жінки, які змогли збільшити споживання фруктів і овочів на три або більше порції протягом трьох місяців, мали більше шансів поліпшити симптоми безсоння.
Крім того, серед фруктів і овочів, які сприяють сну, слід звернути увагу на:
Вони легко засвоюються, а ряд корисних речовин (від вітамінів до мелатоніну) роблять сон більш комфортним.
Не всім українцям потрібно працювати до 60 років - деякі категорії мають право на дострокову пенсію. Вийти на заслужений відпочинок у 55 років можуть, зокрема, учасники бойових дій, працівники шкідливих виробництв та члени сімей загиблих військових, ал...
Оплата комунальних платежів щомісяця "з’їдає" левову частку доходів більшості родин, тож питання економії ресурсів є досить актуальним для кожного українця, передають Патріоти України з посиланням на ТСН. Пропонуємо поради, які допоможуть раціонально к...
