А ви це знали? Ці фрукти і овочі сприяють поліпшенню сну - вони є в кожному холодильнику

Безсоння і проблеми зі сном призводять до серйозного фізичного і психічного виснаження. Але збільшення споживання фруктів і овочів може допомогти краще спати, особливо - молодим жінкам. Відповідне дослідження провели вчені Мічиганського університету, передають Патріоти України.

Як поліпшити свій сон?

Так, люди, які споживали менше 5 фруктів і овочів в день, повідомили про високу поширеність симптомів хронічного безсоння. Причому більше третини розповіли про труднощі із засинанням або підтриманням сну, принаймні, три рази на тиждень протягом трьох місяців або довше.

Згідно з дослідженням, жінки, які змогли збільшити споживання фруктів і овочів на три або більше порції протягом трьох місяців, мали більше шансів поліпшити симптоми безсоння.

Крім того, серед фруктів і овочів, які сприяють сну, слід звернути увагу на:

  • апельсин
  • мандарин
  • виноград
  • банан
  • ківі
  • вишня
  • капуста
  • листя салату
  • морква.

Вони легко засвоюються, а ряд корисних речовин (від вітамінів до мелатоніну) роблять сон більш комфортним.

Жіночка віддала $100 тисяч, щоб стати Барбі, судіть самі, що з того вийшло...

субота, 14 березень 2026, 8:30

32-річна Аманда Ніколь, яка розпочала свою кар'єру як блогерка ще в 2015 році, почала робити косметичні операції після свого першого розлучення. З того часу вона відкрито розповідає своїм 8,2 мільйонам підписників в Instagram про свої численні пластичн...

Тривожний сигнал з Атлантики: Гольфстрім змінює курс і може вплинути на клімат Європи

субота, 14 березень 2026, 8:22

Потужна океанічна течія Гольфстрім, яка переносить тепло через Північну Атлантику, поступово зміщується на північ. Науковці попереджають, що ця тенденція може свідчити про ослаблення глобальної системи океанічної циркуляції та потенційні серйозні зміни...