Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Безсоння і проблеми зі сном призводять до серйозного фізичного і психічного виснаження. Але збільшення споживання фруктів і овочів може допомогти краще спати, особливо - молодим жінкам. Відповідне дослідження провели вчені Мічиганського університету, передають Патріоти України.
Так, люди, які споживали менше 5 фруктів і овочів в день, повідомили про високу поширеність симптомів хронічного безсоння. Причому більше третини розповіли про труднощі із засинанням або підтриманням сну, принаймні, три рази на тиждень протягом трьох місяців або довше.
Згідно з дослідженням, жінки, які змогли збільшити споживання фруктів і овочів на три або більше порції протягом трьох місяців, мали більше шансів поліпшити симптоми безсоння.
Крім того, серед фруктів і овочів, які сприяють сну, слід звернути увагу на:
Вони легко засвоюються, а ряд корисних речовин (від вітамінів до мелатоніну) роблять сон більш комфортним.
32-річна Аманда Ніколь, яка розпочала свою кар'єру як блогерка ще в 2015 році, почала робити косметичні операції після свого першого розлучення. З того часу вона відкрито розповідає своїм 8,2 мільйонам підписників в Instagram про свої численні пластичн...
Потужна океанічна течія Гольфстрім, яка переносить тепло через Північну Атлантику, поступово зміщується на північ. Науковці попереджають, що ця тенденція може свідчити про ослаблення глобальної системи океанічної циркуляції та потенційні серйозні зміни...
