Безсоння і проблеми зі сном призводять до серйозного фізичного і психічного виснаження. Але збільшення споживання фруктів і овочів може допомогти краще спати, особливо - молодим жінкам. Відповідне дослідження провели вчені Мічиганського університету, передають Патріоти України.
Так, люди, які споживали менше 5 фруктів і овочів в день, повідомили про високу поширеність симптомів хронічного безсоння. Причому більше третини розповіли про труднощі із засинанням або підтриманням сну, принаймні, три рази на тиждень протягом трьох місяців або довше.
Згідно з дослідженням, жінки, які змогли збільшити споживання фруктів і овочів на три або більше порції протягом трьох місяців, мали більше шансів поліпшити симптоми безсоння.
Крім того, серед фруктів і овочів, які сприяють сну, слід звернути увагу на:
Вони легко засвоюються, а ряд корисних речовин (від вітамінів до мелатоніну) роблять сон більш комфортним.
Росія запустила другу партію супутників «Рассвет», які мають стати основою для створення власної системи супутникового зв'язку, схожої за функціями зі Starlink. За попередніми оцінками, на орбіті вже може перебувати до 40 апаратів, передають Патріоти У...
Тернопільський окружний адміністративний суд визнав протиправними дії обласного ТЦК та СП, який відмовився передати до Міністерства оборони документи матері військовослужбовця, що помер під час проходження служби від гострого інфаркту міокарда, передаю...
