Безсоння і проблеми зі сном призводять до серйозного фізичного і психічного виснаження. Але збільшення споживання фруктів і овочів може допомогти краще спати, особливо - молодим жінкам. Відповідне дослідження провели вчені Мічиганського університету, передають Патріоти України.
Так, люди, які споживали менше 5 фруктів і овочів в день, повідомили про високу поширеність симптомів хронічного безсоння. Причому більше третини розповіли про труднощі із засинанням або підтриманням сну, принаймні, три рази на тиждень протягом трьох місяців або довше.
Згідно з дослідженням, жінки, які змогли збільшити споживання фруктів і овочів на три або більше порції протягом трьох місяців, мали більше шансів поліпшити симптоми безсоння.
Крім того, серед фруктів і овочів, які сприяють сну, слід звернути увагу на:
Вони легко засвоюються, а ряд корисних речовин (від вітамінів до мелатоніну) роблять сон більш комфортним.
В Україні найближчими днями ще збережеться тепла та суха погода, однак на початку жовтня очікується похолодання. Місцями температура на поверхні ґрунту може опуститися нижче нуля, передають Патріоти України. За прогнозом метеоролога Віталія Постриганя,...
Директорка Інституту демографії та соціальних досліджень НАН України Елла Лібанова виступила проти запровадження мобілізації жінок в Україні. За її словами, нинішні дискусії про обов’язковий призов жінок варто відокремлювати від питання створення прост...
