Безсоння і проблеми зі сном призводять до серйозного фізичного і психічного виснаження. Але збільшення споживання фруктів і овочів може допомогти краще спати, особливо - молодим жінкам. Відповідне дослідження провели вчені Мічиганського університету, передають Патріоти України.
Так, люди, які споживали менше 5 фруктів і овочів в день, повідомили про високу поширеність симптомів хронічного безсоння. Причому більше третини розповіли про труднощі із засинанням або підтриманням сну, принаймні, три рази на тиждень протягом трьох місяців або довше.
Згідно з дослідженням, жінки, які змогли збільшити споживання фруктів і овочів на три або більше порції протягом трьох місяців, мали більше шансів поліпшити симптоми безсоння.
Крім того, серед фруктів і овочів, які сприяють сну, слід звернути увагу на:
Вони легко засвоюються, а ряд корисних речовин (від вітамінів до мелатоніну) роблять сон більш комфортним.
У Сінгапурі запустили незвичайну програму, учасникам якої пропонують винагороду за регулярне читання книжок. Таким чином влада країни хоче заохотити людей менше часу проводити у соцмережах і боротися з так званим думскролінгом — безперервним переглядом...
Українцям, які планують виїзд за кордон із великою сумою готівки, варто заздалегідь перевірити митні правила. Під час перетину кордону дозволено перевозити готівку без письмового декларування, якщо її загальна сума не перевищує еквівалент 10 тисяч євро...
