Безсоння і проблеми зі сном призводять до серйозного фізичного і психічного виснаження. Але збільшення споживання фруктів і овочів може допомогти краще спати, особливо - молодим жінкам. Відповідне дослідження провели вчені Мічиганського університету, передають Патріоти України.
Так, люди, які споживали менше 5 фруктів і овочів в день, повідомили про високу поширеність симптомів хронічного безсоння. Причому більше третини розповіли про труднощі із засинанням або підтриманням сну, принаймні, три рази на тиждень протягом трьох місяців або довше.
Згідно з дослідженням, жінки, які змогли збільшити споживання фруктів і овочів на три або більше порції протягом трьох місяців, мали більше шансів поліпшити симптоми безсоння.
Крім того, серед фруктів і овочів, які сприяють сну, слід звернути увагу на:
Вони легко засвоюються, а ряд корисних речовин (від вітамінів до мелатоніну) роблять сон більш комфортним.
Цього року в Україні зареєстрували випадки ятрогенного ботулізму після ін'єкцій ботулотоксину. Про це повідомив Центр громадського здоров'я України. Випадки ятрогенного ботулізму зареєстровано у Полтавській, Харківській та Хмельницькій областях, переда...
У Бучі запускають гібридну сонячну електростанцію із системою накопичення енергії для комунального підприємства «Фабрика-кухня «ГотуЇмо». Очікується, що завдяки сонячній генерації вдасться забезпечувати 77% потреб підприємства в електроенергії. Про це ...
