Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Безсоння і проблеми зі сном призводять до серйозного фізичного і психічного виснаження. Але збільшення споживання фруктів і овочів може допомогти краще спати, особливо - молодим жінкам. Відповідне дослідження провели вчені Мічиганського університету, передають Патріоти України.
Так, люди, які споживали менше 5 фруктів і овочів в день, повідомили про високу поширеність симптомів хронічного безсоння. Причому більше третини розповіли про труднощі із засинанням або підтриманням сну, принаймні, три рази на тиждень протягом трьох місяців або довше.
Згідно з дослідженням, жінки, які змогли збільшити споживання фруктів і овочів на три або більше порції протягом трьох місяців, мали більше шансів поліпшити симптоми безсоння.
Крім того, серед фруктів і овочів, які сприяють сну, слід звернути увагу на:
Вони легко засвоюються, а ряд корисних речовин (від вітамінів до мелатоніну) роблять сон більш комфортним.
У 2025 році в Росії зафіксовано рекордне за останні 15 років зростання тяжких і особливо тяжких злочинів - 627,9 тисяч випадків. Експерти вважають, що це свідчить про системну деградацію безпекової ситуації в країні, передають Патріоти України. Зростан...
На війні загинула 52-річна медикиня Ольга Новикова, яка стала на захист України. Про це повідомила Краматорська міська рада, передають Патріоти України. Ольга — колишня завідувачка стоматологічного відділення № 1 КНП «Міська лікарня № 2». У 2024 році ...
