Безсоння і проблеми зі сном призводять до серйозного фізичного і психічного виснаження. Але збільшення споживання фруктів і овочів може допомогти краще спати, особливо - молодим жінкам. Відповідне дослідження провели вчені Мічиганського університету, передають Патріоти України.
Так, люди, які споживали менше 5 фруктів і овочів в день, повідомили про високу поширеність симптомів хронічного безсоння. Причому більше третини розповіли про труднощі із засинанням або підтриманням сну, принаймні, три рази на тиждень протягом трьох місяців або довше.
Згідно з дослідженням, жінки, які змогли збільшити споживання фруктів і овочів на три або більше порції протягом трьох місяців, мали більше шансів поліпшити симптоми безсоння.
Крім того, серед фруктів і овочів, які сприяють сну, слід звернути увагу на:
Вони легко засвоюються, а ряд корисних речовин (від вітамінів до мелатоніну) роблять сон більш комфортним.
Українська співачка та лідерка гурту ONUKA Наталія Жижченко розповіла про мотиви рішення не евакуювати сина Олександра та доньку Ліну з Чернігова до більш безпечних регіонів. Українська співачка та солістка гурту Наталія Жижченко пояснила, чому вирішил...
Пенсійний вік в Україні для чоловіків та жінок залишається незмінним та становить 60 років. Водночас точний вік виходу на заслужений відпочинок залежить від декількох факторів, основний із них — тривалість страхового стажу. Мінімальний поріг для стажу ...
