Безсоння і проблеми зі сном призводять до серйозного фізичного і психічного виснаження. Але збільшення споживання фруктів і овочів може допомогти краще спати, особливо - молодим жінкам. Відповідне дослідження провели вчені Мічиганського університету, передають Патріоти України.
Так, люди, які споживали менше 5 фруктів і овочів в день, повідомили про високу поширеність симптомів хронічного безсоння. Причому більше третини розповіли про труднощі із засинанням або підтриманням сну, принаймні, три рази на тиждень протягом трьох місяців або довше.
Згідно з дослідженням, жінки, які змогли збільшити споживання фруктів і овочів на три або більше порції протягом трьох місяців, мали більше шансів поліпшити симптоми безсоння.
Крім того, серед фруктів і овочів, які сприяють сну, слід звернути увагу на:
Вони легко засвоюються, а ряд корисних речовин (від вітамінів до мелатоніну) роблять сон більш комфортним.
На Дністрі триває гідрологічна посуха, а рівень води опустився до історичного мінімуму. У Заліщиках на Тернопільщині 28 серпня зафіксували найнижчу витрату води за весь період спостережень, який ведуть із 1895 року, зазначають Патріоти України. . На Д...
Трансфегерашан – одна з найвідоміших і наймальовничіших гірських доріг Румунії, яка проходить через Карпати та щороку приваблює тисячі туристів. Окрім неймовірних краєвидів, тут можна зустріти й місцевих мешканців, зокрема бурих ведмедів, які нерідко в...
