А ви це знали? Ці фрукти і овочі сприяють поліпшенню сну - вони є в кожному холодильнику

Безсоння і проблеми зі сном призводять до серйозного фізичного і психічного виснаження. Але збільшення споживання фруктів і овочів може допомогти краще спати, особливо - молодим жінкам. Відповідне дослідження провели вчені Мічиганського університету, передають Патріоти України.

Як поліпшити свій сон?

Так, люди, які споживали менше 5 фруктів і овочів в день, повідомили про високу поширеність симптомів хронічного безсоння. Причому більше третини розповіли про труднощі із засинанням або підтриманням сну, принаймні, три рази на тиждень протягом трьох місяців або довше.

Згідно з дослідженням, жінки, які змогли збільшити споживання фруктів і овочів на три або більше порції протягом трьох місяців, мали більше шансів поліпшити симптоми безсоння.

Крім того, серед фруктів і овочів, які сприяють сну, слід звернути увагу на:

  • апельсин
  • мандарин
  • виноград
  • банан
  • ківі
  • вишня
  • капуста
  • листя салату
  • морква.

Вони легко засвоюються, а ряд корисних речовин (від вітамінів до мелатоніну) роблять сон більш комфортним.

Єдина у своєму роді: У Києві завершується музеєфікація унікальної археологічної пам’ятки 12 століття

вівторок, 14 жовтень 2025, 8:54

У Києві наближається до завершення музеєфікація фундаментів та решток брами й унікальної надбрамної церкви, що стане першим музейно-археологічним простором такого формату в столиці. Як повідомили у Департаменті охорони культурної спадщини КМДА, вже у г...

Без перевірки надбавок до пенсії не буде? В Україні змінили порядок нарахування деяким пенсіонерам

вівторок, 14 жовтень 2025, 8:36

Кабінет міністрів України ухвалив рішення про запровадження перевірок пенсіонерів-чорнобильців, які претендують на щомісячну надбавку до пенсії в розмірі 2361 гривні. Про це повідомили на сайті уряду, передають Патріоти України. Згідно з постановою від...