Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
На якість сну впливає безліч факторів, у тому числі звички харчування. Рекомендується вибирати легкі та збалансовані страви на вечерю. Такі продукти, як піца, бутерброди або солодкі пластівці, є дуже важкими, тому їх слід уникати, передають Патріоти України
Хоча піца є дуже апетитною стравою, не варто їсти на вечерю, оскільки травній системі буде важко її перетравити. Крім того, кетчуп може призвести до печії та болю в животі, а, згідно з недавнім дослідженням, сир здатний викликати кошмари.
Не рекомендується приймати каву перед сном. Згідно з останніми дослідженнями, кількість кофеїну в подвійному еспресо або його еквіваленті за 3 години до сну викликає 40-хвилинну затримку в біологічному годиннику людини.
Необхідно уникати солодких сортів пластівців і віддавати перевагу тим, які містять багато клітковини. Причина в тому, що цукрові пластівці швидко засвоюються, а підвищений вміст глюкози в крові може негативно впливати на сон.
Гострої їжі також слід уникати перед сном. Це пов'язано з тим, що вона може призвести до печії, викликаючи дискомфорт та ускладнюючи засипання.
Бульбашки газу та вміст кофеїну в багатьох безалкогольних напоях – важливі причини, щоб виключити їх перед сном. Крім того, якщо в них також є цукор, він стимулюватиме нервову систему, ускладнюючи процес засипання.
Ще одним забороненим продуктом перед сном є апельсиновий сік. Кислотність цитрусових може викликати проблеми з печією або рефлюксом, тому рекомендується замінити його на цілий фрукт з вуглеводами і клітковиною (наприклад, яблуко з шкіркою).
Необхідно відмовитися від бутербродів. Відповідно до недавнього дослідження, вживання занадто великої кількості насичених жирів пов'язано з поганим сном. Крім того, це дуже важка їжа, яка змушує травну систему працювати, ускладнюючи процес засипання.
Ще одного викладача Київського національного університету театру, кіно і телебачення імені Івана Карпенка-Карого звинуватили у домаганні студентів, інформують Патріоти України. Йдеться про доцента ІІ кафедри акторського мистецтва та режисури драми КНУТ...
У Туреччині чоловіка відмовили від 232 спроби самогубства, запропонувавши йому шаурму. Про це 29 січня повідомило медіа Haber Mynet, передають Патріоти України. Уродженець Греції Хасан І, який вже 231 раз намагався покінчити життя самогубством, під різ...
