Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
На якість сну впливає безліч факторів, у тому числі звички харчування. Рекомендується вибирати легкі та збалансовані страви на вечерю. Такі продукти, як піца, бутерброди або солодкі пластівці, є дуже важкими, тому їх слід уникати, передають Патріоти України
Хоча піца є дуже апетитною стравою, не варто їсти на вечерю, оскільки травній системі буде важко її перетравити. Крім того, кетчуп може призвести до печії та болю в животі, а, згідно з недавнім дослідженням, сир здатний викликати кошмари.
Не рекомендується приймати каву перед сном. Згідно з останніми дослідженнями, кількість кофеїну в подвійному еспресо або його еквіваленті за 3 години до сну викликає 40-хвилинну затримку в біологічному годиннику людини.
Необхідно уникати солодких сортів пластівців і віддавати перевагу тим, які містять багато клітковини. Причина в тому, що цукрові пластівці швидко засвоюються, а підвищений вміст глюкози в крові може негативно впливати на сон.
Гострої їжі також слід уникати перед сном. Це пов'язано з тим, що вона може призвести до печії, викликаючи дискомфорт та ускладнюючи засипання.
Бульбашки газу та вміст кофеїну в багатьох безалкогольних напоях – важливі причини, щоб виключити їх перед сном. Крім того, якщо в них також є цукор, він стимулюватиме нервову систему, ускладнюючи процес засипання.
Ще одним забороненим продуктом перед сном є апельсиновий сік. Кислотність цитрусових може викликати проблеми з печією або рефлюксом, тому рекомендується замінити його на цілий фрукт з вуглеводами і клітковиною (наприклад, яблуко з шкіркою).
Необхідно відмовитися від бутербродів. Відповідно до недавнього дослідження, вживання занадто великої кількості насичених жирів пов'язано з поганим сном. Крім того, це дуже важка їжа, яка змушує травну систему працювати, ускладнюючи процес засипання.
Марсіанський ґрунт виявився смертельно небезпечним для тихоходок — мікроскопічних істот, які здатні витримувати вакуум космосу, радіацію і сильний холод. Дослідники з’ясували, що токсичні сполуки в зразках марсіанського реголіту різко знижують їхню виж...
На Тернопільщині відійшла у вічність 92-річна зв’язкова УПА з псевдо "Галинка" Галина Кравчук. Вона пережила арешт, заслання на Далекий Схід і до останніх років залишалася активною в громадському житті та підтримці українських захисників. Про це повідо...
