Більше 9 годин сну - вищий ризик смерті: Неочікувані висновки вчених

Здавалося б, більше сну - більше користі. Але нові дослідження доводять: сон тривалістю понад 9 годин може бути не менш шкідливим, ніж його нестача. Вчені виявили, що надмірна тривалість сну пов’язана з підвищеним ризиком передчасної смерті, передають Патріоти України.


Що показали дослідження?

Згідно з нещодавнім метааналізом 79 досліджень:

  • Ті, хто спав менше 7 годин, мали на 14% вищий ризик смерті.
  • Ті, хто спав більше 9 годин, – на 34% вищий ризик порівняно з тими, хто дотримувався норми 7–8 годин.

Схожі висновки зробили і в 2018 році — тоді аналіз 74 досліджень показав зростання ризику смерті при надмірному сні на 14%.


Чому довгий сон може бути небезпечним?

Вчені зазначають: тривалий сон сам по собі не є причиною проблем, але часто свідчить про інші порушення в організмі:

  • Хронічні захворювання (депресія, хронічний біль, порушення метаболізму);
  • Погана якість сну, що змушує залишатися в ліжку довше;
  • Малорухомий спосіб життя, ожиріння, куріння.

Інакше кажучи, довгий сон – це сигнал, а не сама небезпека.


Скільки годин сну — оптимально?

Фахівці рекомендують:

  • Дорослим7–9 годин на добу;
  • Підліткам8–10 годин;
  • Людям похилого віку — ті ж 7–9, якщо немає порушень.

Але головне — якість сну: його регулярність, безперервність і відповідність біоритмам.


Як покращити сон:

  • Засинати та прокидатися в один і той самий час;
  • Обмежити використання гаджетів перед сном;
  • Забезпечити темряву та тишу у спальні;
  • Бути активними вдень і частіше бувати на свіжому повітрі;
  • Слухати своє тіло — якщо спите надто довго і постійно втомлені, це привід звернутися до лікаря.

Bumi здатен танцювати, допомагати в побуті та навчанні: В Китаї почалися продажі роботів-гуманоїдів розміром з 3-річну дитину та за ціною смартфона (відео)

вівторок, 28 жовтень 2025, 5:51

Китайський стартап Noetix Robotics презентував людиноподібного робота Bumi зростом 94 см і вагою 12 кг, який уже в перші дні після відкриття продажів викликав справжній фурор у КНР. Як пише HumanoidsDaily, ціна гуманоїда на платформі JD.com становить...

Справжній прорив! Американські вчені розробили нову методику лікування раку за допомогою світла

вівторок, 28 жовтень 2025, 0:30

Дослідники зі США розробили нову технологію фототермічної терапії, яка поєднує світлодіодне світло та нанопластівці оксиду олова для вибіркового знищення ракових клітин без шкоди для здорових тканин. Про це пише Science Alert, передають Патріоти Україн...