Частіше пити і не засмагати: Лікарі радять, як пережити спеку

Літо в Україні качає права по повній - у найближчий тиждень синоптики обіцяють денну температуру до +35 градусів, місцева влада встановлює в громадських місцях розпилювачі для води.

А рятувальники в зв'язку з цим оголосили до 17 червня надзвичайний рівень пожежної небезпеки по всій країні, попросивши народ утриматися від розпалювання багать, передають Патріоти України.

У таку погоду лікарі радять поменше перебувати на вулиці - особливо з 11:00 до 16:00. "Залишайтеся в приміщенні, краще з кондиціонером. Якщо вдома його немає, заходите в громадські приміщення - навіть кілька годин в прохолодній кімнаті допоможуть тілу адаптуватися до спеки", - рекомендують в Центрі громадського здоров'я.

Там додають, що якщо вийти на сонце все ж потрібно - краще пересуватися по тіні і обов'язково використовувати сонцезахисні креми за півгодини перед виходом. "Засмага може уповільнити вивільнення шкірою надлишку тепла, а це вплине на здатність організму охолоджуватися і зневоднює його", - пояснюють медики.

У спеку краще віддавати перевагу легкому і просторому одягу світлих кольорів, бажано з довгим рукавом. Захищати потрібно також голову і очі, надягаючи сонцезахисні окуляри і головні убори.

Щоб не допустити зневоднення, в спеку потрібно пити побільше води. "Підтримуйте водний баланс незалежно від того, наскільки ви активні. Не чекайте спраги - пийте постійно маленькими порціями", - наполягають в Центрі, проте додають, що при певних проблемах зі здоров'ям водний режим потрібно обговорити зі своїм лікарем.

А от кава, алкогольні або дуже солодкі напої в спеку не допоможуть, адже в підсумку призводять до зневоднення. А надто холодна рідина вона може призвести до судом шлунку.

Відповідально варто поставитися і до свого харчування: гаряча, важка і жирна їжа дає додаткову теплове навантаження на тіло, а тому на неї краще не налягати. Крім того, приготування такої їжі може негативно вплинути і на прохолоду будинку: часте використання плити і духовки неминуче підвищить температуру в кімнатах.

У Центрі відзначають, що можуть допомогти вентилятори, але вони стануть неефективними при зовсім вже нагрітому повітрі. "Кращий спосіб охолонути в такому випадку - прийняти прохолодний душ або ванну", - кажуть у відомстві.

Злегка охолодити приміщення допоможуть і розставлені по кімнатах миски з льодом і повішені на вікна мокрі простирадла. До слова, вікна в спеку краще не відкривати навстіж, максимум - залишати на провітрюванні, попередньо прикривши скло фольгою або затягнувши шторами.

Також медики радять відкласти заняття спортом в спеку, а ще - ні в якому разі не залишати дітей і домашніх вихованців в припаркованому автомобілі, адже там вони легко можуть отримати тепловий удар.

Хіти тижня. "Не ваше свиняче діло": Скрипін "накинувся" на "кварталівця" Жидкова (відео)

четвер, 18 липень 2019, 4:00

Журналіст Роман Скрипін порадив учаснику "95 квартал", громадянину Російської Федерації Валерію Жидкову, який "гуморить" про український політикум, їхати у свою країну і там "вчити розуму" росіян, повідомляють Патріоти України. Не ваше свиняче діло. У ...

Хіти тижня. Чому "Слуга народу" набере менше голосів, ніж очікується: Соціолог дала пояснення

четвер, 18 липень 2019, 3:00

Цілком ймовірно, що "Слуга народу" набере менше голосів, аніж прогнозують соціологічні служби. По-перше, їх прихильники, здебільшого, молодь, яка роз’їдеться, по-друге - спрацює фактор абсолютної перемоги. Таку думку висловила директор фонду Демократи...