Чому постійно тягне на солодке: Дієтолог назвала головні фактори

"Постійно тягне на солодке, що робити? Причин такої тяги досить багато: почуття голоду, низькокалорійне харчування, недолік мінеральних речовин, стрес і недосипання, захворювання, психологічні причини", - пише у своєму блозі дієтолог Світлана Фус, передають Патріоти України, і продовжує:

"Это далеко не весь список. И каждую из причин нужно разбирать отдельно. Но с чего можно начать. Необходимо точно понимать, что ваша пища удовлетворяет все ваши физиологические потребности. Для этого нужно начать вести пищевой дневник, по которому вы сразу поймете, какая еда у вас в рационе чаще всего, как вы распределяете ее в течении дня, после чего вам хочется сладкого больше всего и, наконец, сколько реально сладостей вы съедаете.

Оценив ситуацию, можно начинать ее исправлять. Сначала приведите свой рацион в соответствие вашим потребностям. Будете насыщаться на каждый прием пищи и не испытывать постоянного чувства голода, будет меньше хотеться сладкого.

Проследите, после какого приема пищи вы больше всего хотите почувствовать сладкий вкус. Постарайтесь добавить в этот прием немного сладких фруктов. Уберите из рациона все сладкие напитки. Пейте достаточное количество воды. И если изменения в рационе не дадут желаемого результата, обращайтесь за помощью к специалистам, которые помогут выяснить причину и решить проблему тяги к сладкому".

Знищив чотирьох росіян у ближньому бою: Історія першого Героя України з Патрульної поліції Рівненщини (фото)

субота, 12 липень 2025, 21:23

Михайло Кравчук із Рівненщини став першим Героєм України у Патрульній поліції. Президент Володимир Зеленський присвоїв йому найвище звання з врученням ордена "Золота Зірка". Про це розповіли у Патрульній поліції, передають Патріоти України. "Михайло Кр...

Справа не в закладах харчування: На Закарпатті отруїлися кілька десятків людей, лікарі назвали ймовірну причину

субота, 12 липень 2025, 21:12

На Закарпатті після участі в молодіжному заході на території Пилипецької територіальної громади отруїлося майже 40 людей. Про це 11 липня повідомив у Facebook Закарпатський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України, передають Патріоти ...