COVID-19 призвів до "соціального похмілля": Експерти розповіли, що це таке та як з ним упоратися

Унаслідок пандемії коронавірусу багато хто відчув на собі так зване "соціальне похмілля" – почуття виснаження і слабкості після спілкування. Симптоми синдрому – дратівливість, тривожність і навіть фізична втома після комунікації з людьми. Про це пише видання InStyle, посилаючись на експертів. Зокрема, Сейдж Грейзер, клінічний директор і співзасновник спільноти терапевтів Frame, пояснює, що після року обмежень не дивно відчувати нові переживання від колишнього рівня спілкування. При цьому вона впевнена, що з часом люди знову звикнуть до нього, передають Патріоти України.

"Дехто з нас виявляється фізично і емоційно виснаженим через одну-єдину соціальну подію", – каже Андреас Міхаелідіс, доктор філософії, глава відділу психології в компанії Noom

За словами експертів, особливо до соціального похмілля схильні інтроверти, люди з підвищеною тривожністю, ті, хто страждає на соціальний тривожний розлад, а також ті, хто все ще побоюється заразитися COVID-19.

Щоб "привести себе до ладу", психологи радять зайнятися улюбленою справою, медитаціями, більше гуляти на свіжому повітрі, читати, слухати музику, готувати улюблені страви

Якщо ж очікується подія з великою кількістю зустрічей і контактів, рекомендується запланувати близько трьох годин на відпочинок, обов'язково попередивши про це близьких або колег. Також бажано уникати багатолюдних довгих посиденьок і зустрічатися з однією-двома людьми за раз, поступово збільшуючи число співрозмовників. Якщо, наприклад, вас запросили на весілля, але для вас ця подія буде втомливою, для відновлення наступний день варто присвятити собі й провести його на самоті, рекомендує Мелісса Шугарман, ліцензований клінічний соціальний працівник.