Джамала розповіла, як худне після пологів - без зривів дієти не обійшлося (фото)

У червні 2020 року Джамала вдруге стала мамою, і тепер одна з її ключових цілей - скинути 10 кг, які вона набрала після пологів. У Instagram українська співачка розповіла про свою дієту, яку непросто підтримувати на відпочинку в Єгипті, передають Патріоти України.

"Сісти на дієту і поїхати в готель з шалено смачною кухнею, де солодощі горою, де море найрізноманітніших страв! Так, я так і зробила, - написала співачка. - Дуже важко. Правда! Не забувайте, що я все ще годую грудьми. Всі мами на ГВ знають, що в цей період твого життя апетит підвищений".

Джамала зізналася, що в місцевих ресторанах у неї бувають зриви дієти - вона пробує фрукти, солодкі ягоди і десерти. Але зациклюватися на своїх помилках вона не збирається - це заважає успіху схуднення.

"Якщо довго переживати щодо порушень, це підвищить гормон кортизол і теж вплине на збільшення ваги. Тому не зациклюємось, а продовжуємо дотримуватися дієти, - написала співачка. - ВАЖЛИВИЙ момент, який потрібно враховувати: моя дієта сформована згідно із МОИМИ аналізами, з урахуванням грудного вигодовування та під наглядом лікаря!"

Щоб схуднути на 10 кг, Джамала їсть 5 разів на день через кожні 2,5-3 години. Під забороною опинилася випічка, солодощі, копчені продукти, ковбаси і м'ясо промислового виробництва, солодкі газовані та алкогольні напої, молоко і кисломолочні продукти з лактозою, а також цукор і цукрозамінники. Упор в дієті зроблений на овочеві страви, цільнозернові каші, м'ясо птиці і білу рибу. Як перекусів допускаються горіхи (крім арахісу і кешью), насіння, авокадо, кефір або натуральний йогурт.