Експерти розповіли, скільки потрібно ходити пішки кожен день для схуднення

Піша прогулянка - один з найбільш приємних різновидів фізичних навантажень. І ще приємніше, що за його допомогою можна спалювати зайву вагу, повідомляють Патріоти України.

Для втрати зайвої ваги нам потрібно вживати менше калорій або спалювати більше, ніж ми їх отримуємо. Брак від 500 до 1000 калорій на день призведе до схуднення в середньому на 1 кг на тиждень.

Голодування - стрес для організму, від нього псується настрій та зникає енергія. Ось чому набагато корисніше спалювати калорії за допомогою фізичних навантажень. За відстань у 1,6 км можна спалити 100 калорій. Це середньостатистична цифра, яка оцінює ефект пішої прогулянки у звичайному темпі. Якщо ви цей темп збільшити або підніматися в гору, то зросте й кількість спалюваних калорій.

Так, піша прогулянка у швидкому темпі дозволить за кожні 30 хвилин спалювати від 100 до 300 калорій, що складе від 200 до 600 калорій на годину. Для того, щоб побачити якісь результати на власній талії, необхідно гуляти пішки від 30 до 90 хвилин на день. При цьому при піших прогулянках інтенсивність серцебиття повинно досягати 70% від максимуму, щоб в організмі почався процес спалювання жиру.

Раніше наукові фахівці Університету Філадельфії у США з'ясували: головний ворог людей, які страждають від жирових відкладень і мріють схуднути, - алкоголь.

Хіти тижня. Герої "русского мира": "Квадрат" у суді "наклав у штани", побачивши ветеранів "Азова"

четвер, 22 серпень 2019, 22:00

Артур Сороченко кинувся виправдовувати себе. Раніше він побив ветерана АТО і спровокував грандіозний скандал в українських ЗМІ. В якості запобіжного заходу Сороченку обрали утримання під вартою з можливістю внести заставу в розмірі 40140 гривень. При ц...

Хіти тижня. "Страна полностью через ж*пу. Вся. Сверху до низу", - Бабченко про нову катастрофу з літаком у РФ

четвер, 22 серпень 2019, 21:30

"В аэропорту то ли Риги, то ли Осло, точно не помню, первое, что слышишь, выходя из самолета, это крики птиц. Я еще так удивился. Ни фига себе, думаю, какой швах у них тут с безопасностью. Не, ну понятно, море рядом, но все ж таки нельзя же так. Вся вз...