Експерти розповіли, скільки потрібно ходити пішки кожен день для схуднення

Піша прогулянка - один з найбільш приємних різновидів фізичних навантажень. І ще приємніше, що за його допомогою можна спалювати зайву вагу, повідомляють Патріоти України.

Для втрати зайвої ваги нам потрібно вживати менше калорій або спалювати більше, ніж ми їх отримуємо. Брак від 500 до 1000 калорій на день призведе до схуднення в середньому на 1 кг на тиждень.

Голодування - стрес для організму, від нього псується настрій та зникає енергія. Ось чому набагато корисніше спалювати калорії за допомогою фізичних навантажень. За відстань у 1,6 км можна спалити 100 калорій. Це середньостатистична цифра, яка оцінює ефект пішої прогулянки у звичайному темпі. Якщо ви цей темп збільшити або підніматися в гору, то зросте й кількість спалюваних калорій.

Так, піша прогулянка у швидкому темпі дозволить за кожні 30 хвилин спалювати від 100 до 300 калорій, що складе від 200 до 600 калорій на годину. Для того, щоб побачити якісь результати на власній талії, необхідно гуляти пішки від 30 до 90 хвилин на день. При цьому при піших прогулянках інтенсивність серцебиття повинно досягати 70% від максимуму, щоб в організмі почався процес спалювання жиру.

Раніше наукові фахівці Університету Філадельфії у США з'ясували: головний ворог людей, які страждають від жирових відкладень і мріють схуднути, - алкоголь.

Пухнастий мандрівник: Зниклого кота знайшли в 2 тисячах кілометрів від дому (відео)

четвер, 21 листопад 2019, 12:45

Колись кіт вільно виходив гуляти з будинку на вулицю. І одного разу вночі він не повернувся. Зниклий в Портленді кіт Саша через п'ять років був знайдений в 1200 милях (1930 км) від місця зникнення, в Нью-Мексико, його вже повернули власникам. Про це по...

Російські паспорти в ОРДЛО. Про небезпеки сценарію для України

четвер, 21 листопад 2019, 12:32

У ЗМІ періодично з’являються повідомлення про можливість ухвалення закону про подвійне громадянство в Україні. Це фактично буде початком кінця держави. Якщо Київ юридично закріпить подвійне громадянство, то плани з розчленування країни почнуть втілювати н