Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Нейробіолог Джек Фельдман з Каліфорнійський університет довів, що глибоке та повільне дихання може напряму впливати на мозок і знижувати рівень стресу — і для цього не обов’язково вірити в медитацію чи спеціально готуватися, передають Патріоти України.
У дослідженні, на яке посилаються вчені, експеримент проводили на мишах. Тварини не усвідомлювали, що беруть участь у “тренуванні”, але вже через кілька тижнів їхня поведінка помітно змінилася.
Миші, яких навчали повільному дихальному ритму, у стресових ситуаціях рідше завмирали та не ховалися в безпечних кутках, як це зазвичай роблять налякані тварини.
Дослідники пояснюють: дихання напряму пов’язане з роботою нервових центрів, які відповідають за тривогу та реакцію на загрозу. Саме тому контроль ритму дихання може “перемикати” мозок у більш спокійний стан.
Висновок учених простий: навіть без медитаційних практик повільне глибоке дихання саме по собі може стати інструментом зниження стресу.
Правильне харчування може стати одним із ключових інструментів у боротьбі з підвищеним артеріальним тиском. Саме на цьому принципі базується популярна дієта DASH, яку фахівці вважають одним із найефективніших підходів до профілактики та контролю гіперт...
За образи та погрози військовим можна отримати штрафи на десятки тисяч гривень та кримінальне покарання — аж до 12 років ув’язнення. Такі санкції пропонують запровадити для тих, хто принижує військовослужбовців, погрожує їм або застосовує насильство. У...
