Як не набрати зайвих кілограмів під час свят: ТОП-7 корисних порад

Новорічні свята - це час, коли можна відпочити, але через лінивий відпочинок і калорійні страви легко набрати зайві кілограми, яких потім так важко позбутися. Але цього можна не допустити, потрібно лише дотримуватися порад та рекомендацій - і ваші свята залишать купу приємних спогадів, а не сантиметрів у талії, передають Патріоти України.

1. Контролюйте кількість калорій, які ви їсте

Якщо за новорічним столом ви віддасте перевагу овочевим салатам, ви побачите, що з'їсти зайвого просто не вийде. Але і на одних салатах ви довго не протягнете. Тому рахуйте калорії.

2. Включайте в раціон білки

Білки – головний "будівельник" нашого тіла і, в першу чергу, міцних, сильних м'язів, щасливі власники яких практично ніколи не стикаються з проблемою зайвої ваги. Тому їжте нежирне м'ясо, рибу, морепродукти, яйця.

3. Зменшуйте порції

Їжте дуже маленькими порціями, адже коли ви їсте важкі та великі страви, вашому організму важко перетравлювати їжу, а шлунок буквально збільшується в розмірі. Тому їжте порції в долоньку: так навіть найкалорійніші страви навряд чи зможуть зашкодити вам або вашій талії.

4. Алкоголь - по мінімуму

Запам'ятайте, алкоголь змушує нас завжди з'їдати більше, втрачаючи міру в їжі. Тому випийте кілька келихів шампанського. Але якщо застілля не обійдеться без випивки, обов'язково пийте багато води: так ви зможете уникнути сп'яніння і заодно переїдання.

5. Фізичні навантаження

Фізичні вправи сприяють прискоренню обміну речовин, а швидкий метаболізм – ключовий фактор у підтримці витонченої фігури. Повірте, ваше тіло і навіть розум будуть весь наступний рік безмежно вдячні за те, що ви перебороли свою лінь та вчасно згадали про здоровий спосіб життя.

6. Пийте багато води

Приблизно 6-8 склянок чистої негазованої води в день – обов'язковий мінімум, особливо у свята, коли ми їмо багато солоної їжі та вживаємо алкоголь. Випиваючи достатню кількість води, ми завжди виглядаємо свіжими й бадьорими.

7. Насолоджуйтеся їжею

Спробуйте їсти як мінімум двадцять хвилин – це допоможе вам відчути, коли потрібно зупинитися.

Анастасія Приходько прокоментувала рішення мовного омбудсмена щодо Вєрки Сердючки та пісень російською

субота, 28 червень 2025, 16:13

Українська співачка Анастасія Приходько відреагувала на рішення уповноваженого із захисту державної мови щодо скандального виступу Вєрки Сердючки, передають Патріоти України. Нагадаємо, днями Тарас Кремінь зазначив, що артист не отримає покарання за ви...

Ніби знає, на що звертати увагу: Прикордонники показали "оленячий патруль" на Львівщині (відео)

субота, 28 червень 2025, 15:28

Камери спостереження відділу "Сянки" на Львівщині зафіксували оленя, який неспішно прогулювався вздовж лінії прикордонних інженерних загороджень. Відео опублікувало Західне регіональне управління Держприкордонслужби України-Західний кордон, передають П...