Мікробам має бути максимально комфортно у наших тілах. Подумайте про 90%, від яких залежить ваше життя, пише дієтолог Оксана Скиталінська на своїй сторінці у Фейсбук, повідомляють Патріоти України.

ДЕСЕРТ ДЛЯ «ЇХНІХ» 90%.

І нам потрібно не лише з цим змиритися, але і докласти максимум зусиль для того, щоб "їм" було максимально комфортно у наших тілах, бо від цього залежить найцінніше, що у нас є -- здоров'я та життя.

Науковці майже щодня відкривають та підтверджують цю правду життя: якщо нашим мікробам шкодити, це тягне за собою практично всі хвороби -- порушення роботи системи травлення, алергії, аутоімунні захворювання, ожиріння, тривогу, депресію, аутизм, рак та багато інших.

Заради Ваших мікробів варто змінювати раціон, щоб їм було краще.

І ми це можемо робити, оскільки нам, жителям ХХІ століття страшенно пощастило: наше здоров'я залежить від НАШИХ рішень.

Мікроби, для яких наше тіло стало домом, на відміну від генів, які ми успадкували від наших батьків, або від інфекцій оточуючого світу, можуть отримати найкращі умови і бути нам вдячними, або найгірші .. з усіма наслідками.

Пам'ятаймо, що наш мікробіом любить РОСЛИННУ їжу, бо там -- різні види #клітковини, #поліфенолів та інших цінних для нього речовин.

Горіхи, ягоди, максимально чорний шоколад, кава, зелений чай, зелене листя, спеції -- це те, що він любить.

ТРЮФЕЛІ ДРУЖБИ І ПАРТНЕРСТВА

Відразу скажу: ці трюфелі швидше гіркуваті, ніж солодкі, тому можете додати для солодкості трошки цукру (ага, саме так, але просто дуже трошки, АБО розмочених фініків, але тоді консистенція буде м'якшою)

Какао боби -- це джерело поліфенолів високого гатунку, тому, роблячи приємно Вашому мікробіому, Ви ще й робите дуже корисно Вашому мозку, захищаючи його клітини від запалення, нейродегенерації, підвищуєте його потенціал.

Лимон, журавлина, гранат та горіхи -- теж поліфеноли, але з іншою дією. Про це буде окремий пост:)

КАВА З ФІСТАШКАМИ

P.S. І про "метелики" в животі.