Як відмовитися від солодкого і жирного: Експерт розкрив секрети

Український майстер-тренер Ярослав Сойніков розповів, як безболісно відмовитися від солодкого, жирного і шкідливого, якщо навколо стільки спокус, повідомляють Патріоти України.

"Сьогодні відмовтеся від бургера, а завтра — від коли. Не кажіть їм "ніколи", але поступово зменшуйте кількість з'їденого. Потім додайте у свій раціон щось корисне. У багатьох шкідливих продуктів є корисна альтернатива: соняшникову олію замініть на оливкову, шоколадку — на сухофрукти", — зазначив Сойніков

Також тренер порадив один день їсти лиши корисну їжу: фрукти, овочі, горіхи і т.д. А на наступний день харчуватися за принципом: "Їм усе, що хочеться". Потім знову повернутися до "корисного" дня.

"Поступово збільшуйте кількість днів з правильною їжею і ви самі помітите, як змінюються смаки та звички", — додав Сойніков

Крім того, тренер розповів про ще один варіант, який допоможе відмовитися від шкідливої їжі — чітдей. Але Сойников зазначив, що він підходить для людей з потужною силою волі.

"Шість днів ви харчуєтеся правильно і не порушуєте "заповіді" здорового способу життя. На сьомий день дозволяєте щось із забороненого: пиріжок, коктейль або пасту. Так, протягом шести днів ви будете думати про винагороду за те, що харчувалися правильно і зможете максимально не порушувати заборони. Головне пам'ятайте, що ви не воюєте зі своїм організмом, а працюєте з ним в тандемі", — підсумував Сойніков.

Організатори поки ніяк не відреагували: На українського тенісиста впала суддівська вишка прямо перед матчем (відео)

п’ятниця, 22 листопад 2024, 13:52

Український тенісист Ерік Ваншельбойм потрапив у неприємний інцидент. 23-річний спортсмен у парі з Денисом Євсєєвим з Казахстану мав зіграти у чвертьфіналі турніру ATP Challenger Tour у Монтемарі, повідомляють Патріоти України. Однак хлопець не зміг вз...

"Будьте обережні з паном Тимофієм": Журналістка Соколова повідомила нові подробиці щодо скандалу з ексміністром Миловановим

п’ятниця, 22 листопад 2024, 13:28

Журналістка Яніна Соколова розповіла деталі конфлікту з ексміністром економіки, президентом Київської школи економіки (KSE) Тимофієм Миловановим. Він, за її словами, поширює неправдиву інформацію та не виконав обіцяного фінансування благодійного проєкт...