Як відмовитися від солодкого і жирного: Експерт розкрив секрети

Український майстер-тренер Ярослав Сойніков розповів, як безболісно відмовитися від солодкого, жирного і шкідливого, якщо навколо стільки спокус, повідомляють Патріоти України.

"Сьогодні відмовтеся від бургера, а завтра — від коли. Не кажіть їм "ніколи", але поступово зменшуйте кількість з'їденого. Потім додайте у свій раціон щось корисне. У багатьох шкідливих продуктів є корисна альтернатива: соняшникову олію замініть на оливкову, шоколадку — на сухофрукти", — зазначив Сойніков

Також тренер порадив один день їсти лиши корисну їжу: фрукти, овочі, горіхи і т.д. А на наступний день харчуватися за принципом: "Їм усе, що хочеться". Потім знову повернутися до "корисного" дня.

"Поступово збільшуйте кількість днів з правильною їжею і ви самі помітите, як змінюються смаки та звички", — додав Сойніков

Крім того, тренер розповів про ще один варіант, який допоможе відмовитися від шкідливої їжі — чітдей. Але Сойников зазначив, що він підходить для людей з потужною силою волі.

"Шість днів ви харчуєтеся правильно і не порушуєте "заповіді" здорового способу життя. На сьомий день дозволяєте щось із забороненого: пиріжок, коктейль або пасту. Так, протягом шести днів ви будете думати про винагороду за те, що харчувалися правильно і зможете максимально не порушувати заборони. Головне пам'ятайте, що ви не воюєте зі своїм організмом, а працюєте з ним в тандемі", — підсумував Сойніков.

Повернулась на фронт добровольцем: Парамедикиня "Пташка" з "Азовсталі" змінила позивний і назвала причину

четвер, 5 червень 2025, 13:44

Українська військова і парамедикиня Катерина Поліщук після звільнення з російського полону повернулася на фронт та змінила свій позивний "Пташка". Про це вона розповіла в інтерв'ю Марічці Падалко, передають Патріоти України. "Я не висвітлюю свою військ...

Задовго до Данила Романовича: Коли Європа визнала за Україною-Руссю статус королівства і хто став першим нашим королем

четвер, 5 червень 2025, 12:30

Чимало українців дотримуються відомої історичної похибки, що першим королем Русі на початку 13 століття став Данило Галицький. Цей казус виник внаслідок того, що літописці Русі того часу як і світські володарі могли не знати напевно, про епізод, що мав...