Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Український майстер-тренер Ярослав Сойніков розповів, як безболісно відмовитися від солодкого, жирного і шкідливого, якщо навколо стільки спокус, повідомляють Патріоти України.
"Сьогодні відмовтеся від бургера, а завтра — від коли. Не кажіть їм "ніколи", але поступово зменшуйте кількість з'їденого. Потім додайте у свій раціон щось корисне. У багатьох шкідливих продуктів є корисна альтернатива: соняшникову олію замініть на оливкову, шоколадку — на сухофрукти", — зазначив Сойніков
Також тренер порадив один день їсти лиши корисну їжу: фрукти, овочі, горіхи і т.д. А на наступний день харчуватися за принципом: "Їм усе, що хочеться". Потім знову повернутися до "корисного" дня.
"Поступово збільшуйте кількість днів з правильною їжею і ви самі помітите, як змінюються смаки та звички", — додав Сойніков
Крім того, тренер розповів про ще один варіант, який допоможе відмовитися від шкідливої їжі — чітдей. Але Сойников зазначив, що він підходить для людей з потужною силою волі.
"Шість днів ви харчуєтеся правильно і не порушуєте "заповіді" здорового способу життя. На сьомий день дозволяєте щось із забороненого: пиріжок, коктейль або пасту. Так, протягом шести днів ви будете думати про винагороду за те, що харчувалися правильно і зможете максимально не порушувати заборони. Головне — пам'ятайте, що ви не воюєте зі своїм організмом, а працюєте з ним в тандемі", — підсумував Сойніков.
У той час, як у листопаді деякі українські пенсіонери отримають надбавки до пенсії, розмір мінімальної пенсійної виплати у грудні особливо не зміниться. Мінімальна пенсія, як і раніше, становитиме від 3 038 до 3 758 грн, передають Патріоти України. Про...
В Україні жінки, які народили п’ятьох і більше дітей та виховали їх щонайменше до шести років, можуть розраховувати на дострокову пенсію та надбавку до виплат. Сума доплати залежить від прожиткового мінімуму для людей, які втратили працездатність. Про ...
