Якщо є нервозність і неспокійний сон: Лікар розповіла, якого елемента не вистачає організму

Важливість магнію важко переоцінити. Це один з основних макроелементів, який необхідний кісткам, зв'язкам, печінці, м'язовій тканині, серцево-судинній і нервовій системам, передають Патріоти України.

Як пов'язані дефіцит магнію та інсулінорезистентність. Інсулін здійснює процес надходження глюкози в клітину. Молекула рецептора інсуліну є магніє-"залежною", розповіла у своєму Instagram лікар-ендокринолог Катерина Григор'єва.

При значному зменшенні кількості магнію в організмі, підшлункова залоза скорочує виробництво інсуліну. Рецептори клітин втрачають чутливість до інсуліну, розвивається інсулінорезистентність. Надалі це може провокувати виникнення таких станів, як надлишкова маса тіла, цукровий діабет і метаболічний синдром.

Достатній рівень магнію в сироватці крові допомагає

• контролювати рівень інсуліну в крові
• регулювати баланс холестерину
• підтримувати оптимальний артеріальний тиск
• прибрати тривожність
• засвоїти вітамін
• забезпечити достатній рівень статевих стероїдів
• знизити рівень системного запалення, що надає потужний позитивний вплив на стан клітин підшлункової залози і ендотелію судин
• нормалізувати роботу печінки: магній - важливий компонент процесів детоксикації

Якщо у вас вже є порушення вуглеводного обміну, дефіцит магнію може стати поштовхом до подальшого погіршення стану і розвитку ускладнень.

Ознаками дефіциту магнію часто бувають

1. судоми
2. неспокійний сон
3. болі в м'язах
4. утома
5. нервозність
6. тяга до солодкого

Таким чином, на виникнення інсулінорезистентності впливають не тільки неправильне харчування: велика кількість цукру, часті перекуси. Але і зниження здатності переробляти поживні речовини через дефіцит важливих компонентів.

Для того, щоб не допустити розвитку ІР і ожиріння, слід виключити гіподинамію, переїдання, надлишок перероблених продуктів харчування, збіднених мікронутрієнтами, але багатих на марнотрати, барвники та інші добавки. Форму магнію підбирають в залежності від потреб. Добова доза - мінімум 400 мг. Увага: не варто займатися самолікуванням, проконсультуйтеся з лікарем.