"Мозг - самый сложный из инструментов, которые мы используем каждый день. Чтобы он корректно работал, мы должны его питать белками, антиоксидантами, аминокислотами, полиненасыщенными жирами, витаминами, углеводами, минералами и другими веществами. Для этого стоит составить правильное меню для мозга - только в этом случае можно иметь острый ум, твердую память и хорошее настроение", - йдеться у популярному блозі, передають Патріоти України. Цитуємо далі:
"Эксперты назвали список продуктов, которые станут отменным топливом для нашего мозга. В Топ-8 продуктов попали яйца, рыба жирных сортов, орехи, черная смородина, голубика, брокколи, помидоры и шалфей.
Яйца незаменимы для мозга из-за холина. При регулярном употреблении яиц улучшается способность нейронов проводить нервные импульсы, увеличивается способность к концентрации.
Жирная морская рыба содержит незаменимые для мозга полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Наш организм их не производит, поэтому мы должны употреблять соответствующие продукты. Максимальная концентрация Омега-3 - именно в рыбе.
Орехи также содержат Омега-3, хоть и в гораздо меньшем количестве. Также в орехах присутствует витамин Е, который улучшает память и мышление.
Употребление черной смородины улучшает не только функцию мозга, но и здоровье человека. Весь секрет в том, что в черной смородине большое количество витамина С.
Голубика также незаменима для работы мозга. В ее состав входят вещества, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Брокколи любят не все, но есть этот сорт капусты очень полезно. Брокколи содержит много витамина К. Этот продукт способен улучшить когнитивные и умственные способности.
Помидоры содержат очень полезный для мозга ликопин. Это вещество способно защитить его клетки от свободных радикалов и предотвратить развитие деменции или болезни Альцгеймера.
Также эксперты советуют добавить в меню шалфей, так как именно это растение не просто улучшает когнитивные способности мозга, оно положительно действует на память и обостряет внимание. Употреблять шалфей можно в любом виде".
Синоптики попереджають про наближення нового південного вихору, який принесе штормові пориви вітру та суттєві заморозки до нашої країни, зазначають Патріоти України . У четвер, 15 жовтня, в Україні утримуватиметься мінлива погода із дощами в окремих р...
Подружжя Сем та Анна із США після свого весілля поїхали у медовий місяць до Ботсвани, що в Африці. Але там їхня омріяна відпустка перетворилася на боротьбу за виживання. Бегемот раптово напав на пару та буквально схопив у свою пащу чоловіка. Щоб врятув...
