Їжа проти мігрені: Експерти назвали продукти, які можуть зупинити напади головного болю

Мігрень - це неврологічне захворювання, яке викликає сильний пульсуючий біль, зазвичай з одного боку голови. Вона супроводжується нудотою, блюванням, нечутливістю кінцівок та порушенням зору, передають Патріоти України.

Нове дослідження показало, що жирна риба, багата на омега-3, зокрема лосось, тунець, скумбрія, оселедець, сардини та устриці, може зменшити запалення в мозку та скоротити кількість нападів мігрені майже на 40%!

«Омега-3 жирні кислоти DHA та EPA знижують вироблення білків, що викликають запалення, а також підвищують рівень оксиліпінів — речовин, які зменшують біль», — пояснюють дослідники.

Що ще допомагає при мігрені?

Магній — важливий мінерал, який регулює роботу м’язів і нервової системи. Його нестача пов’язана з нападами мігрені.

Додайте до раціону коричневий рис, банани, шпинат і іншу темну листову зелень.

Омега-3 для веганів:

Авокадо, насіння льону, едамаме (зелена соя) — чудові джерела корисних жирів для тих, хто не їсть рибу.

Клітковина — допомагає травленню і зменшує біль у шлунково-кишковому тракті, що, за даними науковців, може впливати й на головний біль.

Вживайте квасолю, яблука, ягоди, вівсянку.

Вода — зневоднення провокує головний біль.

Обирайте овочі та фрукти з високим вмістом води, як-от огірки та кавуни.

А якщо біль у щелепі?

Іноді мігрень може бути викликана напрямом у скронево-нижньощелепному суглобі (ТМД).

Лікарі радять у такі моменти м’яку їжу, наприклад картопляне пюре або яєчню, щоб знизити навантаження на щелепу.

Висновок: Мігрень можна не лише лікувати таблетками, але й контролювати за допомогою дієти. Їжа з протизапальними властивостями — реальна зброя проти болю.

Бережіть голови! Україну накрила потужна магнітна буря

вівторок, 28 жовтень 2025, 16:49

Україну накрила потужна магнітна буря червоного рівня, повідомляє Meteoagent. Її К-індекс сягнув 5, що свідчить про помітну геомагнітну активність, яка може тривати кілька днів поспіль, передають Патріоти України. За словами фахівців, такі бурі здатні ...

Фатальний обід: На Рівненщині жінка загинула від отруєння грибами, зібраними власноруч

вівторок, 28 жовтень 2025, 16:44

На Рівненщині 70-річна жінка померла внаслідок отруєння грибами. Пенсіонерка відчула різке погіршення самопочуття після того, як з’їла гриби, зібрані власноруч у лісі, передають Патріоти України. Попри надану медичну допомогу, врятувати її не вдалося —...