Їжа проти мігрені: Експерти назвали продукти, які можуть зупинити напади головного болю

Мігрень - це неврологічне захворювання, яке викликає сильний пульсуючий біль, зазвичай з одного боку голови. Вона супроводжується нудотою, блюванням, нечутливістю кінцівок та порушенням зору, передають Патріоти України.

Нове дослідження показало, що жирна риба, багата на омега-3, зокрема лосось, тунець, скумбрія, оселедець, сардини та устриці, може зменшити запалення в мозку та скоротити кількість нападів мігрені майже на 40%!

«Омега-3 жирні кислоти DHA та EPA знижують вироблення білків, що викликають запалення, а також підвищують рівень оксиліпінів — речовин, які зменшують біль», — пояснюють дослідники.

Що ще допомагає при мігрені?

Магній — важливий мінерал, який регулює роботу м’язів і нервової системи. Його нестача пов’язана з нападами мігрені.

Додайте до раціону коричневий рис, банани, шпинат і іншу темну листову зелень.

Омега-3 для веганів:

Авокадо, насіння льону, едамаме (зелена соя) — чудові джерела корисних жирів для тих, хто не їсть рибу.

Клітковина — допомагає травленню і зменшує біль у шлунково-кишковому тракті, що, за даними науковців, може впливати й на головний біль.

Вживайте квасолю, яблука, ягоди, вівсянку.

Вода — зневоднення провокує головний біль.

Обирайте овочі та фрукти з високим вмістом води, як-от огірки та кавуни.

А якщо біль у щелепі?

Іноді мігрень може бути викликана напрямом у скронево-нижньощелепному суглобі (ТМД).

Лікарі радять у такі моменти м’яку їжу, наприклад картопляне пюре або яєчню, щоб знизити навантаження на щелепу.

Висновок: Мігрень можна не лише лікувати таблетками, але й контролювати за допомогою дієти. Їжа з протизапальними властивостями — реальна зброя проти болю.

У ТЦК спростували фейк росіян про сина Чикатила та розповіли про нинішнє життя чоловіка (фото)

субота, 23 серпень 2025, 22:42

У Слобідському районному територіальному центрі комплектування та соціальної підтримки спростували повідомлення про загибель сина радянського серійного вбивці Андрія Чикатила на російсько-українському фронті. Про це повідомив начальник Слобідського рай...

Бо це - наша Слобожанщина: ЗСУ підняли синьо-жовті прапори над етнічно українськими селами у Курській області (відео)

субота, 23 серпень 2025, 22:00

До Дня Державного прапора України оператори батальйону безпілотних систем RUGBY TEAM 129 окремої важкої механізованої бригади підняли синьо-жовті стяги на етнічних українських землях у селах Горналь і Гуєво в Курській області РФ. Про це у суботу, 23 се...