Мігрень - це неврологічне захворювання, яке викликає сильний пульсуючий біль, зазвичай з одного боку голови. Вона супроводжується нудотою, блюванням, нечутливістю кінцівок та порушенням зору, передають Патріоти України.
Нове дослідження показало, що жирна риба, багата на омега-3, зокрема лосось, тунець, скумбрія, оселедець, сардини та устриці, може зменшити запалення в мозку та скоротити кількість нападів мігрені майже на 40%!
«Омега-3 жирні кислоти DHA та EPA знижують вироблення білків, що викликають запалення, а також підвищують рівень оксиліпінів — речовин, які зменшують біль», — пояснюють дослідники.
Магній — важливий мінерал, який регулює роботу м’язів і нервової системи. Його нестача пов’язана з нападами мігрені.
Додайте до раціону коричневий рис, банани, шпинат і іншу темну листову зелень.
Омега-3 для веганів:
Авокадо, насіння льону, едамаме (зелена соя) — чудові джерела корисних жирів для тих, хто не їсть рибу.
Клітковина — допомагає травленню і зменшує біль у шлунково-кишковому тракті, що, за даними науковців, може впливати й на головний біль.
Вживайте квасолю, яблука, ягоди, вівсянку.
Вода — зневоднення провокує головний біль.
Обирайте овочі та фрукти з високим вмістом води, як-от огірки та кавуни.
Іноді мігрень може бути викликана напрямом у скронево-нижньощелепному суглобі (ТМД).
Лікарі радять у такі моменти м’яку їжу, наприклад картопляне пюре або яєчню, щоб знизити навантаження на щелепу.
Висновок: Мігрень можна не лише лікувати таблетками, але й контролювати за допомогою дієти. Їжа з протизапальними властивостями — реальна зброя проти болю.
У Слобідському районному територіальному центрі комплектування та соціальної підтримки спростували повідомлення про загибель сина радянського серійного вбивці Андрія Чикатила на російсько-українському фронті. Про це повідомив начальник Слобідського рай...
До Дня Державного прапора України оператори батальйону безпілотних систем RUGBY TEAM 129 окремої важкої механізованої бригади підняли синьо-жовті стяги на етнічних українських землях у селах Горналь і Гуєво в Курській області РФ. Про це у суботу, 23 се...