Їжа проти мігрені: Експерти назвали продукти, які можуть зупинити напади головного болю

Мігрень - це неврологічне захворювання, яке викликає сильний пульсуючий біль, зазвичай з одного боку голови. Вона супроводжується нудотою, блюванням, нечутливістю кінцівок та порушенням зору, передають Патріоти України.

Нове дослідження показало, що жирна риба, багата на омега-3, зокрема лосось, тунець, скумбрія, оселедець, сардини та устриці, може зменшити запалення в мозку та скоротити кількість нападів мігрені майже на 40%!

«Омега-3 жирні кислоти DHA та EPA знижують вироблення білків, що викликають запалення, а також підвищують рівень оксиліпінів — речовин, які зменшують біль», — пояснюють дослідники.

Що ще допомагає при мігрені?

Магній — важливий мінерал, який регулює роботу м’язів і нервової системи. Його нестача пов’язана з нападами мігрені.

Додайте до раціону коричневий рис, банани, шпинат і іншу темну листову зелень.

Омега-3 для веганів:

Авокадо, насіння льону, едамаме (зелена соя) — чудові джерела корисних жирів для тих, хто не їсть рибу.

Клітковина — допомагає травленню і зменшує біль у шлунково-кишковому тракті, що, за даними науковців, може впливати й на головний біль.

Вживайте квасолю, яблука, ягоди, вівсянку.

Вода — зневоднення провокує головний біль.

Обирайте овочі та фрукти з високим вмістом води, як-от огірки та кавуни.

А якщо біль у щелепі?

Іноді мігрень може бути викликана напрямом у скронево-нижньощелепному суглобі (ТМД).

Лікарі радять у такі моменти м’яку їжу, наприклад картопляне пюре або яєчню, щоб знизити навантаження на щелепу.

Висновок: Мігрень можна не лише лікувати таблетками, але й контролювати за допомогою дієти. Їжа з протизапальними властивостями — реальна зброя проти болю.