Хропіння вбиває сон: Сомнолог попередив про приховану небезпеку

Повноцінно виспатися поруч із людиною, яка хропе або страждає на апное, практично неможливо. Причина - порушення вироблення головного гормону сну мелатоніну, який надзвичайно чутливий до умов навколишнього середовища. Про це розповів лікар-сомнолог Юрій Погорецький, передають Патріоти України.

За його словами, мелатонін «любить» темряву, тишу та прохолоду, а будь-який шум у спальні — особливо регулярне хропіння — руйнує глибокі фази сну.

«Поруч зі сплячим не повинен бути хропун або людина з апное — зупинками дихання. Якщо в кімнаті хтось хропе, інший спить поверхневим сном. Так само поверхнево спить і сам хропун. Це стан, який потрібно лікувати», — пояснює лікар.

Сомнолог наголошує: постійний поверхневий сон призводить до хронічної втоми, дратівливості, проблем із концентрацією та гормонального дисбалансу — навіть якщо людина проводить у ліжку 7–8 годин.

Як стимулювати природний мелатонін

За словами лікаря, для нормального вироблення гормону сну важливо дотримуватися простих правил:

• уникати стресів протягом дня;
• лягати спати близько 22:00, спати 7–8 годин і прокидатися о 5–6 ранку;
• не перевантажувати організм увечері — басейн і спортзал завершувати до 19:00.

Фахівець підкреслює: якщо хропіння або апное стають регулярними, це не «побутова дрібниця», а медична проблема, яка шкодить здоров’ю одразу двох людей.