Лікарі назвали ТОП-5 звичок, які щодня вбивають людське серце

Серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин передчасної смерті у світі. Починається все непомітно: підвищений холестерин, коливання артеріального тиску. Але з кожним зайвим кілограмом зростає ризик атеросклерозу, інфаркту та інсульту. І все більше молодих людей потерпає від цих хвороб - 10% інфарктів трапляються у віці до 45 років, передають Патріоти України.

Медики попереджають: ми самі часто шкодимо власному серцю. Ось п’ять звичок, які варто негайно змінити.

1. Відсутність фізичної активності. Малорухливий спосіб життя підвищує ризик набору ваги, а це – додаткове навантаження на серце. Навіть легкі вправи, піші прогулянки або йога допоможуть зміцнити серце.

2. Хронічний стрес. Постійне напруження підвищує рівень кортизолу, що призводить до зростання тиску і ризику тромбів. Стрес змушує нас також їсти шкідливу їжу. Навчіться релаксувати — дихальні вправи, спілкування з близькими допоможуть.

3. Недостатній сон. Недосипання порушує відновлення організму, підвищує тиск і збільшує ймовірність серцевих нападів. Лягайте спати вчасно, уникайте гаджетів перед сном, щоб підтримати гормон мелатонін.

4. Брак часу на свіжому повітрі. Сонце дає нам вітамін D, який зміцнює судини і знижує запалення. Щодня проводьте мінімум 30 хвилин на вулиці.

5. Ізоляція і самотність. Відсутність спілкування підвищує ризик серцево-судинних хвороб і деменції. Заводьте нові знайомства, зустрічайтеся з друзями, будьте соціально активними.

Перекрито рух на кількох вулицях: У Дніпрі горять склади комбайнового заводу (відео)

п’ятниця, 5 вересень 2025, 19:30

У Дніпрі сталася велика пожежа на складі комбайнового заводу в промисловій зоні Правого берега. Про це повідомляє низка ЗМІ, а також місцеве видання Відомо, передають Патріоти України. Зазначається, що вогонь швидко поширився, супроводжуючись густим чо...

"Віддячив" захиснику: У Харкові таксист обікрав військового

п’ятниця, 5 вересень 2025, 19:15

У травні 23-річний таксист із Берестинського району підібрав біля станції метро пасажира-військовослужбовця. Дорогою захисник попросив зупинитися біля банкомата, щоб зняти гроші. Побачивши, що чоловіку важко виконати операцію самостійно, водій запропон...