Серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин передчасної смерті у світі. Починається все непомітно: підвищений холестерин, коливання артеріального тиску. Але з кожним зайвим кілограмом зростає ризик атеросклерозу, інфаркту та інсульту. І все більше молодих людей потерпає від цих хвороб - 10% інфарктів трапляються у віці до 45 років, передають Патріоти України.
Медики попереджають: ми самі часто шкодимо власному серцю. Ось п’ять звичок, які варто негайно змінити.
1. Відсутність фізичної активності. Малорухливий спосіб життя підвищує ризик набору ваги, а це – додаткове навантаження на серце. Навіть легкі вправи, піші прогулянки або йога допоможуть зміцнити серце.
2. Хронічний стрес. Постійне напруження підвищує рівень кортизолу, що призводить до зростання тиску і ризику тромбів. Стрес змушує нас також їсти шкідливу їжу. Навчіться релаксувати — дихальні вправи, спілкування з близькими допоможуть.
3. Недостатній сон. Недосипання порушує відновлення організму, підвищує тиск і збільшує ймовірність серцевих нападів. Лягайте спати вчасно, уникайте гаджетів перед сном, щоб підтримати гормон мелатонін.
4. Брак часу на свіжому повітрі. Сонце дає нам вітамін D, який зміцнює судини і знижує запалення. Щодня проводьте мінімум 30 хвилин на вулиці.
5. Ізоляція і самотність. Відсутність спілкування підвищує ризик серцево-судинних хвороб і деменції. Заводьте нові знайомства, зустрічайтеся з друзями, будьте соціально активними.
В Україні розпочався сезон збору грибів, ягід та інших дикорослих рослин. Для власного споживання їх збирання в лісах загалом дозволене, однак це правило має важливі винятки, передають Патріоти України. Особливі обмеження діють на територіях природно-з...
Рентгенівська космічна обсерваторія NASA «Чандра» зробила серію знімків, які демонструють різні етапи життя галактик — від активного зореутворення до руйнівного впливу зіткнень і надмасивних чорних дір. передають Патріоти України. Для створення зображе...
