Лікування легкої депресії можливе! Вчені назвали два простих і ефективних чинники

Команда австралійських учених під час дослідження показала, що поліпшення харчування і збільшення фізичної активності можуть бути настільки ж ефективними, як і терапія з психологом під час лікування легкого ступеня депресії, передають Патріоти України.

– Дослідження було націлене на людей із підвищеним рівнем дистресу, що означає щонайменше легку депресію, але не обов’язково діагностований психічний розлад. Типові симптоми включають пригніченість, відчуття безнадійності, дратівливість або плаксивість, – пояснили вчені.

Дослідження

Дослідники об’єдналися з місцевою службою психічного здоров’я, щоб набрати 182 дорослих і провести групові сесії на Zoom. Усі учасники взяли участь у шести сесіях протягом восьми тижнів.

Половину учасників було випадковим чином розподілено для програми способу життя, яку спільно курирували акредитований практикуючий дієтолог і фізіолог із фізичних вправ. Ця група розробила цілі щодо харчування та руху:

  • вживання різноманітної їжі;
  • вибір рослинної їжі з високим вмістом клітковини, зокрема високоякісні жири;
  • обмеження споживання необов’язкових продуктів, наприклад, з високим вмістом насичених жирів і доданого цукру;
  • заняття приємною фізичною активністю.

Друга група брала участь у сеансах психотерапії, які проводили два психологи. В обох групах учасники могли продовжувати наявне лікування (наприклад, приймати антидепресанти). При цьому група способу життя отримала кошик з їжею, а група психотерапії такі предмети, як розмальовка, м’яч для зняття стресу і масажер для голови.

Результати

За вісім тижнів було зафіксовано зниження симптомів депресії в учасників програми способу життя (42%) і програми психотерапії (37%). Ця різниця не була статистично або клінічно значущою, тому вчені могли зробити висновок, що обидва методи лікування були ефективні.

Також не було великої різниці і у вартості. Програма способу життя була трохи дешевшою в доставці: 482 австралійські долари за учасника, проти 503 доларів за психотерапію. Це тому, що погодинні ставки різняться у дієтологів, фізіологів вправ і психологів, резюмували дослідники.

У ДТП під Києвом загинув відомий український еколог

п’ятниця, 13 березень 2026, 15:28

У дорожньо-транспортній пригоді (ДТП) загинув відомий український еколог Володимир Борейко. Про трагедію повідомила у Facebook його дружина, спецкор "Нової газети" в Україні, Ольга Мусафірова, передають Патріоти України. "У ДТП під Києвом загинув мій ч...

54 комплекти дронів Mavic: На Одещині військового підозрюють у викраденні майна на 5,5 млн грн (фото)

п’ятниця, 13 березень 2026, 15:00

Начальника складу одного з прикордонних загонів в Одеській області підозрюють у викраденні військового майна інженерно-авіаційної служби загальною вартістю близько 5,5 млн грн. Про це повідомили в Офісі Генерального прокурора, передають Патріоти Україн...