Лікування легкої депресії можливе! Вчені назвали два простих і ефективних чинники

Команда австралійських учених під час дослідження показала, що поліпшення харчування і збільшення фізичної активності можуть бути настільки ж ефективними, як і терапія з психологом під час лікування легкого ступеня депресії, передають Патріоти України.

– Дослідження було націлене на людей із підвищеним рівнем дистресу, що означає щонайменше легку депресію, але не обов’язково діагностований психічний розлад. Типові симптоми включають пригніченість, відчуття безнадійності, дратівливість або плаксивість, – пояснили вчені.

Дослідження

Дослідники об’єдналися з місцевою службою психічного здоров’я, щоб набрати 182 дорослих і провести групові сесії на Zoom. Усі учасники взяли участь у шести сесіях протягом восьми тижнів.

Половину учасників було випадковим чином розподілено для програми способу життя, яку спільно курирували акредитований практикуючий дієтолог і фізіолог із фізичних вправ. Ця група розробила цілі щодо харчування та руху:

  • вживання різноманітної їжі;
  • вибір рослинної їжі з високим вмістом клітковини, зокрема високоякісні жири;
  • обмеження споживання необов’язкових продуктів, наприклад, з високим вмістом насичених жирів і доданого цукру;
  • заняття приємною фізичною активністю.

Друга група брала участь у сеансах психотерапії, які проводили два психологи. В обох групах учасники могли продовжувати наявне лікування (наприклад, приймати антидепресанти). При цьому група способу життя отримала кошик з їжею, а група психотерапії такі предмети, як розмальовка, м’яч для зняття стресу і масажер для голови.

Результати

За вісім тижнів було зафіксовано зниження симптомів депресії в учасників програми способу життя (42%) і програми психотерапії (37%). Ця різниця не була статистично або клінічно значущою, тому вчені могли зробити висновок, що обидва методи лікування були ефективні.

Також не було великої різниці і у вартості. Програма способу життя була трохи дешевшою в доставці: 482 австралійські долари за учасника, проти 503 доларів за психотерапію. Це тому, що погодинні ставки різняться у дієтологів, фізіологів вправ і психологів, резюмували дослідники.

На Львівщині жінку арештували на три доби, бо та облила нечистотами двері сусідки

середа, 6 серпень 2025, 10:54

Миколаївський районний суд Львівської області визнав винною громадянку Ганну Ш. у вчиненні адміністративного правопорушення. Жінка облила вхідні двері сусідки рідиною зі неприємним запахом. Про це йдеться у постанові, яку оприлюднили у Єдиному судовому...

Покинув справжню жінку заради штучної: 75-річний китаєць подав на розлучення через ШІ-коханку

середа, 6 серпень 2025, 10:42

У Китаї 75-річний чоловік на ім’я Цзян попросив розлучення у дружини після того, як закохався… у жінку, створену ШІ. Її він побачив в інтернеті, і попри те, що її мова та рухи губ були неприродними, чоловік повірив у справжність почуттів, передають Пат...