Надмірне сидіння може стати причиною багатьох серйозних порушень у вашому тілі, тому важливо тримати баланс і розбавляти свій день активністю, передають Патріоти України.
У дослідженні, опублікованому в Британському журналі спортивної медицини, експерти вивчили дані 11 989 людей старше 50 років у співвідношенні 50/50 чоловіків і жінок з Норвегії, Швеції та США.
Британські дослідження показали, що 22-хвилинни швидкої ходьби, бігу підтюпцем або їзди на велосипеді щодня достатньо, щоб компенсувати негативний вплив на здоров’я від надмірного сидіння.
Вчені вже не перший раз попереджають, що люди, які сидять довго, наприклад, на офісній роботі або перед телевізором, з більшою ймовірністю помруть раніше, але помірна та інтенсивна фізична активність допомагає зменшити цей ризик.
Згідно з міжнародними рекомендаціями, люди мають виконувати 150 хвилин фізичних вправ на тиждень — приблизно 21 хвилину на день.
Не обов’язково відвідувати спортзал, приклади помірної активності включають дуже швидку ходьбу і навіть прибирання, наприклад миття вікон або паркету.
Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
Південноафриканський пастор Джошуа Млакела, який раніше спричинив паніку прогнозами про близький кінець світу, виступив із новою заявою про дату біблійного Вознесіння. Як пише Daily Mail, проповідник стверджує, що кінець часів настане вже 12–13 жовтня,...
Росію та Білорусь звинувачують у сприянні незаконному переправленню мігрантів із Близького Сходу та Африки до кордонів країн Євросоюзу. Як пише The New York Times, людей можуть залучати через туристичні та транспортні схеми, після чого доправляти до ко...
