Мінус 30 кілограмів без спортзалу: Жінка розповіла про одну зміну в раціоні, які перевернула її життя (фото)

42-річна Еллісон Гафф-Рітчі, мати двох дітей, втратила понад 4 стоуни (близько 30 кг), повністю змінивши свій спосіб життя - починаючи з простого сніданку, передають Патріоти України.

Колишня айтішниця після важкої травми спини і народження другої дитини опинилась у жахливому фізичному й емоційному стані. Через хронічний біль вона перестала рухатися, регулярно замовляла фастфуд і майже щотижня вживала алкоголь. Її вага сягнула 93 кг.

«Я була у найгіршій формі в житті. Їла сміття, практично не вставала з ліжка, кар’єра розвалилася. А ще я мала доглядати за немовлям», — зізнається Еллісон.

Поворотний момент настав тоді, коли вона вирішила кардинально змінити своє життя. Першими кроками стали прибирання солодощів із дому, ранкові яйця з овочами замість круасанів, прогулянки щонайменше 10 000 кроків щодня та відмова від алкоголю.

Окрім змін у харчуванні, Еллісон відкрила для себе інфрачервону терапію — метод, який допоміг зменшити біль у спині. Це надихнуло її на відкриття власного студійного простору SweatLounge у Лондоні. «Я більше не прокидаюся із болем. Я в кращій формі, ніж у 30, і нарешті почала жити — не заради виживання, а з насолодою», — каже вона.

Її новий раціон виглядає так:

  • Сніданок — яйця з овочами, іноді фрукти.
  • Обід — білок із крупами (наприклад, кіноа) та знежирений сир.
  • Вечеря — салат із м’ясом-гриль і запеченими овочами.
  • Перекуси — протеїновий йогурт із ягодами або смузі.

Еллісон радить не кидатись у крайнощі: «Робіть усе поступово. Ви не можете “втекти” від виделки. Ваша їжа формує ваше тіло. Почніть із простого — більше ходіть і їжте краще. Все інше підтягнеться».

"Саме зараз нам не вистачало тільки черв'яків...": Українці в соцмережах обговорюють продаж шоколаду "Жуколад" з їстівними личинками

вівторок, 28 жовтень 2025, 20:40

В українських сегментах соцмереж 28 жовтня вкрай активно і бурхливо обговорюють кондитерську новинку — виріб Жуколад, у якому використали їстівні личинки під назвою зофобас. Жуколад просувається в колаборації мережі мультимаркетів Аврора, мережі рестор...

Винен не газ?: У Хмельницькому серед версій вибуху в житловому будинку - детонація вибухового предмета

вівторок, 28 жовтень 2025, 20:14

У Хмельницькому правоохоронці розглядають різні причини вибуху, що стався у житловому будинку у вівторок, 28 жовтня. Серед них — детонація вибухового предмета. Про це заявив голова Хмельницької ОВА Сергій Тюрін в ефірі телемарафону Єдині новини, переда...