Мінус 30 кілограмів без спортзалу: Жінка розповіла про одну зміну в раціоні, які перевернула її життя (фото)

42-річна Еллісон Гафф-Рітчі, мати двох дітей, втратила понад 4 стоуни (близько 30 кг), повністю змінивши свій спосіб життя - починаючи з простого сніданку, передають Патріоти України.

Колишня айтішниця після важкої травми спини і народження другої дитини опинилась у жахливому фізичному й емоційному стані. Через хронічний біль вона перестала рухатися, регулярно замовляла фастфуд і майже щотижня вживала алкоголь. Її вага сягнула 93 кг.

«Я була у найгіршій формі в житті. Їла сміття, практично не вставала з ліжка, кар’єра розвалилася. А ще я мала доглядати за немовлям», — зізнається Еллісон.

Поворотний момент настав тоді, коли вона вирішила кардинально змінити своє життя. Першими кроками стали прибирання солодощів із дому, ранкові яйця з овочами замість круасанів, прогулянки щонайменше 10 000 кроків щодня та відмова від алкоголю.

Окрім змін у харчуванні, Еллісон відкрила для себе інфрачервону терапію — метод, який допоміг зменшити біль у спині. Це надихнуло її на відкриття власного студійного простору SweatLounge у Лондоні. «Я більше не прокидаюся із болем. Я в кращій формі, ніж у 30, і нарешті почала жити — не заради виживання, а з насолодою», — каже вона.

Її новий раціон виглядає так:

• Сніданок — яйця з овочами, іноді фрукти.
• Обід — білок із крупами (наприклад, кіноа) та знежирений сир.
• Вечеря — салат із м’ясом-гриль і запеченими овочами.
• Перекуси — протеїновий йогурт із ягодами або смузі.

Еллісон радить не кидатись у крайнощі: «Робіть усе поступово. Ви не можете “втекти” від виделки. Ваша їжа формує ваше тіло. Почніть із простого — більше ходіть і їжте краще. Все інше підтягнеться».