Консультант зі здорового способу життя, блогер Ольга Фоміна розповіла, як привести тіло у форму за місяць без дієт і голодувань. Так, у першу чергу експерт порекомендувала налагодити харчування, повідомляють Патріоти України.
"Не дарма зараз час посту — дайте своєму ШКТ відпочити від важкої жирної їжі. Виключіть м'ясні продукти, напівфабрикати, солодке і борошняне. Додайте в свій раціон вітамінні фреші і смузі, фрукти й овочі, першу зелень", — поділилася Ольга.
Також експерт порадила пити вранці не просто воду, а з додаванням соку лимона або яблучного оцту. А протягом дня пити багато тепло-гарячої води, адже вона сприяє виведенню зайвих токсинів з організму.
Що стосується заходів, то Фоміна зазначила, що вранці варто робити зарядку, а вдень або ввечері відвідувати спортзал, або тренуватися вдома від 40 до 90 хвилин, 3 рази на тиждень. Також експерт порекомендувала купити крокомір і виходжувати щодня 10 000 кроків. Крім того, Ольга додала, що лягати спати до півночі, краще о 22:00-23:00. Щоб засинати легко — не їсти нічого за 3 години до сну.
"Привчайте себе лягати не пізніше 23:00. Якщо не звикли так рано спати, робіть це поступово, кожного дня, лягаючи на 5-10 хвилин раніше. Щоб засинати легко, за 3 години до сну нічого не їжте, за 1 годину до сну приглушіть світло і відключіть всі гаджети. Увімкніть спокійну розслаблюючу музику, прогуляйтеся на вулиці", — зазначила Фоміна.
Міський голова Києва Віталій Кличко в ефірі Радіо Свобода заявив, що відповідальні за встановлення укриттів у столиці – районні адміністрації, керівників яких призначає президент України, а місто лише виділяє на це кошти, зазначають Патріоти України. ...
Українські рукописи на флешці у вигляді кулона-сови, книжки українських авторів, які доводилося купувати потай, та постійний страх привернути до себе увагу. Письменниця Єва Вайда 10 років прожила в окупованому Луганську. Там вона почала писати дебютний...
