Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Консультант зі здорового способу життя, блогер Ольга Фоміна розповіла, як привести тіло у форму за місяць без дієт і голодувань. Так, у першу чергу експерт порекомендувала налагодити харчування, повідомляють Патріоти України.
"Не дарма зараз час посту — дайте своєму ШКТ відпочити від важкої жирної їжі. Виключіть м'ясні продукти, напівфабрикати, солодке і борошняне. Додайте в свій раціон вітамінні фреші і смузі, фрукти й овочі, першу зелень", — поділилася Ольга.
Також експерт порадила пити вранці не просто воду, а з додаванням соку лимона або яблучного оцту. А протягом дня пити багато тепло-гарячої води, адже вона сприяє виведенню зайвих токсинів з організму.
Що стосується заходів, то Фоміна зазначила, що вранці варто робити зарядку, а вдень або ввечері відвідувати спортзал, або тренуватися вдома від 40 до 90 хвилин, 3 рази на тиждень. Також експерт порекомендувала купити крокомір і виходжувати щодня 10 000 кроків. Крім того, Ольга додала, що лягати спати до півночі, краще о 22:00-23:00. Щоб засинати легко — не їсти нічого за 3 години до сну.
"Привчайте себе лягати не пізніше 23:00. Якщо не звикли так рано спати, робіть це поступово, кожного дня, лягаючи на 5-10 хвилин раніше. Щоб засинати легко, за 3 години до сну нічого не їжте, за 1 годину до сну приглушіть світло і відключіть всі гаджети. Увімкніть спокійну розслаблюючу музику, прогуляйтеся на вулиці", — зазначила Фоміна.
Білоруський диктатор вважає, що власники торгових мереж навмисно приховують картоплю, щоб показати неефективність його керівництва державою. У Білорусі запроваджують штрафи за відсутність картоплі у магазинах. Відповідний закон вже підписав місцевий пр...
33-річна американська модель та колишня зірка реаліті-шоу Стефанія Матто розкрила секрет свого теперишнього заробітку. За тиждень дівчина з Коннектикуту може отримати близько $50 тисяч на черговій послузі своїм численним підписникам, пережовуючи їжу дл...
