Можна дещо вилікувати: Австралійські вчені довели, що їсти перед сном - корисно

Для того щоб швидше заснути, на вечерю можна їсти хліб, картоплю, злакові батончики, пластівці зі злаків.

Австралійські вчені з'ясували, що вечеря, який складаєтьсяз швидко засвоюваних продуктів з високим глікемічним індексом, допомагає швидше заснути. Отримані дані дозволяють сказати, що знайдений простий і приємний спосіб боротьби з безсонням, зазначають Патріоти України.

«Щоб легко засинати, потрібно дотримуватися кількох простих правил, наприклад, не пити ввечері алкогольні напої та каву. Якщо вам все одно важко заснути, порадьтеся зі своїм лікарем, чи можна вам їсти на ніч їжу з високим глікемічним індексом. Цей прийом може стати в нагоді і тим, хто не може заснути після нічної роботи або після зміни часових поясів», - пояснює Chin Moi Chow, одна з авторів дослідження.
Глікемічний індекс (ГІ) - це число від 1 до 100, що показує, наскільки швидко засвоюється їжа. Злаки і овочі багаті клітковиною і мають низький ГІ, після їх вживання рівень глюкози в крові зростає поступово. Білий рис, банани і т.ін. бідні клітковиною, містять більш прості вуглеводи і мають високий ГІ.
«У дослідженні брали участь люди, які з самого початку не страждають безсонням, тому у них важко було очікувати значного поліпшення сну. Можливо, людям, які відчувають проблеми зі сном, їжа з високим ГІ не тільки полегшить засинання, а й допоможе відновити структуру сну», - зазначають автори роботи. Для того щоб швидше заснути, на вечерю можна їсти хліб, картоплю, злакові батончики, пластівці зі злаків.

Дві категорії українців отримають щомісячну надбавку до пенсії: Ось кому виплатять від 500 до 800 грн

субота, 13 вересень 2025, 10:44

У той час, як у частини пенсіонерів виплати з 1 вересня зросли, в Україні певні категорії пенсіонерів із особливими заслугами перед державою мають право на додаткові виплати. Йдеться про надбавку, розмір якої у 2025 році становить від 543 до 826 гривен...

Залишать без грошей? Сейм Польщі ухвалив новий закон про допомогу українцям після вето Навроцького

субота, 13 вересень 2025, 9:57

Польський Сейм у пʼятницю ухвалив новий закон, що регулює статус громадян України, які втекли від повномасштабної російської агресії, та виплату їм грошової допомоги, передають Патріоти України з посиланням на РАР. Проєкт закону, проголосований у Сеймі...