Не їжа і не спорт: Що насправді зміцнює імунітет - відповідь вас здивує

У час, коли дедалі більше людей витрачають величезні суми на БАДи, біохакінг та клініки довголіття, відомий британський імунолог, докторка Дженна Маччоккі, наголошує: щоб жити довше та почуватися краще, не обов’язково витрачати гроші, Патріоти України.

На її думку, один із найпотужніших способів зміцнити імунну систему — це соціальна взаємодія. «Люди часто думають: якщо я купую добавки — значить, я про себе дбаю. Але водночас вони залишаються самотніми, тривожними і виснаженими. А саме це й підриває імунітет», — каже Маччоккі.

За її словами, справжній «суперфуд» для імунної системи — це емоційний зв’язок з іншими, живе спілкування, обійми, підтримка, теплі розмови.

• Соціалізація зменшує рівень запалення в організмі
• Вона допомагає знизити рівень стресу
• Стимулює вироблення окситоцину — гормону довіри та «обіймів»
• Окситоцин діє як природне заспокійливе і має протизапальний ефект

Імунні клітини мають рецептори до окситоцину, тому він напряму впливає на наш захист від хвороб. А ще – знижує ризик розвитку хронічних захворювань.

«Інтернет-спілкування — це добре, але реальний контакт важко замінити. Коли ми обіймаємося, серцебиття синхронізується, і це неймовірно заспокоює», — пояснює докторка. Особливо важливо підтримувати соціальні зв’язки у віці 60+, коли ризик запальних процесів і ослаблення імунітету зростає.

Наостанок Дженна Маччоккі радить:

• у 30 — менше фастфуду, більше фізичної активності;
• у 40-50 — навчитися знижувати рівень стресу;
• після 60 — не ізолювати себе, більше спілкуватися.

«Я в безпеці. Я кохана. Я важлива. Ці прості думки мають прямий вплив на імунну систему», — підсумовує лікарка.