Не поспішайте за кавою: Експерт розповіла, що робити з низьким тиском

Нутриціолог Надя Андрєєва не втомлюється радити користувачам мережі в будь-який час року їсти більше овочів, зелені, фруктів. Правда, що стосується овочів, їх ще потрібно вміти правильно приготувати: нутриціолог зізналася, що помилки в приготуванні овочів крадуть їх цінність, передають Патріоти України.

А ще фахівець з харчування впевнена: при низькому тиску можна обійтися без кави, головне - внести в своє харчування потрібні зміни. "Низький тиск. Що робити? Під час прохождениях моїх програм, коли ми зменшуємо кількість кофеїну, дівчата часто задають питання - як же обійтися без кави при низькому тиск? Для початку, важливо розібратися з причинами низького тиску.

Причини можуть бути різні, індивідуальні у всіх. Важливо зрозуміти вашу. Це може бути:

  • гормональний дисбаланс
  • проблеми з серцем
  • недолік рідини
  • алергічна реакція
  • сильна інфекція
  • недолік вітамінів В9 та В12
  • реакція на деякі ліки

Проявлятися низький тиск може по-різному, але часто - як слабкість, нудота, брак концентрації, втома, проблеми із зором. Що можна зробити для підтримки самопочуття, не вдаючись до кави.

Зміни в харчуванні

  • Додайте в раціон джерела якісної солі: рожеву гімалайську сіль, мариновані оливки, ферментовані овочі.
  • Додайте продукти з вітаміном В12: сардини, яйця, субпродукти, сири (якщо ви їсте молочні продукти).
  • Додайте продукти з вітаміном В9: бобові, шпинат, маш, брокколі.
  • Включіть в раціон буряк, часник, імбир.
  • Скоротіть кількість швидких вуглеводів, щоб уникнути перепадів рівня цукру в крові.

Трави, добавки і спосіб життя

  • Солодка (пити не пізніше 18.00). Можна використовувати у вигляді відвару або в капсулах (робоча доза - 4 г на день).
  • Адаптогени: родіола рожева, лимонник китайський, женьшень. Ви можете купити настоянки в аптеці або замовити адаптогени в капсулах.
  • Добавки вітаміну В9, В12, С і D3. Важливо спочатку здати тести і проконсультуватися з фахівцем, щоб підібрати необхідні форми цих вітамінів.
  • Прянощі: кориця, чорний перець, кардамон. Спеції можна приймати як добавку в порошку, чи використовувати регулярно посипаючи улюблені страви та десерти.
  • Масло розмарину. Підвищує тиск, покращує концентрацію і пам'ять. Можна робити точковий масаж, інгаляції або додавати у ванни.

Якщо ви звикли до ефекту кофеїну, на перші кілька днів скасування кави можна замінити якісним зеленим чаєм", - порадила спеціалістка.

Бідолаха задихалась у мішку для трупів: Жінка "ожила" у похоронному бюро, проте через два дні таки померла

неділя, 5 лютий 2023, 23:28

У Центрі спеціального догляду за хворими на хворобу Альцгеймера в місті Урбандейл, штат Айова у США, спочатку вирішили, що їхня 66-річна підопічна померла. Проте жінка "ожила" у мішку для трупів в похоронному бюро. Через два дні потерпіла таки померла....

Запрошували на "благодійний івент зі збором коштів для ЗСУ": Киянка розповіла, як блогери із Франківська шукали дівчат на скандальні вечірки

неділя, 5 лютий 2023, 22:52

Хлопці з Івано-Франківська організовували вечірки у Києві, на яких знущалися з дівчат. Вони проводили стріми з непритомними людьми й могли гвалтувати їх. Киянка Аліна Левчук розповіла, що також отримувала запрошення на вечірку. Вона поділилася скриншот...