Не поспішайте за кавою: Експерт розповіла, що робити з низьким тиском

Нутриціолог Надя Андрєєва не втомлюється радити користувачам мережі в будь-який час року їсти більше овочів, зелені, фруктів. Правда, що стосується овочів, їх ще потрібно вміти правильно приготувати: нутриціолог зізналася, що помилки в приготуванні овочів крадуть їх цінність, передають Патріоти України.

А ще фахівець з харчування впевнена: при низькому тиску можна обійтися без кави, головне - внести в своє харчування потрібні зміни. "Низький тиск. Що робити? Під час прохождениях моїх програм, коли ми зменшуємо кількість кофеїну, дівчата часто задають питання - як же обійтися без кави при низькому тиск? Для початку, важливо розібратися з причинами низького тиску.

Причини можуть бути різні, індивідуальні у всіх. Важливо зрозуміти вашу. Це може бути:

  • гормональний дисбаланс
  • проблеми з серцем
  • недолік рідини
  • алергічна реакція
  • сильна інфекція
  • недолік вітамінів В9 та В12
  • реакція на деякі ліки

Проявлятися низький тиск може по-різному, але часто - як слабкість, нудота, брак концентрації, втома, проблеми із зором. Що можна зробити для підтримки самопочуття, не вдаючись до кави.

Зміни в харчуванні

  • Додайте в раціон джерела якісної солі: рожеву гімалайську сіль, мариновані оливки, ферментовані овочі.
  • Додайте продукти з вітаміном В12: сардини, яйця, субпродукти, сири (якщо ви їсте молочні продукти).
  • Додайте продукти з вітаміном В9: бобові, шпинат, маш, брокколі.
  • Включіть в раціон буряк, часник, імбир.
  • Скоротіть кількість швидких вуглеводів, щоб уникнути перепадів рівня цукру в крові.

Трави, добавки і спосіб життя

  • Солодка (пити не пізніше 18.00). Можна використовувати у вигляді відвару або в капсулах (робоча доза - 4 г на день).
  • Адаптогени: родіола рожева, лимонник китайський, женьшень. Ви можете купити настоянки в аптеці або замовити адаптогени в капсулах.
  • Добавки вітаміну В9, В12, С і D3. Важливо спочатку здати тести і проконсультуватися з фахівцем, щоб підібрати необхідні форми цих вітамінів.
  • Прянощі: кориця, чорний перець, кардамон. Спеції можна приймати як добавку в порошку, чи використовувати регулярно посипаючи улюблені страви та десерти.
  • Масло розмарину. Підвищує тиск, покращує концентрацію і пам'ять. Можна робити точковий масаж, інгаляції або додавати у ванни.

Якщо ви звикли до ефекту кофеїну, на перші кілька днів скасування кави можна замінити якісним зеленим чаєм", - порадила спеціалістка.

В гонитві за компакністю: Samsung розробляє смартфон зі скручуваним в трубочку екраном - ЗМІ

середа, 23 квітень 2025, 6:24

Ідея передбачає вертикальне розгортання дисплея. Такий підхід дозволяє пристрою залишатися компактним і при цьому пропонувати екран, зручніший для читання. Компанія Samsung розробляє смартфон з гнучким дисплеєм, який розкручується вгору. Такий висновок...

Водіям на замітку! У "Дії" можна буде замінити техпаспорт

середа, 23 квітень 2025, 6:00

Невдовзі на порталі "Дія" з’явиться нова послуга заміни свідоцтва про реєстрацію транспортного засобу. Про це повідомляє пресслужба застосунку, передають Патріоти України. "Втратили документ? Пошкодили? Змінили персональні дані? Хочете змінити номери? ...