Вам знайоме відчуття, коли ви тільки-но прокинулися, а рука вже тягнеться до телефону, щоб вимкнути будильник і одразу перевірити стрічку новин? За словами нейробіологині доктора Венді Сузукі, це є вкрай шкідливою звичкою. Вона стверджує, що такий початок дня не тільки різко підвищує рівень гормону стресу кортизолу, але й краде у нашого мозку найпродуктивніший період доби. Про це пише Unilad, передають Патріоти України.
Прокинувшись, наш мозок перебуває в стані «пікової нейропластичності». У цей час він найбільш сприйнятливий до нової інформації та має високий рівень дофаміну та кортизолу, що сприяє мотивації та креативності. Однак, якщо одразу ж почати скролити стрічку, мозок одразу переходить у стан підвищеної готовності, втрачаючи свій потенціал.
Замість того, щоб починати день з телефона, доктор Сузукі пропонує простий експеримент: Відкладіть телефон на 20 хвилин після пробудження протягом п’яти днів. Зробіть розтяжку, запишіть три справи, на яких хочете зосередитися, або просто насолодіться кавою, дозволивши думкам вільно текти.
Нейробіологиня радить дати своєму мозку можливість «керувати» ранком, що допоможе вам стати більш зосередженим і продуктивним протягом дня. «Ти починаєш свій день зовсім неправильно, і твій мозок це ненавидить. Якщо ваш перший крок вранці — це перевірка телефону, ваш мозок пропускає найпотужніший період дня», — сказала лікарка.
В Україні затвердили нові стандарти раціонального застосування протимікробних препаратів. Вони визначають єдині правила призначення, контролю, коригування та припинення лікування для закладів первинної та спеціалізованої медичної допомоги, передають Па...
В Україні наявність трьох і більше дітей віком до 18 років може бути підставою для отримання відстрочки від призову на військову службу під час мобілізації. Однак самого факту наявності дітей недостатньо — право на відстрочку необхідно підтвердити доку...
