Не робіть так! Лікарка назвала найгіршу ранкову звичку, яка "вбиває" мозок

Вам знайоме відчуття, коли ви тільки-но прокинулися, а рука вже тягнеться до телефону, щоб вимкнути будильник і одразу перевірити стрічку новин? За словами нейробіологині доктора Венді Сузукі, це є вкрай шкідливою звичкою. Вона стверджує, що такий початок дня не тільки різко підвищує рівень гормону стресу кортизолу, але й краде у нашого мозку найпродуктивніший період доби. Про це пише Unilad, передають Патріоти України.

Прокинувшись, наш мозок перебуває в стані «пікової нейропластичності». У цей час він найбільш сприйнятливий до нової інформації та має високий рівень дофаміну та кортизолу, що сприяє мотивації та креативності. Однак, якщо одразу ж почати скролити стрічку, мозок одразу переходить у стан підвищеної готовності, втрачаючи свій потенціал.

Замість того, щоб починати день з телефона, доктор Сузукі пропонує простий експеримент: Відкладіть телефон на 20 хвилин після пробудження протягом п’яти днів. Зробіть розтяжку, запишіть три справи, на яких хочете зосередитися, або просто насолодіться кавою, дозволивши думкам вільно текти.

Нейробіологиня радить дати своєму мозку можливість «керувати» ранком, що допоможе вам стати більш зосередженим і продуктивним протягом дня. «Ти починаєш свій день зовсім неправильно, і твій мозок це ненавидить. Якщо ваш перший крок вранці — це перевірка телефону, ваш мозок пропускає найпотужніший період дня», — сказала лікарка.

Високі зарплати і чистота, але є проблеми: Українка відверто розповіла про плюси і мінуси життя в Нідерландах

субота, 9 серпень 2025, 11:56

Українка Анна Дейнеко, яка перебуває під тимчасовим захистом у Нідерландах, розповіла про свій досвід життя у цій країні. Про це вона розповіла у коментарі "24 каналу", передають Патріоти України. Вона поділилася, що має як позитивні враження, так і пе...

Про переговорні позиції України

субота, 9 серпень 2025, 11:01

Перемоги ЗСУ – ось головний козир у будь-яких переговорах. Влада має працювати над цим, а не чекати порятунку ззовні. В умовах невизначеності перспектив миру і перебігу переговорів є тільки одна раціональна стратегія: посилювати ЗСУ. Це означає вирішув...