Не витрачайте гроші на таблетки: Супрун розвіяла міф про популярні вітаміни

Уляна Супрун порекомендувала українцям не приймати харчові добавки з вмістом жирних кислот Омега-3 і розповіла, де їх міститься набагато більше, ніж у риб'ячому жирі. Про це вона написала на своїй сторінці в соціальній мережі Facebook, повідомляють Патріоти України.

Уляна Супрун пояснила, що Омега-3 не є єдиною жирною кислотою, а це збірна назва всіх жирних кислот, які корисні для організму. До складу біодобавок входять: альфа - ліноленова, ейкозапентаєнова і докозагексаєнова кислота. На етикетках їх позначають, як ALA, EPA і DHA.

"АLA, наприклад, є у лляному насінні, EPA і DHA - тільки в рибі і морепродуктах. Деякі люди здатні утворювати незамінні жирні кислоти EPA і DHA самі з ALA. Така їх генетична особливість. Особливо таких людей багато в Індії і країнах, де історично панує вегетаріанство. Омега-3 необхідні для утворення оболонок навколо нейронів, синтезу ейкозаноїдів - одного з типів молекул, з допомогою яких клітини імунної системи спілкуються між собою. Також омега-3 необхідні нам для налаштування процесів запалення в тілі, стиснення судин, утворення сперми, здоров'я і розвитку мозку", - пояснила Супрун.

Вона зазначила, що нещодавні дослідження показали, що Омега-3 не зменшують ризик хвороб серця, а ось прийом риби і морепродуктів чотири рази в тиждень знижує ризик серцевих захворювань. З'ясувалося, що в рибі вміст Омега-3 набагато вище, ніж у звичайних капсулах.

Крім того, вона пояснила, що в капсулах зміст Омега-3 може бути дуже низький, і ніяка ціна або фірма-виробник не гарантує, що в таблетках жирних кислот достатньо для організму. А ось в рибі їх достатньо для організму людини.

Уляна Супрун дала рекомендації, скільки потрібно їсти і яких продуктів, щоб обійтися без добавок:

  • Достатньо два рази на тиждень їсти жирну морську рибу: оселедець, скумбрію, лосося, сардини. Цього достатньо, щоб вжити необхідну дозу жирних кислот.
  • Для профілактики серцево-судинних захворювань та для кращого розумового розвитку у дітей корисна саме риба, а не риб'ячий жир у вигляді біологічно активних добавок.
  • Омега-3 є в морських водоростях, тому регулярно беріть морську капусту (ламінарію) або сушені азіатські водорості.
  • Їжте лляне насіння та олію. У них є ALA, з якої хоч і неефективно, але ми створюємо інші типи Омега-3.
  • Щоб не витрачати даремно гроші на таблетки, краще їжте Омега-3 з надійних джерел. А при нагоді проконсультуйтеся з лікарем щодо будь-яких добавок, які плануєте брати. Пити добавки навмання і "на всяк випадок" може бути шкідливо для здоров'я.

Новина, яка викликає занепокоєння: Арктичні мікроби, які спали тисячоліттями, показали несподівано повільну активацію

понеділок, 6 жовтень 2025, 22:43

У центральній частині Аляски, на дослідницькому об'єкті Інженерного корпусу армії США, розташований унікальний тунель, що спускається глибоко під землю. Його стіни пронизані кістками мамонтів, які виступають назовні, нагадуючи про давню історію регіону...

Отрута людини виявилась сильнішою?: Гадюка померла після того, як вкусила чоловіка – ЗМІ

понеділок, 6 жовтень 2025, 22:29

У хорватському селі Доні Виняни гадюка, яка вкусила місцевого чоловіка, загинула від отруєння алкоголем, що містився в його крові. Про це повідомив місцевий сайт NewsBar, передають Патріоти України. 45-річний Штеф Радуліч із Крапини перебував у селі у ...