Оце так! Часте вживання їжі на винос підвищує тривожність і депресію

Нещодавнє дослідження виявило, що студенти, які регулярно споживають їжу на винос і ведуть малорухливий спосіб життя, стикаються з підвищеним ризиком депресії та тривожності, передають Патріоти України.

Це підтверджує ключову роль правильного харчування та фізичної активності в підтримці психічного благополуччя.

Дослідження, опубліковане в BMC Public Health, аналізує вплив раціону та рівня активності на ймовірність розвитку депресії та тривожних розладів серед студентів університетів.

Психічне здоров’я студентів під загрозою

Стрес, тривога та депресія — поширені проблеми серед студентів по всьому світу. Ці стани не тільки знижують якість життя, а й збільшують ризик суїцидальних думок. Ба більше, депресія і тривожність можуть сприяти розвитку серйозних захворювань, таких як діабет, гіпертонія і серцево-судинні патології.

Фактори, що впливають на рівень депресії та тривоги, різноманітні: географічне положення, соціальні зв’язки, матеріальне становище і спосіб життя. Серед студентів найбільшу загрозу становлять незбалансоване харчування, нестача сну та низька фізична активність.

Одним із негативних чинників є часте вживання їжі на винос. Ці страви зазвичай містять велику кількість жирів і цукру, що робить їх привабливими, але при цьому шкідливими для здоров’я.

Зв’язок між раціоном, фізичною активністю та ризиком депресії

У дослідженні взяли участь 14 340 китайських студентів віком від 18 до 22 років. Виявилося, що 26% з них відчували симптоми депресії, 34,6% страждали на тривожні розлади, а в 23,8% спостерігалася коморбідна депресія і тривожність (CDAS).

Споживання їжі на винос і низький рівень фізичної активності значно збільшували ризик психічних розладів. Регулярне вживання фастфуду (4−6 разів на тиждень) підвищувало ймовірність CDAS удвічі у чоловіків і жінок. Жінки, які часто замовляють їжу на винос, піддавалися ще більшому ризику — ймовірність розвитку CDAS у них зростала вдвічі, тоді як у чоловіків — на 50%.

Крім того, студенти, які займаються мінімальною фізичною активністю, мали на 35% (чоловіки) і 20% (жінки) більший ризик розвитку CDAS. Комбінація низької активності та частого споживання їжі на винос збільшувала ризик депресії та тривожності на 60%, а щоденне вживання фастфуду — на 80%.

Дивно, але навіть інтенсивні тренування не завжди компенсували негативний вплив раціону. Ті, хто поєднував активний спосіб життя з частим споживанням їжі на винос, також мали підвищений ризик CDAS.

Як спосіб життя впливає на психічний стан

Висновки дослідження підтверджують, що збалансоване харчування та фізична активність критично важливі для психічного здоров’я. Дієта, багата на жири і цукор, сприяє нейрозапаленню, окислювальному стресу і порушенням нейротрансмісії, що може призводити до погіршення настрою і когнітивних проблем.

Китайська їжа на винос, як правило, багата на трансжири, цукор і харчові добавки, часто пересмажується або готується у фритюрі. Крім того, звичка замовляти їжу замість того, щоб гуляти і взаємодіяти з оточуючими, ще більше посилює проблему.

Фізична активність, навпаки, сприяє нейропластичності та стабілізації роботи мозку. Фахівці рекомендують приділяти спорту мінімум 30 хвилин на день, три-п'ять разів на тиждень, щоб знизити ризик депресії та тривожних розладів.

Таким чином, підтримання здорового способу життя — ключ до емоційного благополуччя студентів.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.