Овочі замість снодійного? Нове дослідження вчених здивувало результатами

Клітковина та велика кількість овочів у раціоні можуть суттєво покращити якість сну і знизити рівень тривожності. Таких висновків дійшли науковці з University of Chicago Medicine, передають Патріоти України.

Дослідження показало: те, що людина їсть протягом дня, безпосередньо впливає на те, як вона спить уночі. Особливо позитивний ефект дають продукти, багаті на клітковину — зокрема овочі та фрукти.

Вчені зафіксували, що організм відновлюється приблизно на 16% ефективніше, якщо в денному раціоні мінімізувати або повністю виключити перероблену їжу. Натомість надлишок фастфуду та ультраоброблених продуктів погіршує якість сну, роблячи його поверхневим і нестабільним.

Дослідники наголошують: навіть незначні зміни в харчуванні можуть швидко дати результат. Уже за одну добу більш «чистий» раціон із великою кількістю овочів здатен покращити відпочинок і допомогти прокинутися бадьорішим.