Клітковина та велика кількість овочів у раціоні можуть суттєво покращити якість сну і знизити рівень тривожності. Таких висновків дійшли науковці з University of Chicago Medicine, передають Патріоти України.
Дослідження показало: те, що людина їсть протягом дня, безпосередньо впливає на те, як вона спить уночі. Особливо позитивний ефект дають продукти, багаті на клітковину — зокрема овочі та фрукти.
Вчені зафіксували, що організм відновлюється приблизно на 16% ефективніше, якщо в денному раціоні мінімізувати або повністю виключити перероблену їжу. Натомість надлишок фастфуду та ультраоброблених продуктів погіршує якість сну, роблячи його поверхневим і нестабільним.
Дослідники наголошують: навіть незначні зміни в харчуванні можуть швидко дати результат. Уже за одну добу більш «чистий» раціон із великою кількістю овочів здатен покращити відпочинок і допомогти прокинутися бадьорішим.
17 липня ветеран Другої світової війни Дейв Кіґґі відзначив своє 100-річчя. Пенсіонер розповів про свою головну мету та поділився тим, що допомагає йому жити довше. Про це пише «Главком» із посиланням на People, передають Патріоти України. Дейв Кіґґі з...
Усього за кілька кілометрів від Львова можна побачити одну з найстаріших природних пам'яток регіону. У селі Підгірне збереглися три вікові дуби, вік яких, за оцінками фахівців, становить близько 400–500 років. Саме тому їх пов'язують з епохою Богдана Х...
