Клітковина та велика кількість овочів у раціоні можуть суттєво покращити якість сну і знизити рівень тривожності. Таких висновків дійшли науковці з University of Chicago Medicine, передають Патріоти України.
Дослідження показало: те, що людина їсть протягом дня, безпосередньо впливає на те, як вона спить уночі. Особливо позитивний ефект дають продукти, багаті на клітковину — зокрема овочі та фрукти.
Вчені зафіксували, що організм відновлюється приблизно на 16% ефективніше, якщо в денному раціоні мінімізувати або повністю виключити перероблену їжу. Натомість надлишок фастфуду та ультраоброблених продуктів погіршує якість сну, роблячи його поверхневим і нестабільним.
Дослідники наголошують: навіть незначні зміни в харчуванні можуть швидко дати результат. Уже за одну добу більш «чистий» раціон із великою кількістю овочів здатен покращити відпочинок і допомогти прокинутися бадьорішим.
Україна обговорює із сусідніми державами можливість перенесення частини пунктів пропуску на їхню територію. Причиною стали російські удари по прикордонній інфраструктурі, передають Патріоти України. Про це заявив перший заступник міністра з відновлення...
Івайло Гоцев, спільний промоутер регулярного чемпіона світу за версією WBA у надважкій вазі Мурата Гассієва, відреагував на рішення організації про проведення бою за пояс WBA Super між Тайсоном Ф’юрі та Ентоні Джошуа, передають Патріоти України. Зазнач...
