Клітковина та велика кількість овочів у раціоні можуть суттєво покращити якість сну і знизити рівень тривожності. Таких висновків дійшли науковці з University of Chicago Medicine, передають Патріоти України.
Дослідження показало: те, що людина їсть протягом дня, безпосередньо впливає на те, як вона спить уночі. Особливо позитивний ефект дають продукти, багаті на клітковину — зокрема овочі та фрукти.
Вчені зафіксували, що організм відновлюється приблизно на 16% ефективніше, якщо в денному раціоні мінімізувати або повністю виключити перероблену їжу. Натомість надлишок фастфуду та ультраоброблених продуктів погіршує якість сну, роблячи його поверхневим і нестабільним.
Дослідники наголошують: навіть незначні зміни в харчуванні можуть швидко дати результат. Уже за одну добу більш «чистий» раціон із великою кількістю овочів здатен покращити відпочинок і допомогти прокинутися бадьорішим.
Підприємства житлово-комунальної сфери мають повернути споживачам майже 92,67 млн грн через порушення під час формування та застосування тарифів. Водночас станом на кінець серпня людям фактично повернули лише 636,8 тис. грн. Про це повідомила Держпродс...
Одночасне відображення відстрочки від мобілізації та повідомлення про розшук ТЦК у додатку "Резерв+" не обов’язково означає помилку в системі. Ці статуси відображають різні обставини: відстрочка підтверджує право не підлягати призову на відповідній під...
