Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Клітковина та велика кількість овочів у раціоні можуть суттєво покращити якість сну і знизити рівень тривожності. Таких висновків дійшли науковці з University of Chicago Medicine, передають Патріоти України.
Дослідження показало: те, що людина їсть протягом дня, безпосередньо впливає на те, як вона спить уночі. Особливо позитивний ефект дають продукти, багаті на клітковину — зокрема овочі та фрукти.
Вчені зафіксували, що організм відновлюється приблизно на 16% ефективніше, якщо в денному раціоні мінімізувати або повністю виключити перероблену їжу. Натомість надлишок фастфуду та ультраоброблених продуктів погіршує якість сну, роблячи його поверхневим і нестабільним.
Дослідники наголошують: навіть незначні зміни в харчуванні можуть швидко дати результат. Уже за одну добу більш «чистий» раціон із великою кількістю овочів здатен покращити відпочинок і допомогти прокинутися бадьорішим.
Україна планує змінити правила оподаткування міжнародних посилок. Уряд хоче запровадити 20% ПДВ на товари з маркетплейсів, яке автоматично включатиметься в ціну покупки, але подарунки від родичів до 45 євро та частина особистих відправлень залишаться б...
В Україні частина громадян може вийти на пенсію раніше загальновстановленого віку — 60 років. Йдеться про працівників шкідливих професій, медиків, вчителів, артистів, військових, чорнобильців, а також батьків дітей з інвалідністю та матерів-героїнь, пе...
