Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Жителька Австралії, яка з дитинства страждала від зайвої ваги, схудла на 45 кілограмів за рік завдяки ходьбі та правильному харчуванню. Її історію розповідає New York Post,
25-річна Саманта Абреу виросла у родині вихідців із Португалії. З раннього віку їжа для неї асоціювалася із приємними спогадами про традиційні сімейні свята.
«Я завжди була пухкенькою, навіть у дитинстві. Їжа - велика частина нашої культури. Ми з Португалії й завжди влаштовували великі вечірки із частуванням», — пояснює вона.
Абреу з дитинства не любила спорт, бо вважала його нудним рутинним заняттям. При цьому дівчина могла їсти без зупинки, допоки їй не ставало погано. Через це вона страждала від ожиріння більшу частину життя і до 2020 року важила 110 кілограмів. Вона зізналася, що не любила дивитись у дзеркало чи ходити з друзями на пляж, бо була найповнішою з них.
Австралійка стверджує, що замислитися над своїм здоров'ям її змусила пандемія COVID-19. Щоб упоратися зі стресом, вона почала здійснювати регулярні прогулянки. Крім того, вона стала рахувати калорії, але при цьому не відмовлялася від улюблених продуктів, передають Патріоти України.
Для цього вона дотримувалась правила «80 на 20», згідно з яким 80 відсотків її раціону становило здорове харчування, а 20 — улюблена шкідлива їжа. Щоб не переїдати, Абреу стежила за розміром порцій.
Завдяки регулярним прогулянкам та здоровому харчуванню дівчина почала швидко скидати зайві кілограми. Як тільки у неї з'явилася нагода, вона записалася до спортзалу. Через рік їй удалося схуднути до 65 кілограмів.
Зараз вона дотримується такого ж принципу щодо їжі та чотири рази на тиждень займається спортом. Крім того, продовжує робити по 10 тисяч кроків на день. Тим, хто хоче схуднути, Абреу радить не прагнути швидких результатів і підходити до скидання ваги зі спокоєм та терпінням.
«Також дуже важливо полюбити себе. Ви не зможете досягти здоров'я і змінитись, якщо відчуватимете до себе ненависть. Це ніколи не спрацює», – каже вона.
Цивілізація майя, одна з найрозвиненіших у доколумбовій Америці, не зникла раптово, як часто вважають. Її занепад був поступовим і спричиненим поєднанням кількох факторів — від кліматичних змін до внутрішніх конфліктів. Про це повідомляє National Geogr...
Літні громадяни в Україні можуть отримувати не тільки основну пенсію, а й низку додаткових державних виплат, надбавок та компенсацій залежно від віку, страхового стажу і соціального статусу. Про це повідомляють у Міністерстві юстиції України, передають...
