Нічні судоми ніг — поширене явище, яке може раптово розбудити людину через сильний біль у литковому м’язі. У більшості випадків такі спазми не становлять серйозної небезпеки та минають протягом кількох хвилин. Водночас регулярні судоми іноді можуть свідчити про певні проблеми зі здоров’ям, передають Патріоти України.
За даними Healthline, у багатьох випадках точну причину нічних судом встановити неможливо. Одним із факторів може бути положення ніг під час сну. Коли стопа тривалий час залишається у положенні, за якого литковий м’яз скорочується, він може стати більш схильним до спазму.
Серед інших можливих факторів — малорухливий спосіб життя, надмірне навантаження на м’язи, тривале стояння, порушення нервової активності та вікові зміни, зокрема природне вкорочення сухожиль.
Найчастіше нічні судоми виникають у людей старшого віку. За наведеними даними, близько третини людей віком понад 60 років стикаються з ними щонайменше раз на два місяці. Судоми також досить поширені під час вагітності.
Водночас залишати без уваги часті або незвичайні спазми не варто. Особливо якщо вони супроводжуються сильним болем, набряком, почервонінням або м’язовою слабкістю.
У таких випадках судоми можуть бути пов’язані з різними захворюваннями або станами, зокрема проблемами з хребтом, неврологічними порушеннями, захворюваннями печінки, нирок чи щитоподібної залози, діабетом і серцево-судинними хворобами. Причиною також іноді можуть бути побічні ефекти певних препаратів, зокрема деяких статинів і сечогінних засобів.
Під час судоми рекомендують обережно випрямити ногу та потягнути пальці стопи у напрямку до гомілки. Також може допомогти легкий масаж ураженого м’яза або нетривала ходьба по кімнаті.
Для зменшення дискомфорту можна прикласти до м’яза тепло — наприклад, грілку.
Запобігати повторенню судом допомагають регулярні легкі розтяжки литкових м’язів, особливо ввечері перед сном. Важливими також є достатнє споживання рідини та збалансоване харчування.
У раціоні мають бути продукти, які забезпечують організм необхідними мінералами, зокрема калієм, магнієм і кальцієм. Водночас не варто самостійно приймати великі дози добавок лише через появу судом — причину повторюваних спазмів краще обговорити з лікарем.
Також рекомендують не зловживати алкоголем і кофеїном та стежити за достатнім вживанням води.
Якщо нічні судоми виникають часто, стають сильнішими або супроводжуються іншими симптомами, медики радять не відкладати консультацію з фахівцем. У більшості випадків спазми не є небезпечними, однак іноді вони можуть бути одним із сигналів, що організм потребує додаткової уваги.
Нічні судоми ніг — поширене явище, яке може раптово розбудити людину через сильний біль у литковому м’язі. У більшості випадків такі спазми не становлять серйозної небезпеки та минають протягом кількох хвилин. Водночас регулярні судоми іноді можуть сві...
Кабінет Міністрів ухвалив рішення щодо подальшої державної підтримки внутрішньо переміщених осіб. Постанова також передбачає кілька змін у механізмі виплат, передають Патріоти України з посиланням на Мінсоцполітики. ВПО, які відповідають критеріям для ...
