Раціон поліпшує настрій: Лікарі розповіли, що їсти, щоб не впасти в депресію

Лікарі радять за основу раціону натуральні продукти рослинного походження. Це перший засіб від перевтоми на роботі, депресивних станів, апатії та поганого настрою, повідомляють Патріоти України.

Жирна, смажена їжа та фаст-фуд негативно впливають на здоров'я та фігуру, і сприяє розвитку депресії.

До найкорисніших продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів, належать чорний шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо.

Впоратися з поганим настроєм і довести до ладу судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. З них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові у судинах головного мозку, роблять їх більш еластичними.

До раціону необхідно додавати оливкову олію Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини – нейрони, працюють у зниженому темпі. Знижується емоційний фон і виникає сумний настрій. Тому важливо включати до раціону рослинні олії – оливкову, соєву, рапсову, соняшникову або арахісову. А також рибу, особливо морські види.

Вони містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, які беруть участь у гормональному та ліпідному обміні, допомагають на біохімічному рівні підтримувати емоційну стійкість і опиратися депресії.

Обов'язково потрібно включати овочі і фрукти червоного й оранжевого кольору. Всі вони позитивно впливають на ендорфінну активність.

Гра ледь не скінчилась трагічно: На Закарпатті 3-річний хлопчик заклеїв собі очі суперклеєм (фото)

субота, 2 серпень 2025, 15:15

Малюк грався вдома, знайшов суперклей та заклеїв ним очі. Медики швидкої надали йому першу допомогу та доправили до лікарні. Про це повідомили на фейсбук-сторінці "103 Закарпаття", передають Патріоти України. Випадок стався ввечері 1 серпня у селі Коро...

У Києві на канатній дорозі травмувалися діти, їх доправили до лікарні (фото)

субота, 2 серпень 2025, 13:44

У Києві дітей травмувалися на канатній дорозі у парку «Перемога», їх госпіталізували. Про це повідомляє поліція Києва, передають Патріоти України. «Встановлено, що вчора ввечері двоє малолітніх зіткнулись під час катання на атракціоні, внаслідок чого о...