Раціон поліпшує настрій: Лікарі розповіли, що їсти, щоб не впасти в депресію

Лікарі радять за основу раціону натуральні продукти рослинного походження. Це перший засіб від перевтоми на роботі, депресивних станів, апатії та поганого настрою, повідомляють Патріоти України.

Жирна, смажена їжа та фаст-фуд негативно впливають на здоров'я та фігуру, і сприяє розвитку депресії.

До найкорисніших продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів, належать чорний шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо.

Впоратися з поганим настроєм і довести до ладу судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. З них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові у судинах головного мозку, роблять їх більш еластичними.

До раціону необхідно додавати оливкову олію Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини – нейрони, працюють у зниженому темпі. Знижується емоційний фон і виникає сумний настрій. Тому важливо включати до раціону рослинні олії – оливкову, соєву, рапсову, соняшникову або арахісову. А також рибу, особливо морські види.

Вони містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, які беруть участь у гормональному та ліпідному обміні, допомагають на біохімічному рівні підтримувати емоційну стійкість і опиратися депресії.

Обов'язково потрібно включати овочі і фрукти червоного й оранжевого кольору. Всі вони позитивно впливають на ендорфінну активність.

Книга рекордів Гіннеса зафіксувала чергове досягнення: Американець у 18 років став наймолодшим у світі професором і тепер викладає своїм одноліткам

неділя, 26 липень 2026, 15:32

21-річний Натан Томас – наймолодший професор у світовій історії. Він почав навчатися в університеті ще у 10-річному віці, а у 18 – отримав там посаду професора і зараз сам викладає для своїх однолітків. Про життя та раннє опанування професії Натана роз...

В Україні нагадали про важливий обов'язок до 5 серпня: інакше - великий штраф

неділя, 26 липень 2026, 14:50

Українським роботодавцям нагадали про обов'язок до 5 серпня оновити інформацію про військовозобов'язаних працівників та повідомити про зміни до територіальних центрів комплектування та соціальної підтримки (ТЦК та СП). За невиконання цієї вимоги керівн...