Раціон поліпшує настрій: Лікарі розповіли, що їсти, щоб не впасти в депресію

Лікарі радять за основу раціону натуральні продукти рослинного походження. Це перший засіб від перевтоми на роботі, депресивних станів, апатії та поганого настрою, повідомляють Патріоти України.

Жирна, смажена їжа та фаст-фуд негативно впливають на здоров'я та фігуру, і сприяє розвитку депресії.

До найкорисніших продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів, належать чорний шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо.

Впоратися з поганим настроєм і довести до ладу судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. З них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові у судинах головного мозку, роблять їх більш еластичними.

До раціону необхідно додавати оливкову олію Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини – нейрони, працюють у зниженому темпі. Знижується емоційний фон і виникає сумний настрій. Тому важливо включати до раціону рослинні олії – оливкову, соєву, рапсову, соняшникову або арахісову. А також рибу, особливо морські види.

Вони містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, які беруть участь у гормональному та ліпідному обміні, допомагають на біохімічному рівні підтримувати емоційну стійкість і опиратися депресії.

Обов'язково потрібно включати овочі і фрукти червоного й оранжевого кольору. Всі вони позитивно впливають на ендорфінну активність.

Україну попередили про небезпечну посуху - у шести областях може виникнути дефіцит води

середа, 16 вересень 2026, 10:49

У другій половині вересня частина України може зіткнутися з істотним дефіцитом води. У період 16–30 вересня рівень води в окремих річках здатен знизитися до критично низьких значень, передають Патріоти України. Йдеться, зокрема, про Дністер, Сян, Захід...

Хотіла виграти iPhone, а втратила 540 тис. грн: Жінку на Львівщині обдурили через Instagram

середа, 16 вересень 2026, 9:48

На Львівщині жінка стала жертвою шахрайської схеми, пов'язаної з нібито розіграшем нового iPhone 17 Pro Max. Протягом кількох тижнів вона переказувала гроші невідомому чоловікові, який переконував її оплачувати різноманітні послуги для отримання призу....