Раціон поліпшує настрій: Лікарі розповіли, що їсти, щоб не впасти в депресію

Лікарі радять за основу раціону натуральні продукти рослинного походження. Це перший засіб від перевтоми на роботі, депресивних станів, апатії та поганого настрою, повідомляють Патріоти України.

Жирна, смажена їжа та фаст-фуд негативно впливають на здоров'я та фігуру, і сприяє розвитку депресії.

До найкорисніших продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів, належать чорний шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо.

Впоратися з поганим настроєм і довести до ладу судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. З них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові у судинах головного мозку, роблять їх більш еластичними.

До раціону необхідно додавати оливкову олію Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини – нейрони, працюють у зниженому темпі. Знижується емоційний фон і виникає сумний настрій. Тому важливо включати до раціону рослинні олії – оливкову, соєву, рапсову, соняшникову або арахісову. А також рибу, особливо морські види.

Вони містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, які беруть участь у гормональному та ліпідному обміні, допомагають на біохімічному рівні підтримувати емоційну стійкість і опиратися депресії.

Обов'язково потрібно включати овочі і фрукти червоного й оранжевого кольору. Всі вони позитивно впливають на ендорфінну активність.

Компанії в Україні втратять критичність: Ось хто не зможе бронювати працівників через нові правила

субота, 4 липень 2026, 8:30

В Україні оновили критерії бронювання військовозобов'язаних працівників, що безпосередньо вплине на можливість бронювання працівників від мобілізації. Через нові вимоги низка компаній – зокрема, комунальні і медичні – опинилася в зоні ризику, передають...

Це переверне світ Японія планує впровадити 10 млн роботів до 2040 року

субота, 4 липень 2026, 7:36

Японія оновлює національну стратегію робототехніки новою ціллю – 10 мільйонів роботів до 2040 року. Як передає The Register, деякі з них надаватимуть медичну допомогу мешканцям країни, передають Патріоти України. Міністр економіки, торгівлі та промисло...