Раціон поліпшує настрій: Лікарі розповіли, що їсти, щоб не впасти в депресію

Лікарі радять за основу раціону натуральні продукти рослинного походження. Це перший засіб від перевтоми на роботі, депресивних станів, апатії та поганого настрою, повідомляють Патріоти України.

Жирна, смажена їжа та фаст-фуд негативно впливають на здоров'я та фігуру, і сприяє розвитку депресії.

До найкорисніших продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів, належать чорний шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо.

Впоратися з поганим настроєм і довести до ладу судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. З них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові у судинах головного мозку, роблять їх більш еластичними.

До раціону необхідно додавати оливкову олію Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини – нейрони, працюють у зниженому темпі. Знижується емоційний фон і виникає сумний настрій. Тому важливо включати до раціону рослинні олії – оливкову, соєву, рапсову, соняшникову або арахісову. А також рибу, особливо морські види.

Вони містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, які беруть участь у гормональному та ліпідному обміні, допомагають на біохімічному рівні підтримувати емоційну стійкість і опиратися депресії.

Обов'язково потрібно включати овочі і фрукти червоного й оранжевого кольору. Всі вони позитивно впливають на ендорфінну активність.

24 донати для ЗСУ - 15 років колонії: У Москві жорстко покарали 70-річну українку, яка заспівала в суді "Рідна мати моя"

середа, 26 серпень 2026, 16:24

Російський суд у Москві залишив без змін вирок 70-річній мешканці Запорізької області Світлані Лой, яку засудили до 15 років колонії за перекази на підтримку Збройних сил України, передають Патріоти України. Як повідомляє російська «Медиазона», апеляці...

Побили, пошкодили службову автівку та й ще пограбували: У Тернополі група людей напала на військовослужбовців ТЦК при виконанні мобілізаційних заходів

середа, 26 серпень 2026, 15:06

У Тернополі під час роботи мобільної групи оповіщення стався конфлікт між місцевими жителями та військовослужбовцями ТЦК. У результаті військові отримали тілесні ушкодження, а їхній службовий автомобіль пошкодили, передають Патріоти України з посилання...