Раціон поліпшує настрій: Лікарі розповіли, що їсти, щоб не впасти в депресію

Лікарі радять за основу раціону натуральні продукти рослинного походження. Це перший засіб від перевтоми на роботі, депресивних станів, апатії та поганого настрою, повідомляють Патріоти України.

Жирна, смажена їжа та фаст-фуд негативно впливають на здоров'я та фігуру, і сприяє розвитку депресії.

До найкорисніших продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів, належать чорний шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо.

Впоратися з поганим настроєм і довести до ладу судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. З них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові у судинах головного мозку, роблять їх більш еластичними.

До раціону необхідно додавати оливкову олію Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини – нейрони, працюють у зниженому темпі. Знижується емоційний фон і виникає сумний настрій. Тому важливо включати до раціону рослинні олії – оливкову, соєву, рапсову, соняшникову або арахісову. А також рибу, особливо морські види.

Вони містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, які беруть участь у гормональному та ліпідному обміні, допомагають на біохімічному рівні підтримувати емоційну стійкість і опиратися депресії.

Обов'язково потрібно включати овочі і фрукти червоного й оранжевого кольору. Всі вони позитивно впливають на ендорфінну активність.

У Дніпрі чоловік після зустрічі з ТЦК опинився в комі: Лубінець вимагає розслідування

неділя, 10 травень 2026, 10:38

У Дніпрі розгорівся гучний скандал навколо дій представників ТЦК та СП після того, як місцевий житель отримав тяжкі травми та опинився у комі. Інцидент уже став предметом досудового розслідування, передають Патріоти України. . Про випадок повідомив уп...

Направлення до лікарів по-новому: Українців попередили про жорсткі зміни з 20 травня

неділя, 10 травень 2026, 10:02

В Україні з 20 травня можуть змінитися правила отримання направлень до вузькопрофільних спеціалістів. Відтепер для оформлення направлення пацієнтам доведеться попередньо записуватися на прийом до сімейного лікаря та приходити у визначений час. Про це п...