Раціон поліпшує настрій: Лікарі розповіли, що їсти, щоб не впасти в депресію

Лікарі радять за основу раціону натуральні продукти рослинного походження. Це перший засіб від перевтоми на роботі, депресивних станів, апатії та поганого настрою, повідомляють Патріоти України.

Жирна, смажена їжа та фаст-фуд негативно впливають на здоров'я та фігуру, і сприяє розвитку депресії.

До найкорисніших продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів, належать чорний шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо.

Впоратися з поганим настроєм і довести до ладу судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. З них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові у судинах головного мозку, роблять їх більш еластичними.

До раціону необхідно додавати оливкову олію Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини – нейрони, працюють у зниженому темпі. Знижується емоційний фон і виникає сумний настрій. Тому важливо включати до раціону рослинні олії – оливкову, соєву, рапсову, соняшникову або арахісову. А також рибу, особливо морські види.

Вони містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, які беруть участь у гормональному та ліпідному обміні, допомагають на біохімічному рівні підтримувати емоційну стійкість і опиратися депресії.

Обов'язково потрібно включати овочі і фрукти червоного й оранжевого кольору. Всі вони позитивно впливають на ендорфінну активність.

Жінка 19 років жила з "забутим" каменем - лікарі ледь врятували їй життя

четвер, 21 травень 2026, 15:30

47-річна львів’янка Наталя звернулася до лікарів через сильне гнійне запалення в правій частині живота. Спочатку стан виглядав як флегмона — гостре запалення м’яких тканин, однак типових симптомів, як-от сильний біль чи висока температура, не було, а а...

Україна повертає своїх героїв: Прах полковника армії УНР, лідера ОУН Андрія Мельника та його дружини з військовими почестями зустріли на кордоні (відео)

четвер, 21 травень 2026, 15:16

В Україну прибули труни з прахом полковника Армії УНР та лідера ОУН Андрія Мельника та його дружини Софії Федак-Мельник. На кордоні їх зустріли урочистою церемонією, повідомили в Українському інституті національної пам'яті (УІНП) та Західному регіональ...