Раціон поліпшує настрій: Лікарі розповіли, що їсти, щоб не впасти в депресію

Лікарі радять за основу раціону натуральні продукти рослинного походження. Це перший засіб від перевтоми на роботі, депресивних станів, апатії та поганого настрою, повідомляють Патріоти України.

Жирна, смажена їжа та фаст-фуд негативно впливають на здоров'я та фігуру, і сприяє розвитку депресії.

До найкорисніших продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів, належать чорний шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо.

Впоратися з поганим настроєм і довести до ладу судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. З них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові у судинах головного мозку, роблять їх більш еластичними.

До раціону необхідно додавати оливкову олію Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини – нейрони, працюють у зниженому темпі. Знижується емоційний фон і виникає сумний настрій. Тому важливо включати до раціону рослинні олії – оливкову, соєву, рапсову, соняшникову або арахісову. А також рибу, особливо морські види.

Вони містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, які беруть участь у гормональному та ліпідному обміні, допомагають на біохімічному рівні підтримувати емоційну стійкість і опиратися депресії.

Обов'язково потрібно включати овочі і фрукти червоного й оранжевого кольору. Всі вони позитивно впливають на ендорфінну активність.

"На прохання трудящихся"? - Найбільша мережа супермаркетів України почала продавати горілку стаканами - З пляшки цедіти надто довго? (фото)

субота, 9 травень 2026, 22:49

Мережа супермаркетів АТБ запропонувала нестандартне маркетингове рішення для охочих "прийняти 100 грн. на грудь". На полицях магазинів у Києві з'явилась вгорілку у незвичній розфасовці – у 100-грамовому стакані. Інформація на ціннику сповіщає потенційн...

Вже доведено майже 100 тисяч випадків корупції: У Римі арештували експосла Італії в одній з пострадянських держав за підозрою у незаконній видачі шенгенських віз росіянам

субота, 9 травень 2026, 22:21

У Римі заарештували колишнього посла Італії в Узбекистані П'єргабріеле Пападіа де Боттіні ді Сант-Аньєзе, якого звинувачують в організації схеми видачі шенгенських віз в італійському посольстві в Ташкенті, передають Патріоти України з посиланням на La ...