Раціон поліпшує настрій: Лікарі розповіли, що їсти, щоб не впасти в депресію

Лікарі радять за основу раціону натуральні продукти рослинного походження. Це перший засіб від перевтоми на роботі, депресивних станів, апатії та поганого настрою, повідомляють Патріоти України.

Жирна, смажена їжа та фаст-фуд негативно впливають на здоров'я та фігуру, і сприяє розвитку депресії.

До найкорисніших продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів, належать чорний шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо.

Впоратися з поганим настроєм і довести до ладу судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. З них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові у судинах головного мозку, роблять їх більш еластичними.

До раціону необхідно додавати оливкову олію Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини – нейрони, працюють у зниженому темпі. Знижується емоційний фон і виникає сумний настрій. Тому важливо включати до раціону рослинні олії – оливкову, соєву, рапсову, соняшникову або арахісову. А також рибу, особливо морські види.

Вони містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, які беруть участь у гормональному та ліпідному обміні, допомагають на біохімічному рівні підтримувати емоційну стійкість і опиратися депресії.

Обов'язково потрібно включати овочі і фрукти червоного й оранжевого кольору. Всі вони позитивно впливають на ендорфінну активність.

"Такий момент": Усик прокоментував можливість третього бою з Ф’юрі

вівторок, 3 березень 2026, 16:52

Власник поясів WBC, WBA та IBF у надважкій вазі Олександр Усик висловився про можливість третього бою з екс-чемпіоном Тайсоном Ф’юрі, якого він двічі перемагав.За заявами українського боксера, він не виключає шансу на організацію третьої зустрічі з бри...

Лише нещодавно жили серед нас: тварини, які вимерли за останні 10 років

вівторок, 3 березень 2026, 16:25

Уявіть собі: ще зовсім недавно вони бігали, літали або стрибали неподалік від людей, а сьогодні залишилися лише у книгах, фото та відео. Протягом останнього десятиліття світ втратив кілька унікальних видів, і кожне зникнення — це не просто статистика, ...