Раціон поліпшує настрій: Лікарі розповіли, що їсти, щоб не впасти в депресію

Лікарі радять за основу раціону натуральні продукти рослинного походження. Це перший засіб від перевтоми на роботі, депресивних станів, апатії та поганого настрою, повідомляють Патріоти України.

Жирна, смажена їжа та фаст-фуд негативно впливають на здоров'я та фігуру, і сприяє розвитку депресії.

До найкорисніших продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів, належать чорний шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо.

Впоратися з поганим настроєм і довести до ладу судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. З них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові у судинах головного мозку, роблять їх більш еластичними.

До раціону необхідно додавати оливкову олію Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини – нейрони, працюють у зниженому темпі. Знижується емоційний фон і виникає сумний настрій. Тому важливо включати до раціону рослинні олії – оливкову, соєву, рапсову, соняшникову або арахісову. А також рибу, особливо морські види.

Вони містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, які беруть участь у гормональному та ліпідному обміні, допомагають на біохімічному рівні підтримувати емоційну стійкість і опиратися депресії.

Обов'язково потрібно включати овочі і фрукти червоного й оранжевого кольору. Всі вони позитивно впливають на ендорфінну активність.

Не лише штраф: Що буде, якщо не прийти до ТЦК після отримання повістки

п’ятниця, 26 червень 2026, 8:30

В Україні під час дії воєнного стану військовозобов’язані громадяни можуть отримати повістку від ТЦК кількома способами. Що буде, якщо проігнорувати повістку, і який загрожує штраф 2026 року? Детальніше про це розповіли у Харківському ТЦК та СП, переда...

Бережіться! Шахраї більше не зламують картки - ось як працюють найнебезпечніші схеми

п’ятниця, 26 червень 2026, 8:21

У 2026 році фінансові шахраї в Україні зосередилися не на зламі систем безпеки, а на "роботі" з людьми. Зловмисники дедалі частіше вибудовують сценарії так, щоб жертва власноруч передавала дані картки, підтверджувала операції або переходила на фейкові ...