Розставлено крапки над "і": Чи безпечно класти смартфон біля ліжка на ніч

Правду кажучи, смартфон став для багатьох із нас чи то новою частиною тіла, чи навіть частиною нашої особистості. Ми першим беремо його в руки, коли прокидаємось, і останнім відпускаємо перед сном, через нього спілкуємось, з нього дізнаємось новини. Але наскільки безпечно тримати смартфон біля ліжка? Пояснення дав Навчально-методичний центр цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Закарпатської області. Його фахівці однозначно рекомендують тримати мобільний телефон подалі від ліжка. І на те є декілька причин, передають Патріоти України

Смартфон порушує сон

В першу чергу негативний вплив справляє синє світло, яке випромінює екран гаджету. Сині світлові хвилі викликають порушення в секреції організмом мелатоніну – гормону сну. Він починає виділятися, коли надворі стає темно, і тим самим готує наше тіло до сну. А от світло від смартфона, за деякими даними, здатне знизити секрецію мелатоніну до 20%, що веде до проблем із засинанням.

Смартфон заважає нормально прокидатись

Але як це можливо, якщо саме він зараз остаточно перебрав на себе функцію будильника? Все через звичку багатьох людей ставити кілька послідовних сигналів на ранок. Ви чуєте перший сигнал, не хочете вставати, відключаєте його і спокійно лежите із заплющеними очима, бо знаєте, що за кілька хвилин прозвучить наступний. І можете навіть за цей час знову задрімати. Але такий переривчастий сон дуже шкідливий. Він може спричинити поперемінне виділення дофаміну та серотоніну. В результаті людина не може нормально функціонувати протягом дня – їй важко сконцентруватися, вона стає дратівливою, різко змінюється настрої, виникає стрес та втома. Щоби уникнути цього, ставте тільки один сигнал будильника і відкладайте гаджет так, щоби вимкнути його можна було, тільки вставши з ліжка.

Через використання смартфону можуть виникати болі

Щоби дивитися зі смартфона відео, читати чи гортати стрічку новин, лежачи y ліжку, часто доводиться приймати незручні пози. Звісно що це веде до розвитку больових відчуттів у тілі. Цей дискомфорт може ускладнити засинання і позначитись на якості сну. Тому перед сном варто відкласти гаджет подалі хоча би заради того, щоби дати собі час зайняти зручне положення і глибоко розслабитись.

Смартфон може спалахнути

Особливо ця пересторога стосується тих, хто любить заряджати телефон, тримаючи його на ліжку. Якщо пристрій не новий або несправний, він може нагріватись під час заряджання. Якщо ж при цьому він ще й лежить на легкозаймистій поверхні, яка накопичує тепло (а постіль є саме такою поверхнею), це може в окремих випадках призводити до займання. Тому краще не ризикувати і заряджати гаджет, коли ви не спите, і не тримати його на ліжку.