Вчені вже давно досліджують так звані «зелені зони» нашої планети — регіони, де найбільший відсоток населення доживає до ста років, зберігаючи ясний розум та фізичну активність. Нещодавній аналіз раціону цих довгожителів розкрив один спільний інгредієнт, присутній на їхніх столах щодня, Патріоти України.
Мова йде про звичайні бобові: сочевицю, квасолю, нут та горох. Науковці з'ясували, що щоденне споживання хоча б однієї чашки бобових знижує ризик передчасної смерті від усіх причин на 18%. Вони багаті на рослинний білок, клітковину та складні вуглеводи.
Клітковина, яка міститься у квасолі та сочевиці, є найкращою їжею для корисної мікрофлори кишечника. Саме здоровий мікробіом відповідає за міцний імунітет, відсутність запальних процесів в організмі та нормальний рівень холестерину в крові.
Додати ці продукти до свого раціону зовсім не складно — українська кухня має безліч традиційних рецептів із квасолею. Замініть частину м'яса у борщах чи салатах бобовими, і ваше тіло віддячить вам бадьорістю та міцним здоров'ям на довгі роки.
В Австрії 86-річному альпіністу повернули рюкзак та спорядження, які він залишив у льодовиковій тріщині понад шість десятиліть тому. Речі знайшли лише цьогоріч, внаслідок танення льодовика, передають Патріоти України з посиланням на The Guardian. У лип...
В Україні з 2022-го кількість осіб, які вимушені працювати до 65 років, зросла майже в 20 разів. Через нестачу стажу вийти на пенсію вчасно (60 років) зможуть далеко не всі українці, передають Патріоти України. Як йдеться у відповіді ПФУ на запит OBOZ....
