Що забув сказати Комаровський: Відомий кардіолог дав ще одну пораду, як протистояти коронавірусу

"Нестача сну підвищує ризик застудитися сильніше, ніж інші чинники. Не має значення, скільки людині років, яка у неї робота, чи є шкідливі звички. Більш важливим є фактор сну. Недосипання призводить до зниження імунітету", – підкреслив кардіолог Юрій Погорецький.

Він нагадав, що гормон мелатонін, який відповідає за формування імунітету, виробляється уві сні. Найбільше, за словами лікаря, це відбувається в районі 11 вечора, а значить лягати спати потрібно в 10.

"Якщо ми хочемо бути здоровими, стійкими до будь-якої вірусної інфекції і на перспективу теж, нам треба спати 8 годин – з 10 вечора до 6 ранку. І зміщувати це неприпустимо", – зазначив фахівець.

Крім того, причиною зниження імунітету є гіпоксія – кисневе голодування. Воно може бути викликано хропінням або тимчасовою зупинкою дихання.

Карта поширення вірусу:

"У нас в Україні – до 13 мільйонів хропунів. Помножимо на два, бо від цього страждають і ті, хто знаходиться поруч. Тому уявіть собі кількість українців, які сплять неповноцінно", – розповів Погорецький.

Дитячий невролог, лікар функціональної діагностики Дарина Костюкова нагадала, що функція сну закладена у плода ще в утробі матері. Вона закликала формувати з дитинства культуру і гігієну сну, що стане здоровою звичкою в житті.

"Дитина повинна спати в окремому ліжку і тільки на спині. Батьки повинні вести здоровий спосіб життя і формувати у дитини звички, які будуть потрібні їй в подальшому житті. Тобто гігієна сну потрібна для формування здорового способу життя", – зазначила Костюкова.