Спалюють жир! Названо ТОП-7 найкращих продуктів для схуднення

Дієтологи назвали топ-7 найкращих продуктів, які допоможуть в схудненні до літа. За порадами експертів, у раціон необхідно включити більше продуктів, націлених на жироспалювання, передають Патріоти України.

Жирна риба: сьомга, форель, оселедець, сардини, скумбрія, лосось. Вони містять омега-3 жирні кислоти, що сприяють зменшенню запальних процесів, зниження ризику серцево-судинних захворювань і схудненню. Вони знижують рівень гормону стресу, пов'язаного з накопиченням жиру і уповільненим метаболізмом. Також в рибі багато білка, що сприяє побудові м'язів і рельєфного тіла. Рибу рекомендують споживати два рази в тиждень по 100 грамів.

Кава. Вчені запевняють, що кава дозволяє спалити жир в тілі. Компоненти популярного напою збільшують швидкість метаболізму на 3-13%. За словами експертів, важливо пити до 400 міліграмів кофеїну в день, щоб не нашкодити організму і не отримати безсоння, підвищену активність і дратівливість.

Яйця – один з найкращих продуктів-жироспалювачів. Вони запобігають хворобам серця і зменшують почуття голоду. Крім того, в продукті багато протеїну, корисного для схуднення. Головне не перестаратися – 2-3 на тиждень буде достатньо.

Кокосове масло прискорює обмін речовин, допомагаючи в схудненні. При цьому потрібно обмежуватися у вживанні масла так як в ньому міститься багато жирів. До чайної ложки в день буде достатньо.

Грецький йогурт дозволить зберегти здоров'я кишечника, жіноче здоров'я і допоможе в схудненні. У ньому містяться основні компоненти продукту-жироспалювача: білок, кальцій і калій.

Кіноа. Дієтологи наголошують, що зернові культури вкрай важливі для здоров'я і схуднення. У цій крупі чимало білка і волокна, що сприяє жироспалюванню. Також в кіноа є залізо, цинк, селен і вітамін Е - компоненти, необхідні для метаболізму.

Гострий перець. Гостре дозволяє схуднути і привести себе в форму. Капсаїцин знижує апетит, прискорюючи обмін речовин. Додавши раціон перець, досягнете неймовірних результатів, впевнені експерти.

У Росії число заражених COVID-19 суттєво збільшилось

п’ятниця, 3 квітень 2020, 11:59

За минулу добу в РФ було виявлено 601 новий випадок COVID-19 в 32 регіонах. Станом на ранок, 3 квітня, число інфікованих коронавірусом в Росії досягло 4149 людей. Про це повідомляє оперативний штаб по боротьбі з вірусом, передають Патріоти України. За ...

Хіти тижня. Москву косить коронавірус: Госпіталізували співака і композитора Ігоря Ніколаєва

п’ятниця, 3 квітень 2020, 11:30

Перший тест на коронавірус у Ігоря Ніколаєва дав позитивний результат. Російський співак і композитор Ігор Ніколаєв доставлений в інфекційну лікарню в селищі Комунарка з попередніми позитивним аналізом на коронавірус. Про це пишуть російські ЗМІ, повід...