Це вражає! 15 хвилин активної ходьби щодня зменшують ризик передчасної смерті на 20%

Нові наукові дані підтверджують, що швидка щоденна швидка прогулянка може подовжити життя. Як пише Science Alert, американські вчені з Університету Вандербільта дослідили понад 79 000 дорослих із 12 штатів США, передають Патріоти України.

Протягом майже 17 років вони аналізували рівень фізичної активності учасників, швидкість ходьби і зіставляли ці дані з рівнем смертності. Результати вразили: лише 15 хвилин активної ходьби щодня значно зменшували ризик передчасної смерті - майже на 20%, особливо від серцево-судинних захворювань.

Особливість дослідження в тому, що в ньому брали участь представники соціально вразливих груп - люди з невисоким рівнем доходу та мешканці бідних районів. Це додає ваги висновкам, адже такі категорії зазвичай рідко охоплюють подібні дослідження.

Науковці пояснюють, що під швидкою ходьбою мається на увазі підйом по сходах або активна прогулянка в парку, а не просто повільне пересування, як вигул собаки. Саме темп, а не тривалість, виявився ключовим чинником: навіть кілька годин неквапливої ходи давали менший ефект.

Швидка хода змушує серце працювати активніше, покращує кровообіг, допомагає спалювати калорії та підтримувати здорову вагу. На думку дослідників, саме ці зміни сприяють зменшенню ризику хвороб.

Автори наголошують, що прогулянки не потребують спортивної форми чи дорогого обладнання - це доступна звичка, яку можна інтегрувати в повсякденне життя. Наприклад, варто просто пройтися швидше дорогою до магазину або залишити авто трохи далі від офісу.

"Дуже українське ім'я": Подкопаєва розповіла, як місцеві зараз у окупованому Донецьку називають дітей

четвер, 28 серпень 2025, 14:50

У тимчасово окупованому країною-агресором РФ українському Донецьку батьки все частіше називають новонароджених доньок Соломіями. На це звернула увагу українська гімнастка Лілія Подкопаєва в інтерв'ю, яке 25 серпня опублікували на YouTube-каналі hromads...

"Щоб не навести ракети": Львівський коледж вигнав із гуртожитку волонтерів, які плели маскувальні сітки

четвер, 28 серпень 2025, 14:39

27 серпня минув термін, коли Львівський фаховий коледж харчової переробної промисловості мав відповісти волонтерській ініціативі "Львівські маскувальні сітки "Оберіг" щодо узаконення їхнього перебування в гуртожитку. Про це повідомила Ірина Гальвицька-...