Українські суперфуди на осінь: Експерти розповіли, що обов'язково потрібно включити в раціон

В осінній період тілу, як ніколи, потрібне підживлення у вигляді вітамінів та мікроелементів, які повинні підготувати його до холодів. Тому експертка з правильного харчування Наталія Мічковська радить включити у свій раціон суперфуди, передають Патріоти України.

Докладно про те, чим саме харчуватися цієї осені, фахівчиня поділилася на особистій сторінці в Instagram. Мічковська розповіла про українські аналоги продуктів під терміном "суперфуд", який став уже світовим трендом.

За словами експертки, восени слід включити у свій раціон продукти з високим вмістом вітамінів А і С. Адже вони необхідні для нормальної роботи імунної системи. Продукти з вмістом вітаміну А – гарбуз, петрушка, перець, жовток, печінка тріски.

Продукти з вмістом вітаміну С – броколі, цвітна і брюссельська капуста, буряк. Крім того, Мічковська радить робити восени напої з шипшини та калини.


Також експертка зазначила, що українським аналогом суперфудів є й продукти багаті цинком – квасоля, насіння гарбуза, горіхи. "Також не забудьте додати у свій осінній раціон пребіотики – часник і квашену капусту", – підсумувала Мічковська.

Суперфуд – умовне позначення натуральних продуктів рослинного походження з великим запасом вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Їхній список дуже широкий і періодично поповнюється новими найменуваннями. Світовими лідерами є ягоди годжі та асаї, сирі кавові й какао-боби, насіння Чіа та кіноа.


"Промахнулись": У Німеччині правоохоронці під час затримання помилилися квартирою і побили професора університету

середа, 12 березень 2025, 23:40

Німецькі поліцейські проводили операцію із затримання злочинця, який перебував у розшуку, але помилилися квартирою і затримали викладача місцевого університету, передають Патріоти України. Як повідомило німецьке видання The Bild, інцидент стався в міст...

Одна з країн ЄС планує обмежити виплати біженцям: Що чекає на українців

середа, 12 березень 2025, 23:25

Австрія планує запровадити суворіші обмеження на соціальні виплати через значний приплив біженців з України, зокрема із Закарпаття. Основна мета змін – запобігти шахрайству та зменшити фінансове навантаження на державу. Про це пише Kosmo. Влада Австрії...