Вчені назвали точний вік, коли тіло починає старіти - зовсім не в 50

Ми починаємо старіти раніше, ніж думаємо - вже у 30 років в організмі запускаються непомітні, але тривожні зміни. Такий висновок зробили китайські вчені, проаналізувавши тканини 516 зразків органів від людей віком від 14 до 68 років, передають Патріоти України.

Хоча більшість змін починають проявлятись у віці 45–55 років, перші біологічні сигнали старіння з’являються вже після 30, кажуть дослідники.

Який орган «ламається» першим?

Першим серйозні зміни демонструє надниркова залоза — орган, розташований над нирками, який регулює вироблення життєво важливих гормонів. Уже у 30-річному віці в її тканинах фіксують зміну рівня білків, що сигналізують про старіння. Але справжній «сплеск старіння» спостерігається після 50 — у кількох органах одночасно.

Головний удар — по судинах

Найбільше страждає аорта — головна артерія серця. Саме тут різко зростає рівень білка GAS6, який відповідає за ріст і виживання клітин. Вчені вважають, що цей білок може триггерити процеси старіння у судинах, роблячи їх вразливими.

Чому це важливо?

Підвищення рівня білків, пов’язаних із серцево-судинними захворюваннями, фіброзом тканин і пухлинами печінки, — ознака прискорення вікових процесів. Чим старша людина, тим більше в її організмі таких "небезпечних" білкових молекул.

Органи старіють не одночасно

Раніше опубліковане дослідження в журналі Nature довело: органи однієї людини можуть старіти з різною швидкістю. Наприклад, "молодий мозок" захищає від деменції, а "старі легені" ведуть до ХОЗЛ.

"Чим молодшими залишаються ваші органи, тим вищий шанс прожити довше й якісніше", – зазначають вчені.

Як уповільнити старіння органів?

• Регулярна активність — особливо енергійні вправи
• Раціон із рибою, птицею та мінімумом оброблених продуктів
• Інтелектуальна стимуляція — навчання, хобі, нові навички

Шкідливі звички, як-от куріння, алкоголь, поганий сон і життя в депресивному середовищі — ускорюють біологічне старіння органів.

Простий тест: чи старієш ти швидше, ніж думаєш?

Фітнес-експертка з Великої Британії, 52-річна Кароліна Ідінс, пропонує 5 швидких тестів для перевірки стану тіла:

1. Стояння на одній нозі
2. Планка
3. Підйом зі стільця без допомоги рук
4. Присідання з пляшками води
5. Скручування рушника

«Якщо вставання зі стільця змушує вас казати "ой", саме час майбутнє-захищати своє тіло», — жартома підсумовує вона.