Вчені розкрили секрет довголіття! Всього +15 хвилин сну на день можуть додати вам 10 років життя


Гарний привід відкласти будильник і побути в ліжку ще 15 хвилин. Експерти з Університету Сіднея дійшли висновку, що невеликі зміни у трьох звичках - сон, фізична активність та харчування - можуть суттєво подовжити життя, передають Патріоти України.

Команда професора Еммануеля Стаматакіса проаналізувала дані 60 000 людей протягом восьми років. Виявилося, що додаткові 15 хвилин сну, півпорції овочів на день і всього 1,5 хвилини більше фізичної активності можуть знизити ризик передчасної смерті на 10%.

А якщо спати на 1 годину 15 хвилин більше, тренуватись по 12 хвилин щодня і суттєво покращити раціон, то ризик смерті може зменшитися вдвічі.

Ідеальне поєднання, за словами дослідників, — це 7–8 годин сну, 40–100 хвилин помірних вправ (біг, плавання, їзда на велосипеді, танці) та високий рівень якості харчування — більше фруктів, овочів і менше обробленого м’яса. «Це не радикальні зміни, — пояснює професор Стаматакіс. — Навпаки, це доступні та реальні кроки, які може зробити кожен, щоб прожити довше».

Небо над Дніпром "пожовтіло": Місцеві розповіли, що стало причиною (фото)

неділя, 26 жовтень 2025, 22:29

ЗМІ пишуть, що небо над Дніпром стало жовтим через світло від теплиць у районах Братського та Новоолександрівки. "Сьогодні ввечері мешканці Дніпра помітили яскраве жовте світло у небі. Місцеві пояснюють, що це явище вони спостерігають уже давно - нічог...

"Розумна дівчина, сповнена мрій і планів...": Унаслідок російської атаки на Київ загинула 19-річна випускниця ліцею "Лідер" (фото)

неділя, 26 жовтень 2025, 20:52

У Деснянському районі Києва внаслідок російської атаки в неділю, 26 жовтня, загинула 19-річна випускниця Києво-Печерського ліцею № 171 Лідер Анастасія Маслій та її мама. Про це повідомили на сторінці ліцею у Facebook, передають Патріоти України. «Маслі...