Гарний привід відкласти будильник і побути в ліжку ще 15 хвилин. Експерти з Університету Сіднея дійшли висновку, що невеликі зміни у трьох звичках - сон, фізична активність та харчування - можуть суттєво подовжити життя, передають Патріоти України.
Команда професора Еммануеля Стаматакіса проаналізувала дані 60 000 людей протягом восьми років. Виявилося, що додаткові 15 хвилин сну, півпорції овочів на день і всього 1,5 хвилини більше фізичної активності можуть знизити ризик передчасної смерті на 10%.
А якщо спати на 1 годину 15 хвилин більше, тренуватись по 12 хвилин щодня і суттєво покращити раціон, то ризик смерті може зменшитися вдвічі.
Ідеальне поєднання, за словами дослідників, — це 7–8 годин сну, 40–100 хвилин помірних вправ (біг, плавання, їзда на велосипеді, танці) та високий рівень якості харчування — більше фруктів, овочів і менше обробленого м’яса. «Це не радикальні зміни, — пояснює професор Стаматакіс. — Навпаки, це доступні та реальні кроки, які може зробити кожен, щоб прожити довше».
Дослідження хвороби Альцгеймера та інших форм деменції переживають важливий етап. За останні роки з’явилися препарати, які можуть помірно сповільнювати прогресування хвороби на ранніх стадіях, а науковці дедалі більше зосереджуються на профілактиці та ...
В Україні є випадки, коли пенсіонери можуть отримувати на банківську картку лише частину нарахованої пенсії. Це необов’язково помилка чи затримка банку: у певних випадках закон дозволяє спрямовувати частину виплати на оплату утримання людини в державно...
