Вчені розкрили секрет довголіття! Всього +15 хвилин сну на день можуть додати вам 10 років життя


Гарний привід відкласти будильник і побути в ліжку ще 15 хвилин. Експерти з Університету Сіднея дійшли висновку, що невеликі зміни у трьох звичках - сон, фізична активність та харчування - можуть суттєво подовжити життя, передають Патріоти України.

Команда професора Еммануеля Стаматакіса проаналізувала дані 60 000 людей протягом восьми років. Виявилося, що додаткові 15 хвилин сну, півпорції овочів на день і всього 1,5 хвилини більше фізичної активності можуть знизити ризик передчасної смерті на 10%.

А якщо спати на 1 годину 15 хвилин більше, тренуватись по 12 хвилин щодня і суттєво покращити раціон, то ризик смерті може зменшитися вдвічі.

Ідеальне поєднання, за словами дослідників, — це 7–8 годин сну, 40–100 хвилин помірних вправ (біг, плавання, їзда на велосипеді, танці) та високий рівень якості харчування — більше фруктів, овочів і менше обробленого м’яса. «Це не радикальні зміни, — пояснює професор Стаматакіс. — Навпаки, це доступні та реальні кроки, які може зробити кожен, щоб прожити довше».

У Литві забрали громадянство в чоловіка за участь у війні на боці РФ, але пізніше... відновили

неділя, 5 жовтень 2025, 13:44

Влада Литви відновила громадянство чоловіка, у якого його торік забрали нібито за участь у війні проти України на боці Росії. Про це повідомляє LRT, передають Патріоти України. За словами членів Комітету національної безпеки і оборони в литовському Сей...

На Житомирщині під час сімейної сварки чоловік убив дружину, 9-річну доньку, собаку та двох кішок (фото)

неділя, 5 жовтень 2025, 12:28

На Житомирщині поліція розслідує сімейну трагедію. Як повідомляють у ГУНП у Житомирській області, правоохоронці розслідують кримінальне провадження щодо подвійного вбивства, а також жорстокого поводження із тваринами, передають Патріоти України. Фігур...