Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Гарний привід відкласти будильник і побути в ліжку ще 15 хвилин. Експерти з Університету Сіднея дійшли висновку, що невеликі зміни у трьох звичках - сон, фізична активність та харчування - можуть суттєво подовжити життя, передають Патріоти України.
Команда професора Еммануеля Стаматакіса проаналізувала дані 60 000 людей протягом восьми років. Виявилося, що додаткові 15 хвилин сну, півпорції овочів на день і всього 1,5 хвилини більше фізичної активності можуть знизити ризик передчасної смерті на 10%.
А якщо спати на 1 годину 15 хвилин більше, тренуватись по 12 хвилин щодня і суттєво покращити раціон, то ризик смерті може зменшитися вдвічі.
Ідеальне поєднання, за словами дослідників, — це 7–8 годин сну, 40–100 хвилин помірних вправ (біг, плавання, їзда на велосипеді, танці) та високий рівень якості харчування — більше фруктів, овочів і менше обробленого м’яса. «Це не радикальні зміни, — пояснює професор Стаматакіс. — Навпаки, це доступні та реальні кроки, які може зробити кожен, щоб прожити довше».
Єгипет вирішив обмежувати споживання електроенергії, зобов'язавши магазини та кафе закриватися раніше, зменшивши вуличне освітлення на підсвічування реклами, через стрімке зростання світових цін на паливо, спричинене війною з Іраном, пише Bloomberg з ...
На Землю обрушилася магнітна буря середньої сили — її інтенсивність оцінюють приблизно у 6 балів. За прогнозами, геомагнітне збурення триватиме до трьох днів і поступово посилюватиметься, передають Патріоти України. Фахівці попереджають, що в цей періо...
