Гарний привід відкласти будильник і побути в ліжку ще 15 хвилин. Експерти з Університету Сіднея дійшли висновку, що невеликі зміни у трьох звичках - сон, фізична активність та харчування - можуть суттєво подовжити життя, передають Патріоти України.
Команда професора Еммануеля Стаматакіса проаналізувала дані 60 000 людей протягом восьми років. Виявилося, що додаткові 15 хвилин сну, півпорції овочів на день і всього 1,5 хвилини більше фізичної активності можуть знизити ризик передчасної смерті на 10%.
А якщо спати на 1 годину 15 хвилин більше, тренуватись по 12 хвилин щодня і суттєво покращити раціон, то ризик смерті може зменшитися вдвічі.
Ідеальне поєднання, за словами дослідників, — це 7–8 годин сну, 40–100 хвилин помірних вправ (біг, плавання, їзда на велосипеді, танці) та високий рівень якості харчування — більше фруктів, овочів і менше обробленого м’яса. «Це не радикальні зміни, — пояснює професор Стаматакіс. — Навпаки, це доступні та реальні кроки, які може зробити кожен, щоб прожити довше».
Одночасне відображення відстрочки від мобілізації та повідомлення про розшук ТЦК у додатку "Резерв+" не обов’язково означає помилку в системі. Ці статуси відображають різні обставини: відстрочка підтверджує право не підлягати призову на відповідній під...
Трилітрові банки із соком стали одним із найвпізнаваніших символів продуктових магазинів у СРСР. Ними заставляли полиці, коли ставити туди було більше нічого – великі банки дозволяли маскувати дефіцит, передають Патріоти України. Такий формат був зумов...
